Диета со цреши изгуби 4 кг за 10 дена!
Валентина Пелинел, за хемијата што ја има со Кристи Борчеа: „Понекогаш поминуваме два, три часа во разговор“
ФОТО Како се забавуваа романските студенти во Свештеничката куќа за време на комунизмот
ФОТО Gени жирафа: бизарната причина поради која им го издолжуваат вратот
Необјаснети настани. Никој не можеше да ја реши нивната мистерија
Црешите, мирисна, со непогрешлива боја, не само што се извор на вкусна и хранлива закуска, туку исто така можат да бидат ваша сигурна помош во борбата против вишокот килограми.
Црешите имаат голем број придобивки што ги препорачуваат за губење на тежината, се малку калорични и богати со диетални влакна.
Нискокалорична закуска
Една шолја порција цреши со јами има 97 калории. Тие можат да се јадат сурови или варени. Замена на калоричен оброк, дури и само еднаш неделно, може да ви помогне да изгубите тежина. Но, замислете како е да ги јадете овие прекрасни овошја секој ден, а потоа да продолжите понатаму.!
Црешите исто така се природно богати со диетални влакна, со 3 грама до 1 чаша цреши без јами. Влакната помагаат да се чувствувате сити подолго. Една порција обезбедува 12 проценти од 25 грама влакна препорачани на ден за возрасни жени и 8% од 38 грама препорачани за возрасни мажи.
Горење на маснотии во стомакот
Според студија спроведена од американски истражувачи во 2009 година, црешата може да помогне во намалување на маснотиите во стомакот. Овие плодови се особено богати со антоцијанини, еден вид антиоксиданс кој помага да се елиминира масното ткиво. Всушност, истражувачите заклучиле дека црешата може да го намали ризикот од болести поврзани со диета со многу маснотии, вклучувајќи дијабетес тип 2 и срцеви заболувања.
За да изгубите 4 килограми за 10 дена, треба да ја следите диетата подолу. Во текот на денот е потребно да се пијат најмалку 2 литри течности, меѓу кои 500 милилитри мора да биде чај од опашка од цреша
Ден 1
Појадок: Шолја цреши без јами, банана и шолја кафе.
Ручек: Риба на скара со гарнир спанаќ и чаша чај од опашка од цреша.
Вечера: 300 грама цреши и салата од бугарска пиперка со моркови и чаша чај.
2 ден
Појадок: Две варени јајца, парче леб од интегрално брашно и шолја кафе без шеќер.
Ручек: Варени пилешки гради со салата од домати (домати, краставици, целер и др.) И чаша чај од цреша.
Вечера: 300 грама цреши и салата од туна во сопствениот сок.
3 ден
Појадок: 200 грама обезмастено кравјо сирење, парче интегрален леб и шолја кафе.
Ручек: Супа од зелка (или можете да ја зацврстите) со варено пилешко и чаша чај од цреша.
Вечера: 300 грама цреши, салата од бугарска пиперка со моркови и чаша чај од опашка од цреша.
4 ден
Појадок: 100 грама обезмастена шунка, парче интегрален леб и шолја кафе.
Ручек: Чаша цреши со јами, парче интегрални тестенини со печурки и сос од домати и чаша чај од опашка од цреша.
Вечера: 300 грама цреши и чаша чај од цреша.
5 ден
Појадок: 1 јогурт со малку маснотии, парче леб од интегрално брашно и шолја кафе.
Ручек: Пилешки гради на скара со зеленчук и чаша чај од цреша.
Вечера: 300 грама цреши, салата од бугарска пиперка со моркови и чаша чај од опашка од цреша.
Лекот за цреша трае 10 дена. Во следните 5 дена продолжете со диетата.