Диета со ДЦВус

Еве ги 7-те производи што содржат шеќер и кои не треба да ги јадете во вашата исхрана.

диета

Андреа Сава на својот блог ги претстави 7-те скриени извори на шеќер.

1. Безалкохолни пијалоци, колачи, слатки

Буквално секој производ со вкус на сладок содржи шеќер во една или друга форма. Не велам дека треба да се откажеш од тоа целосно. Но, само консумирајте го умерено или заменете го, како што објаснив во написот со кој се поврзав погоре.

2. Ceитарки и брашно, вклучувајќи интегрално брашно

Тие се добар извор на гликоза, таа е најдобра варијанта на јаглени хидрати. Сепак, треба да го имате предвид ова кога сакате да изгубите тежина. Ако тие не се цели, тогаш проблемот е комплициран, бидејќи, генерално, тие имаат многу високо гликемиско оптоварување.

3. Со вкус на млечни производи

Повторно, ако имаат и најмала трага од слатко, тоа значи дека содржат форма на шеќер. Без прашање. Затоа, треба внимателно да ги прочитате етикетите.

4. Сосови, преливи, зачини, особено оние од трговијата

Без разлика дали зборуваме за кечап или теријаки, на пример. И, во случај на многу ресторани, мора да го земете предвид овој фактор.

5. Свежо или захаросано овошје

Овошјето содржи фруктоза, исто така и јаглехидрати. Захаросаните, уште повеќе затоа што, со дехидрирање, нивниот волумен се намалува, но количината на фруктоза и калориското оптоварување се зачувани, само вие на крај ќе јадете поголема количина. Се разбира, овошјето е здрава опција, но во нивниот случај мора да го земете предвид ова ако сакате да изгубите тежина.

6. Пченкарен сируп или малтодекстрин

Многу често се користи во преработена храна и проблем е што има огромно гликемиско оптоварување. Најголемиот проблем е што овие намирници не доаѓаат со растителни влакна, здрави масти или протеини кои ја забавуваат апсорпцијата на шеќерот во крвта што ги прави многу поопасни.

7. Други замени

Што друго наоѓате на етикетите и треба да го привлече вашето внимание: декстроза, малтоза, лактоза, сахароза, карамел, оризов сируп, декстрин, меласа.