Рецепт од ролна со спанаќ од лосос; Супер вкусен и низок хидрати; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Бени е ниско

ролна

Денес ќе ве запознаам со г.esundes рецепт со ниски хидрати пред кој навистина супер лесно оди и навистина изгледа и има многу вкус!

Ролад од спанаќ од лосос! Супер здрав и супер лесен за правење. Совршен за вечера. Одлично е според мене Летна храна затоа што не во стомакот и вкусот е прекрасно освежувачки. Исто така како закуска или храна со прсти на забава Совршено!

На Ролна со спанаќ од лосос одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ

Оценете го рецептот сега:

Време на подготовка: 15 минути
Тешкотија: светло
Порции: 2 од 4 парчиња

Нутриционистички вредности:

Пер дел се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:

Калории: 436 kcal
Протеини: 51,5 гр
Маснотии: 29,1 гр
Јаглехидрати: 4.2 Г.

Состојки:

  • 2x - јајца
  • 200гр - спанаќ
  • 200g - лосос
  • 100g - крем сирење
  • 100g - сирење (Gouda light)

Подготовка:

Спанаќот доаѓа со 2 јајца мешани

Спанаќ на плех за печење да се испразни и дистрибуирајте малку

Па тоа рендано сирење Се шири на спанаќот

За 15-18 мин во рерна 200 ° топол воздух

Нека се олади! И тогаш со тоа крем сирење палто и лосос дистрибуирајте на неа

Целиот сега се витка

Во Дајте алуминиумска фолија и околу 3 часа во фрижидер

Алуминиумска фолија долу дај (вака изгледа)

Од внатре ќе изгледа вака - вкусно!

Се сече на еднакви парчиња и Завршено ! Сосема лесно и лагол

Добар апетит и како и секогаш би бил среќен ако ми кажете како сте го пробале!

О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/