Диета со BCM (Прекон) - План за исхрана, ризици, предности, недостатоци и трошоци - диети »
На (Precon) диета со BCM: Откако ќе бидете класифицирани во област со вид устав, се креира индивидуалниот план за исхрана врз кој се базира диетата.
Диетата БЦМ е предмет на структуриран план на исхрана, така што преку оваа диета може да се постигне задоволително слабеење.
Во нашиот водич за диети сега ве запознаваме со исхраната со БКМ или таканаречената диета со прекони.
Која е диетата со BCM?
Што точно е диета Прекон или ДСЕ?
БКМ значи „телесна клеточна маса“ и претставува превод за телесна клеточна маса. Како целина, ова се метаболички активни клетки, од кои секоја е опкружена со мембрана. Метаболички активни клетки се клетките на целата мускулатура, внатрешните органи и крвта.
Масата на телесните клетки - БКМ - е одговорна за метаболизмот и на тој начин ја одредува потребата на телото за калории.
Овој режим на исхрана сè повеќе користи протеински шејкови и специјално развиени производи за слабеење. Лесен за разбирање начин да ги изгубите рачките за loveубов. Предуслов е да се следи точниот процес и ова бара постојана самодисциплина.
Главната карактеристика на диетата Precon BCM е да внесете што е можно помалку калории. Производите за слабеење ги продаваат особено лекари и професионалци.
Врз основа на био-импеданса - анализа на тело - во која се утврдуваат пропорциите на маснотии, вода и клеточна маса во организмот, се креира план за исхрана и редовно се проверува со цел редовно да се прилагодува на диетата и слабеењето.
функционалност
Вака работи диетата Precon BCM
На почетокот, оброците се целосно заменети со протеински шејкови
Бидејќи организмот прво треба да се подготви за согорување на маснотиите, овој метод на слабеење започнува со т.н. почеток на БКМ. Ова значи дека во првите 2 дена - почетокот на БКМ - оброците се целосно заменети со протеински шејкови.
Тогаш координираниот план на исхрана работи според систем 2: 1; 2 оброци се целосно заменети со производи на BCM. Haveе имате 1 оброк дневно во фаза на слабеење. По одредено време и намалување на телесната тежина, само еден оброк се заменува со производ со BCM. Ако вашата намалена тежина остане постојана, полека ќе се вратите на диета од 3 оброци на ден и диетата ќе биде завршена.
По фазата на губење на тежината, треба да се осигура дека нема да влезат стари нутриционистички обрасци и тие повторно да доведат до зголемување на телесната тежина. Значи, тоа значи дека треба да обрнувате внимание на порциите на оброците постојано дури и по диетата.
Целиот организам ќе се навикне на намалената количина на калории по диетата. Меѓутоа, ако не се придржувате до одредени упатства по диетата, јо-јо ефектот може брзо да стане забележлив. Препорачливо е да започнете да вежбате по фазата на слабеење, ако сè уште не сте го интегрирале во вашето секојдневие.
Време и времетраење
Колку трае диетата со БКМ?
Диетата со БКМ може да трае до пет години. Сепак, примарната фаза на губење на тежината трае до 16 недели. Бавното и стабилно слабеење се покажа како подобар долгорочен успех во повеќето случаи. Тоа многу зависи од степенот до кој треба и сакате да изгубите тежина. Како и со секоја диета, вашето општо здравје секогаш треба да се земе предвид.
Ефикасно?
Колку е ефикасна диетата со БКМ?
Диетата со производи за губење на тежината на БКМ може да доведе до релативно брзо намалување на телесната тежина. Сепак, треба да се напомене дека првите килограми што паѓаат се должат на дренажата на телото. Само откако ќе се исцеди телото, организмот ги решава резервите на маснотии. Намалувањето на телесната маса, односно резервите на маснотии, вклучува подолг процес на губење на тежината.
Губење на тежина?
Колку губите телесната тежина на диетата БЦМ?
Колку тежина ќе изгубите со овој тип на диета зависи од времетраењето на оваа диета, вашата почетна тежина, колку сакате да изгубите тежина и вашата сопствена дисциплина, како и учеството во групите за диета на БКМ.
Компактен план на исхрана
Оброците се заменуваат со производи за слабеење. Особено протеински шејкови во различни вкусови и разни супи за топол оброк и решетки за BCM може да се најдат во палетата на производи. На долг рок, преминот кон урамнотежена исхрана треба да се олесни.
