Дишење во носот

Назалното дишење има голем број на предности во однос на дишењето со уста:

Кога дишете преку нос, воздухот се чисти подобро. Честичките од нечистотија и прашина се отстрануваат со милиони цилии.
Дишењето преку нос го загрева воздухот што го дишеме. Воздухот што го дишете се загрева за кратко време. Дури и на -10 степени надвор од температурата, телесната температура е сè уште достигната се додека воздухот не влезе во белите дробови.
Воздухот се доведува до влажност од скоро 100 проценти.
Два до три пати поголема отпорност на воздухот обезбедува добра обука на дијафрагмата и со тоа го подобрува абдоминалното дишење.

Поради оваа причина, треба да дишете низ носот што е можно подолго додека вежбате. Меѓутоа, од одредено спортско оптоварување, мора да се префрлите на дишење во уста, бидејќи зголемената побарувачка на кислород може да се покрие само на овој начин заради поголемата отпорност на воздухот при назално дишење.