Диета со боровинки, тајната на убавината и долговечноста - BodyGeek
Нутриционистите препорачуваат воведување на бобинки во секојдневната исхрана, бидејќи тие помагаат во одржување на нормална тежина и го подобруваат целокупното здравје. Во написот се повикуваме диета со боровинки што е едноставно и има вонредни ефекти врз организмот и здравјето. Доколку сакате да имате тенок струк, сè што треба да направите е да изберете храна што помага при согорување на маснотиите, а најсоодветни се боровинките.
Здравствени придобивки од боровинки:
Неверојатно е колку толку витамини (особено А и Ц), минерали, влакна и важни антиоксиданти се скриени во толку мали зрна боровинка. Боровинките се овошје-медицина, само дел од боровинки е еднаква на 4 витамински капсули (А, Е, Ц, Б1, Б2, ПП).
Поради богатата содржина на антацијанини (природни антиоксиданти), боровинките помагаат во спречување на кардиоваскуларни заболувања, го спречува нивниот развој со антиоксиданси ги елиминира слободните радикали од телото кои се виновни за промовирање на рак.
Важна улога на боровинките е тоа што тие го стимулираат организмот да се бори против штетниот холестерол и така натаму за да се спречи атеросклероза и мозочен удар.
Боровинки се индицирани во случаи на дебелина, затоа што помага при согорување на маснотиите и елиминирање на вишокот килограми. Тие се овошје кои помагаат во оптимизирање на нивото на гликоза во крвта и така натаму спречи дијабетес. Шолја свеж сок од боровинка сервирана секој ден 3 недели помага нормализација на гликоза во крвта.
Поради богатата содржина на флавоноиди, боровинките помагаат подобрување на меморијата и концентрацијата. Исто така витамин А во боровинки е важен за видот.
Боровинките делуваат како благ лаксатив, па затоа промовираат брза елиминација на токсични материи од цревата.
Диетата со боровинки ви помага да изгубите 3 кг за 3 дена:
Оваа диета може да се користи секоја сезона. Вклучува свежи боровинки, млеко и млечни производи. Важно е на секој оброк да немаат боровинки и еден од млечните производи по ваш избор: јогурт, урда, млеко, кефир, 1-2 лажички кисела павлака. Сол, шеќер, слатки, месо, масти, алкохол, кафе мора да се елиминираат. Пијте обична вода во текот на денот, неограничено. Боровинките се консумираат во значителни количини, соодветно 3-4 чаши боровинки на ден. Тие можат да бидат свежи или замрзнати. Боровинките печени во колачи губат голем дел од своите својства.
- Појадок: чаша боровинки измешана со 120 гр малку маснотии урда и природен јогурт со малку маснотии.
- Ужина од 10 часот наутро: чаша боровинки, 2 лажички кисела павлака (за дополнителен вкус, попријатно) и природен јогурт со малку маснотии.
- Ручек: чаша боровинки, дел од малку маснотии урда. Боровинките може да се мешаат со урда и за побогат вкус можете да ставите лажичка павлака.
- Ужина од 16 часот: чаша боровинки и природен јогурт со малку маснотии. Irstедта може да испие чаша зелен чај без шеќер.
- Вечера: чаша боровинки, дел од 120 гр малку маснотии урда и чаша природен јогурт или кефир. Оние кои сакаат, можат да мешаат урда со боровинки и кефир во блендерот и на тој начин да добијат диетален напиток, многу вкусен.
- Пред спиење можете да пиете чаша сок од боровинка измешана со малку кисела павлака (само лажичка) или природен јогурт со мала содржина на маснотии.
Ваквата диета е ефикасна за брзо губење на тежината, но има и други предности: го подобрува изгледот на кожата, ги елиминира токсините од телото, го зајакнува имунитетот и здравјето.
Боровинки и бобинки воопшто, често консумирани во оптимални дози се чудо за здравјето.