- Стартна фаза: Само 2 дена протеински шејкови
- Фаза на намалување: За шест до осум недели, 2 оброка се заменуваат со производи за слабеење.
- Фаза на интеграција: За шест до осум недели, 1 оброк се заменува со производ за слабеење.
- Фаза на стабилизација: Сите 3 оброци се подготвени сами повторно.
Ризици и последици
Дали има ризици со исхраната со БКМ?
Ризиците лежат во фактот дека производите за слабеење не се заменуваат дневно, туку наместо тоа се консумираат премногу оброци. Суштинските состојки се содржани во производите на БКМ, но симптомите на недостаток сè уште можат да се појават ако оваа диета неправилно се спроведе.
Затоа е особено важно да јадете балансирана исхрана за време и по диетата и исто така да ги консумирате потребните дневни потреби за минерална вода. Покрај тоа, јо-јо ефект може да се појави со оваа диета. Затоа, бавното повторно прилагодување на 3 оброци е особено важно и исто така бара посебно разгледување.
Предности и недостатоци
Предностите и недостатоците на диетата со прекони (БКМ) Предности на диета со BCM
- Може да се користи насекаде
- Без детална подготовка на храна
- Брзо и лесно разбирливо ракување
- Општо, не многу време
Недостатоци на исхраната со BCM
- Цена на производот на BCM
- Јо-јо ефект
- Само 1 оброк дневно за време на фазата на слабеење
- Последователна нега по фазата на слабеење
Одговори на прашања
Подолу ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања (Најчесто поставувани прашања) за диетата Precon BCM.
Продолжи?
Колку е тешко да се држи оваа диета?
Откако ќе го поминете почетокот на диетата, големи се шансите да ја завршите оваа диета со успешно слабеење. Редовните проверки на телесната тежина од страна на лекар или нутриционист, како и учеството во групи на диети БЦМ, исто така го олеснуваат одржувањето на оваа форма на диета и одржувањето на одредена телесна тежина.
поплаки?
Кои поплаки можат да се појават?
Може да се појават симптоми како што се глад и замор
Може да се изрази потреба за цврста храна. Поради дренажата и прочистувањето, може да се појави општа слабост на почетокот на режимот на исхрана, но ова ќе се израмни по почетната фаза.
трошоци?
Кои трошоци може да се очекуваат?
Производите на BCM се релативно скапи. Во зависност од тоа во која фаза од диетата сте, ќе бидат потребни повеќе или помалку производи за слабеење се додека трошоците не бидат целосно елиминирани кога ќе се заврши диетата. Стартер пакет за првите две и пол недели чини околу 113 евра во онлајн продавницата.
особености?
Кои се спецификите на исхраната со BCM?
Посебните карактеристики на оваа диета се истакнуваат во специјално развиените производи за слабеење за да ги заменат оброците и да ги одржуваат калориите постојано намалени.
Jоџо ефект?
Јас ја одржувам мојата тежина после диетата без јо-јо ефект?
Можно е трајно да се намали тежината. Сепак, дефинитивно треба да „јадете свесно“ после диетата и да обрнете внимание на вашите индивидуални оброци и урамнотежена исхрана. Избегнувајте долготрајна употреба на производите!
Кога да се започне?
Кога е најдобро време да се започне диета?
Оваа диета е најдобро да се започне во нешто потивко време од секојдневниот живот или користете неработен викенд за да започнете со протеински шејкови, а со тоа и во првата фаза од оваа диета. Сепак, пред да започнете со диетата, препорачливо е да имате консултации за точниот процес. Лекар или нутриционист ќе ги разјасни сите понатамошни чекори во исхраната со вас.
Ефикасност?
Дали ја одржувам способноста за изведба за време на диетата?
Бидејќи оброците се целосно заменети со производи со BCM во првите 2 дена од исхраната со BCM, мало чувство на глад може да ги ограничи вашите перформанси. Почетниот замор и слабост, исто така, можат да ги намалат перформансите на почетокот. Во текот на фазата на слабеење, организмот ќе се навикне на намалениот внес на храна или промена на исхраната, а вашата изведба ќе биде во голема мера или скоро целосно зачувана.
Наш заклучок за диетата
Завршни зборови на диетата Precon BCM ...
Диетата БЦМ е релативно лесна за разбирање диета. Со правилна употреба на производи за слабеење и правилно спроведување на овој метод на диета, може да се постигне успешно и добро толерирано слабеење со трпеливост и идеална тежина да се постигне и одржува дури и откако ќе се прекинат производите за слабеење - со балансирана исхрана.