Диета со DCNews со л; м; т.е.
Диетата со лимон е совршена за оние луѓе кои не можат радикално да се откажат од својата диета за да се ослободат од вишокот килограми. Нутриционистите велат дека може да изгубите и до 10 килограми за 16 дена ако следите одредени правила.
Првиот ден ќе пиете сок од еден лимон, на вториот ден, сок од два лимона, на третиот ден, сок добиен од три лимони и така натаму, прогресивно, до седмиот ден, кога ќе пиете сок од седум лимони. По пауза од два дена, диетата продолжува, но овој пат лимоните ќе се консумираат во опаѓачки редослед, почнувајќи со сок од седум лимони и завршувајќи на седмиот ден со сок од еден лимон, пишува pensul.info.
Еве ги шесте правила што треба да ги следите
Пијте сок од лимон со млака вода веднаш штом ќе се разбудите наутро (3-4 лажици сок до чаша вода) и појадувајте за половина час. Тогаш треба да пиете најмалку два литра вода во текот на денот.
Дополнете го внесот на витамин Ц.Специјалистите препорачуваат да вклучите пет порции зеленчук и овошје дневно во вашата дневна исхрана со лимон. Идеално, две овошни закуски, сок од лимон наутро зазема место на овошје и салати на сите три главни оброци. Може да поминете и банана што може да се јаде со сад со житни култури наутро. За ручек, се препорачува домат или зелена салата на која им се додава рендан морков.
Го регулира шеќерот во крвта. Користете сок од лимон за да ги подготвите сите јадења што го дозволуваат ова. Паралелно, одберете храна со низок гликемиски индекс, како што се леб, ориз и цели зрна, зеленчук и бело месо. Исто така, влакната не треба да изостануваат во исхраната, бидејќи тие го забавуваат преминувањето на шеќерот во крвта. Ова правило мора да се почитува бидејќи високото ниво на шеќер во крвта го фаворизира складирањето на шеќери во форма на масти.
Што е можно помалку слатки. Нутриционистите препорачуваат ограничување на потрошувачката на слатки не само за време на диетата, туку и после тоа, бидејќи оваа храна има висока содржина на шеќер, што доведува до зголемено производство на инсулин и, следствено, до складирање на маснотии. Зрели плодови, ореви, бадеми и мед можат да бидат идеален десерт.
Избегнувајте многу преработена храна. Специјалисти препорачуваат диета заснована на природни производи - леб, ориз и тестенини од интегрално брашно, свеж зеленчук и овошје, домашна храна. Нутриционистите препорачуваат внимателно читање на етикетите за храна и избор на оние што содржат помалку хемикалии, без конзерванси, бои и адитиви. Црвеното месо, колачи и производи за брза храна треба да бидат исклучени од исхраната, бидејќи тие содржат „лоши“ масти кои промовираат складирање на маснотии.
Подобрете ги вашите дигестивни функции. Експертите за исхрана препорачуваат воспоставување план за оброк, постигнување нутриционистички избалансирана исхрана, избегнување на кулинарски ексцеси. Покрај тоа, се препорачува да се избегнуваат мали закуски помеѓу оброците.