Диета со чија телесната тежина со семе од чиа - тоа стои зад тоа

Семето на чиа во моментов е многу трендовски и не без причина. Малите семиња прават повеќе од која било диета - и без да останат гладни!

Кои се чиа семето?

Семето на чиа е вреден природен производ на многу начини и е меѓу најстарите намирници познати на човештвото.

Домородците од Јужна и Централна Америка веќе беа запознаени со здравите и заживувачки ефекти на малите семиња. За Ацтеките, чиата била дури и волшебно растение.
Семето на чиа содржи 8 пати повеќе омега-3 масни киселини од одгледуваниот лосос, 6 пати повеќе калциум од млекото, 15 пати повеќе магнезиум од брокулата и многу други хранливи материи.
Семето не само што ви помага да изгубите тежина, туку исто така ја промовира природната елиминација на токсините и регулацијата на киселините и со тоа ги подобрува процесите на заздравување на раните.
Растворливите влакна во семето се спротивставуваат на металоиди и проблеми со цревата.
Тие исто така се препорачуваат за спортисти на издржливост, бидејќи телото се снабдува со хранливи материи и енергија подолг временски период кога се трошат чиа семето.
Семето на чиа е без глутен. Ако ве мачи нетолеранција на глутен, затоа може да се вратите на висококвалитетна замена.

Еве како можете да изгубите тежина со семе од чиа

Официјално препорачаната дневна доза за семето чиа е 15 грама, што е еквивалентно на две израмнети лажици.

Семето на чиа го достигнува својот максимален волумен околу триесет минути по натопувањето или по потрошувачката. Ако ги јадете без натопување, важно е да пиете доволно течности. Препорачливо е потоа да пиете девет пати повеќе вода. Ова одговара на 135 милилитри за 15 грама семе од чиа.
Треба да јадете семе од чиа колку што е можно сурово, бидејќи се сомнева дека температури над 42 степени уништуваат многу витамини и хранливи материи.
15 грама семе има околу 67 kcal. Така, тие значително помагаат во намалувањето на вкупните калории.
Со семе од чиа го започнувате денот добро: Големата содржина на протеини ви помага да го поминете времето помеѓу појадокот и ручекот без закуски. Суперхраната може да ја подготвите на многу различни начини: може да го посипете семето преку мусли или да го натопите во вода, посен јогурт или млеко со малку маснотии и да украсите со овошје.
Бидејќи семето на чиа нема свој вкус, можете исто така да го подобрите ручекот или вечерата со нив со едноставно посипување две лажици над салатата или готовиот оброк. Само проверете дали се менува конзистентноста на супи и сосови кога додавате чиа семе. На пример, можете да згуснете сосови кои станаа премногу течни со оваа специјална состојка.
Семето на чиа ви помага да изгубите тежина, особено во комбинација со вежбање.

Совет за рецепт: Чиа десерти

Семето на чиа е идеално за слатки јадења или десерти поради нивниот непостоечки вкус.

Измешајте 2 лажици семе од чиа со 115 мл сок од јагода. Најдобро е да ги оставите покриени преку ноќ. Исечете киви на парчиња и околу 100 грама јагоди на мали парчиња. Потоа можете да ги украсите потечените семиња чиа со овошје. Овој пудинг од чиа јагода може да се послужи добро и на забава, бидејќи и тој изгледа одлично. Секако може да се подготви со кој било овошен сок или вид овошје.
За палачинки чија банана, изматете две банани со вилушка. Потоа изматете четири јајца заедно и измешајте ги со бананите. Додадете три лажици семе од чиа и малку цимет и печете ги палачинките во тава. Сега можете да ги послужите со овошје, чоколаден прелив или јаворов сируп по ваша желба.

Овие чаеви ќе ви помогнат да изгубите тежина

Дали сте решиле да изгубите тежина со помош на семе од чиа и ви треба апликација за броење калории? Потоа прочитајте го рејтингот на уредничкиот тим во следната статија!