Диета со банана - како да ја следите оваа диета навистина ви помага да изгубите тежина!
Диетите кои се фокусираат на одредена храна се многу привлечни за некои луѓе, особено ако е омилена храна.
На пример, диетата со банана, која беше промовирана на јапонската страница за социјално вмрежување наречена „Микси“, стана толку популарна што произведе национален недостиг на банана.
Но, диетата со банана не значи да јадете само банани цел ден, или да ги вметнувате во сите оброци. Напротив, тоа вклучува нивно вклучување само за време на појадок. Таа е создадена од Хитоши Ватанабе - кој студирал превентивна медицина и неговата сопруга Сумико, која била фармацевт.
Основи на диета со банана
Авторите на оваа диета тврдат дека ако јадете само банани за време на појадок и пиете вода на собна температура, можете да изгубите тежина, без оглед на храната што се јаде подоцна тој ден.
Тоа е многу лесна диета за следење. И покрај неговата едноставност, Јапонците кои го пробаа признаа дека брзо ослабеа. На што се базира ефикасноста на оваа диета - ќе се запрашате.
Една теорија е дека бананите го подобруваат варењето и го стимулираат метаболизмот. Друга теорија е дека бананите се богати со отпорен скроб, еден вид влакна што даваат чувство на ситост и можат да ја блокираат апсорпцијата на јаглехидрати.
Причината зошто се троши вода на собна температура не е позната, но се шпекулира дека ова исто така би помогнало да се стимулира варењето и да се намали гладот.
Друг принцип на диета со банана е да го сервирате последниот оброк ден пред 20:00 часот и да избегнувате десерт после вечера. Ако чувствувате глад, можете да јадете овошје.
Покрај тоа што јадете само банани за појадок и избегнувате да јадете доцна, уште едно важно правило на диета е и спиење пред полноќ.
Аргументот кој стои зад оваа препорака е добро научно документиран. Истражувањата покажаа дека лишувањето од сон може да доведе до дебелина или зголемување на телесната тежина.
Јапонците, исто така, имаат многу здрав принцип што ги води да останат во топ форма: тие никогаш не јадат додека не бидат целосно полни, туку додека не бидат 80% полни.
Исто така, постојат одредени намирници кои не се дозволени во исхраната со банани, како што се млечни производи и алкохол. Единствениот пијалок што може да се конзумира на оброци е вода, на собна температура.
ИНФО: Пробајте и додаток на храна Коњац Слим во форма на прав.
Како изгледа менито за еден ден во исхраната со банани
Бананите кои се служат за појадок треба да бидат сурови, свежи, не замрзнати.
- Појадок - 1 или повеќе банани (близу до сатурација) и 1 чаша млака вода
- Ручек - по избор
- Попладневна закуска - мала слатка закуска е дозволена околу 15:00 часот ако се чувствувате гладни
- Вечерен оброк - по избор, но не подоцна од 20:00 часот и без десерт
Во однос на физичките вежби, оние кои ја следат оваа диета можат да вежбаат или да вежбаат само ако можат и сакаат.
Придобивките од исхраната со банана
Строго дневниот појадок може да помогне во зголемување на метаболизмот и да спречи прејадување тој ден.
Избегнување на кафе за појадок може да доведе до постабилно ниво на гликоза во крвта и помал апетит.
Фактот дека ништо не се јаде по 20:00 часот помага да се намалат каснувањата во текот на вечерта или навечер, кои обично се многу калорични.
Избегнувањето млечни производи и десерти ќе помогне да се намали внесот на калории од шеќер и заситени масти.
Бананите сами по себе се многу хранлива храна. Тие содржат влакна, витамин Б6, витамин Ц и калиум.
Друга придобивка од диетата со банана е тоа што обесхрабрува прејадување или прејадување.
Недостатоци на исхраната со банана
Не секој што ја следи оваа диета добро реагира на појадок само врз основа на банани и јаглехидрати, особено оние кои страдаат од хипогликемија.
Бидејќи ручекот и вечерата немаат добро утврдени или дефинирани менија, диеталците можат да консумираат висококалорична храна се додека се слободни да изберат што и колку сакаат.
Оваа диета не поттикнува физички вежби, но е оставена на сите.
На што се базира ефикасноста на диетата со банана?
Ако оние кои се на оваа диета успеат да изгубат тежина, најверојатно тоа не се должи на некои посебни квалитети на согорување на калории што ги имаат бананите.
Неговиот успех може да се должи повеќе на други правила и принципи, како што е јадење само во одредени периоди од денот, воздржување од ситост и избегнување десерти. Овие работи можат да предизвикаат намалување на бројот на потрошени калории, а со тоа и губење на тежината, се додека многу калорични оброци не се служат на ручек и вечера.