Диета со бобинки

зеленчук салата

Како се манифестира алергијата на вода. Во некои случаи, симптомите стануваат сериозни, па дури и фатални

Како Мирчеа Раду го прослави својот роденден. „Имаше ексцеси и некои сензационални вина!

Домородци кои би сториле сè за да бидат во центарот на вниманието - врвните егоцентричари во зодијакот

Валентина Пелинел, за хемијата што ја има со Кристи Борчеа: „Понекогаш поминуваме два, три часа во разговор“

Диетата со бобинки помага да изгубите 2,5 килограми за една недела. Вашата кожа ќе се подмлади, варењето ќе биде подобро и ќе бидете во топ форма!

Богати со витамин Ц, фолна киселина, каротин, железо, фосфор, калциум и магнезиум, бобинки се целосна храна што ви дава енергија и, за среќа, многу малку калории.

Понеделник и среда

-Појадок: варено јајце, 300 гр боровинки, кафе или чај.
-Ужина: Сендвич со парче сирење со малку маснотии, половина пилешки гради.
-Ручек: Супа од зеленчук, салата од зеленчук, 100 гр пилешки гради, 300 гр малини, чај.
-Ужина: 300 гр малини/боровинки.
-Вечера: 500 гр капини.
-Пред спиење: Мал јогурт со малку маснотии.

Вторник и четврток

-Појадок: Чаша обезмастено млеко (или јогурт или парче диетално сирење), 300 гр боровинки.
-Ужина: Сендвич со путер, парче сирење со малку маснотии, половина од градите од мисирка.
-Ручек: Супа од зеленчук, салата од зеленчук, 100 гр риба, 300 гр малини.
-Ужина: 300 гр малини.
-Вечера: 500 гр капини.
-Пред спиење: Мал јогурт со малку маснотии.

Петок и недела

-Појадок: 5 лажици овесна каша, 300 гр боровинки, чај или кафе.
-Ужина: Сендвич со путер, парче сирење со малку маснотии, половина пилешки гради.
-Ручек: Супа од зеленчук, салата од зеленчук, 100 гр пилешки гради, 300 гр малини.
-Ужина: 300 гр боровинки/капини.
-Вечера: 500 гр капини.
-Пред спиење: Мал јогурт со малку маснотии.

-Појадок: 300 гр малини, измешани со голем јогурт, чај или кафе.
-Ужина: Сендвич со путер, парче сирење со малку маснотии, парче гради од мисирка.
-Ручек: Супа од зеленчук, салата од зеленчук, 100 гр риба, 300 гр боровинки.
-Ужина: 300 гр боровинки/капини.
-Вечера: 500 гр малини.
-Пред спиење: Мал јогурт со малку маснотии.

Калории бобинки:

-100 гр јагоди 35 кал.
-100 гр муре 25 кал.
-100 гр боровинки 30 кал.
-100 гр рибизла 28 кал.
-100 гр малини 25 кал.