Диета со цреши - колку може да изгубите тежина ова лето
Летото е идеална сезона за да изгубите неколку здрави килограми кои се тврдоглави да застанат помеѓу вас и фигурата што ја сакате. Не за ништо, но во овој период можете да изберете од различни сезонски овошја и зеленчук, храна што веќе ја знаете промовира губење на тежината и здравјето на железото. Црешите се популарен избор, не само што се вкусни, туку и многу здрави, обезбедувајќи му на телото разновиден коктел со хранливи материи (витамини Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Ц, А, Е, К, фолна киселина, калиум, калциум, железо, бакар, магнезиум, фосфор, манган, цинк, влакна са).
Лек од цреша: како ви помага да изгубите тежина
Црешите се овошје со висока содржина на вода (околу 80%), ниски калории (цреша има околу 5 калории), низок гликемиски индекс и лаксативно и диуретично дејство - може да заборавите, запек, надуеност и задржување на вода, досадни и естетски пријатни прашања. Последно, но не и најмалку важно, црешите се варат полека, така што редовната потрошувачка го одржува нивото на шеќер во крвта на нормално ниво, избегнувајќи нагли зголемувања и намалувања кои придонесуваат за злоупотреба на нездрава храна.
Диета со цреши: ослабете брзо и здраво
Лек со цреши недвосмислено ќе ви помогне да изгубите вишок килограми. Сепак, нивниот број зависи од вашата почетна тежина, бројот на денови кога држите диета со цреши и видот на диетата за која се одлучувате. Можете да јадете цреши само неколку дена или можете да вклучите во дневното мени дарежливи количини цреши за да промовирате губење на тежината. Општо кажано, лекот од цреша може да ви помогне да изгубите до 4 кг за 10 дена или, доколку се одлучите за ексклузивна диета со цреши, околу 2 кг за 3 дена. Но, ризикот, во вториот случај, е да ги вратиш толку брзо колку што си им дал!
Идеален начин здраво да се ослободите од вишокот килограми е да внесете цреши во избалансирано мени, засновано на потрошувачката на цели зрна, многу зеленчук и овошје и посно месо. Како по правило, за да изгубите тежина за кратко време, можете да замените еден од оброците во денот со дарежлива порција цреши, а последниот оброк во денот треба да се земе не подоцна од 18.00 часот. Конечно, имајте на ум дека иако црешите не даваат многу калории, не треба да јадете повеќе од 1-1,5 кг на ден.
Ексклузивна диета со цреши
Диетата само со цреши вклучува ексклузивна потрошувачка на цреши неколку дена, заедно со соодветна хидратација (најмалку 2 литри вода на ден). Тоа е драстична опција што не треба да ја следите повеќе од 3-4 дена, за кое време треба да јадете околу 2-3 кг цреши и ништо друго. Поделете ја оваа количина на неколку мали оброци во текот на денот. Исто така, пред да започнете ваков вид на диета со цреши, дајте си пауза неколку дена во која дигестивниот тракт ќе може да прими дарежлив внес на овошје; во спротивно, ризикувате да доживеете дигестивни нарушувања!