Здраво слабеење - Алатки за мојата исхрана Дел 2

Денес за вториот дел од мојата серија за диети: Што треба да ја следите диетата. Затоа што треба да имате неколку работи во вашето домаќинство пред да започнете.

здраво

Здраво слабеење - мојата исхрана Дел 2: Алатки

Скала за бања

Всушност треба да се оди без да се каже. Уште еден совет: Луѓето кои се мерат секој ден имаат помал ризик да подлегнат на јо-јо ефектот. Дури и е римано и може да се прочита тука: Лесно измами го јо-јо ефектот - мери секој ден.

Се разбира, постојат и аргументи против мерењето - на пример, дека тежината понекогаш може да варира многу поради тежината. Вода и слично.

Откривам дека можете безбедно да ги игнорирате флуктуациите кога редовно ги запишувате. Секогаш постои тенденција, и на крајот на краиштата, ние сакаме да знаеме дали сме на вистинскиот пат, нели? Значи: скали за бања
= најважен прибор.

Диететски софтвер/нискокалорична или само нешто за пишување

Бидејќи ќе ги броиме калориите меѓу другото, мора да ги запишеме некаде.

Диететски софтвер има предност што можеби веќе ги знае калориските вредности на многу производи и исто така автоматски ги пресметува границите, црта графикони, итн.

Секако е поевтино да направите белешки сами, но треба и повеќе напор.

Препораки за софтвер за диети:

  • MyPersonalDiet за PocketPC и паметни телефони - навистина вреди, особено затоа што можете да ги внесувате работите во движење, дури и кога излегувате да јадете, на работа итн.
  • VidaOne диета и фитнес за Windows [http://www.vidaone.com/vodf_win.htm]
  • Менаџерот за исхрана изгледа навистина шик - иако прилично скап, но има демо верзија за да видите дали вреди.
  • И уште еден бесплатен софтвер: КалоМа

Ако некој сè уште знае добар софтвер за диети, ве молиме објавете во коментарите - најдобро се разбира е отворен извор или бесплатен софтвер.

Маси за калории

Бидејќи претпоставувам дека наклонетиот читател има Интернет-врска, тоа веројатно не е проблем - Интернетот буквално се прелива со такви табели.

Мој личен фаворит е http://fddb.info/ (може и таму да водите дневник за храна бесплатно) - но има безброј алтернативи

Со софтвер за диети или апликација која има база на податоци за храна, оваа тема секако ќе се погрижи за себе.

Точна скала од 1 g

Не е задолжително - но го олеснува животот кога станува збор за мерење храна. Пример: дигитална скала за кујна Soehnle 658401 Сиена

Мотивација

Тоа е сè со потребните алатки, инаку треба само мотивација ^^

Сега, кога подготовките се завршени, започнува следниот дел.