Диета со банана - добрите и лошите страни @

лошите

Диетата со банани се појави на јапонската социјална мрежа „Микси“ во 2008 година, а беше создадена од Хитоши Ватанабе, кој студираше превентивна медицина и неговата сопруга, фармацевт. Клучот за оваа диета е да јадете банани за појадок и топла вода. Неговиот пронаоѓач вели дека двата елементи помагаат да изгубите тежина, без оглед што јадете за остатокот од денот.

За диетата со банана
 - строгите правила се избегнуваат за да се спречи идејата за лишување;
- бананите го стимулираат метаболизмот;
- содржат скроб, и ова е вид на влакна што дава чувство на ситост и што ја блокира апсорпцијата на одредени јаглехидрати;

- десерти не се препорачуваат;
- потрошувачката на млечни производи е обесхрабрена;
- се препорачува да поминат најмалку 4 часа помеѓу последниот оброк или ужина и спиење;

- пијте само вода, по можност филтриран или минерален, и само на собна температура;
- нема јасно објаснување за вода на собна температура, но се шпекулира дека го подобрува варењето или го намалува гладот;

- вода треба да се пие во мали голтки и не се користи за голтање храна;
- само ако сте на забава или е некоја друга посебна пригода, можете да пиете пиво или вино;
- не се препорачуваат како закуски по замрзнат ручек, крофни или чипс од компири;

- легнете до полноќ. Постои директна врска помеѓу недостаток на сон и дебелина;
- не се присилувајте да вежбате. Ако сакате да се преселите, изберете нешто што ве олеснува;
- шетајте секој ден;

- диетата не ветува чуда, туку дисциплини, луѓето што ја следат мора да го почитуваат времето на оброк и да не јадат никаков десерт.

Диетален план за банани
 - Појадок: чаша топла вода и 1 или повеќе банани, но не премногу за да имате чувство на ситост. Јадете само сурови, незрели и не замрзнати банани. Ако сте гладни по 15-30 минути, јадете нешто друго. Јапонскиот пронаоѓач на оригиналната диета со банана препорачува ориз;

- вечера: по избор, но не подоцна од 20.00 часот; без десерт. Ако сте гладни после вечера, земете мала ужина или јадете овошје, но внимавајте тоа да не стане навика.

Зошто да
 - бананите се одличен извор на влакна, витамин Ц, витамини Б6 и калиум;
- појадок кој се служи секој ден го стимулира метаболизмот и ја намалува веројатноста за јадење подоцна;
- елиминирање на кафето го регулира нивото на шеќер во крвта и го намалува апетитот;
- малку маснотии се елиминира од дневното мени со избегнување на потрошувачката на млечни производи;
- обесхрабрува прекумерна потрошувачка на храна.

Зошто да не
 - не поттикнува вежбање;
- големи се шансите да консумираме многу калории на ручек и вечера;
- хипогликемични лица може да имаат проблеми поради јадење со јаглени хидрати;
- воопшто не се однесува на психата.