Диета со диета Марта Стјуарт 38 храна за вашата енергија и здравје - слаба или масна
Во новата година, трендовите на диети видливо се насочуваат кон урамнотежена исхрана, со двојна улога: промовирање на слабеење, но и обезбедување на дневна потреба за витамини. Со други зборови, збогум супа од зелка, добредојде супер храна! Книгата што Марта Стјуарт штотуку ја објави во Америка, Храна за напојување, е молба за здрава исхрана, користејќи свежи состојки, од кои повеќето се достапни за сите.
После долг период на штедење, економски и духовни промени, ограничени средства и пресврти, полека, лесно почнуваме да ја откриваме бесценетата вредност на здравото тело и хармоничната психа, негувана од квалитативни елементи, не квантитативни. Ова е исто така пораката што Марта Стјуарт се чини ја пренесува преку оваа паметна книга со рецепти што вклучува одредени специјални состојки.
Јадете квалитетна храна
На 38 храна што мора да се најде во исхраната на сите луѓе она што тие сакаат не само да ослабат, туку и да ја одржуваат својата фигура за цел живот и да се хранат здраво, според упатствата во книгата на Марта, се:
- Репка
- Аспарагус
- Артишок
- Авокадо
- Пипер
- Брокула
- Зеле од Брисел
- Морков
- Зелка
- Печурки
- Спанаќ
- Слатки компири
- трпеливост
- Домати
- Тиква
- кајсии
- Бобинки
- ЦИТРУ
- киви
- Папаја
- круши
- кафеав ориз
- прилика
- Киноа (ако ја најдете во супермаркет)
- Грав
- Грашок
- Грав од соја
- АЛМОНД
- Ореви од пекан
- Фстаци
- НУТС
- Ленено семе
- Семки од тиква
- Јајца
- Јогурт
- Пастрмка
- Лосос
- Маслиново масло
Не е задолжително (ниту можно) да ги вклучите сите овие состојки во вашата дневна исхрана, но обидете се да јадете некои од нив постојано. На пример, можете да комбинирате јогурт со лажица семе од лен и ќе добиете вкусна, нискокалорична закуска која вклучува две супер јадења од списокот на Марта Стјуарт.!
Правила за диета Марта Стјуарт
Дури и ако тоа е повеќе начин на живот отколку диета во вистинска смисла на зборот, постојат десет основни правила што ги предлага авторот на книгата и кои, на долг рок, ви носат придобивки за вашата фигура и здравје:
- Вклучете во вашата исхрана широк спектар на природна храна.
- Купете храна од органско земјоделство.
- Купете локално произведена храна, прилагодувајќи се на секоја сезона.
- Ограничете го внесот на сол.
- Купете големи количини на житни култури, маслодајни семе (ореви, ф'стаци) и семиња.
- Ако готвите храна со масло, изберете само маслиново, семе од репка или масло од шафран.
- Кога ви треба супа за да подготвите одредени рецепти, купете органска инстант супа со малку натриум или направете едноставна супа дома.
- Организирајте сè однапред и внимателно купувајте.
- Наполнете половина чинија со зеленчук, една четвртина со цели зрна и една четвртина со протеини (без маснотии).