Диета со BCM ослабне со тресење
Слабејте со диетални шејкови: Ова е основата на методот БЦМ, комерцијално достапен од 1986 година, а според неговите пронаоѓачи, го практикуваат 200.000 луѓе годишно.
Која е диетата со BCM?
Диетата БЦМ е програма за комерцијална исхрана и диета. Го нуди PreCon GmbH Германија, кое порано беше познато како Германско друштво за здрав живот mbH (DGGL). Диетата БЦМ е делумно диета со формула. Формула диетите се диети во кои барем еден главен оброк се заменува со производ со намалени калории (во овој случај тресе).
BCM се залага за „Клеточна маса на телото“ (на англиски: маса на телесна клетка). Целта на диетата е намалување на телесните масти и учење на ново, одржливо, здраво однесување во исхраната. Диетата БЦМ се спроведува под надзор на експерти. Треба да се напомене дека само телесните масти се распаѓаат, но треба да се сочуваат телесните клетки или мускулите. Поради оваа причина, на почетокот на диетата, водата, клеточната маса и процентот на маснотии во вашето тело се анализираат со анализа на импеданса.
3-фазен модел на диета со BCM
Диетата се состои од вкупно три фази:
Фаза 1: Почетна фаза
Во првите два дена од исхраната со BCM, сите оброци се заменуваат со шејкови - таканаречена почетна храна. Консумирате диетален шејк со одвојување од три до четири часа пет пати на ден. Ова треба 900 калории избави и подготви го телото за согорување на маснотии.
Дали протеинските шејкови се здрави? Тоа е во протеинскиот прав
Фаза 2: Фаза на намалување
Од третиот ден, два оброка се заменуваат со „основна храна“ (како почетна храна, диетален производ со формула; или шејк, супа или шипки). Можете да дизајнирате оброк сами според вашите желби - но и тука не е можно да се направи без никакви правила. Дали тоа е појадок, ручек или вечера зависи од вас. Третото јадење е дозволено до 600 калории имаат Во принцип, треба да се трошат помалку калории отколку што му се потребни на телото.
Доволни интервали помеѓу оброците се исто така неопходни во исхраната со БКМ. Закуски меѓу нив се забранети, помеѓу оброците треба да има помеѓу четири и шест часа. Целта: ниско ниво на шеќер во крвта што го олеснува согорувањето на маснотиите.
Идеална тежина: колку можам да измерам?
Фаза 3: Фазата „Држи“
Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, сега е важно да ја одржувате. Ова првично треба да се постигне со два оброка и еден диетален производ дневно. Третата фаза трае четири до шест недели и е таму за да се интегрира правилната диета во секојдневниот живот. Откако ќе се достигне посакуваната тежина, дневно може да се јадат три редовни оброци во мешана храна. Дури и по диетата, треба да го следите методот на БКМ со три оброци и доволни интервали помеѓу оброците. Ова треба да ви помогне трајно да ја одржувате посакуваната тежина.
Специјалното нешто за исхраната со БКМ
Методот BCM не е диета што можете да ја направите сами дома. Губењето на тежината се одвива под надзор на консултантите на БКМ, има и состаноци во мала група ССМ, кои служат како мотивација.
Диета на БЦМИ: добрите и лошите страни
Позитивната работа во врска со методот на BCM е тоа што се одвива под надзор. Сепак, консултациите не секогаш ги вршат лекари или квалификуван персонал, што за многумина е масовна критика на исхраната со БКМ. Со состаноци за консултации, групни состаноци, диетални производи и можеби дури и книги за готвење, има и значителни трошоци кои дефинитивно не се достапни со другите методи за слабеење.
Сепак, диетата БЦМ исто така има неколку предности што може да се понудат: Методот брзо доведува до почетни успеси во губење на тежината, без да потрошите многу време. Исто така, може да биде почетен сигнал за свесна диета и да воспостави здрави навики во исхраната.
На долг рок, мора да работи без тресења
Бидејќи нутритивните побарувања на БЦМ диетата за мешани оброци се придржуваат до препораките на германското друштво за исхрана, генерално нема симптоми на недостаток од кои треба да се плашите. Затоа можете да ја консумирате диетата БЦМ без двоумење ако сакате да се одлучите за диета со формула. Долготрајната, здрава исхрана мора да биде можна без диетални шејкови.
Стифтунг Варентест потврди дека методот БЦМ може да има смисла за луѓе со значително прекумерна тежина со БМИ над 30 на кои им треба брза мотивација. Формула диетите, сепак, не се неопходни за луѓе кои имаат умерено прекумерна тежина.