Диета со дијабетес Сè е дозволено, но во умерени количини - здравствени совети Refigura

1 диета со дијабетес: одржување на шеќерот во крвта во вашите погледи
2 Каква улога игра дебелината кај дијабетисот?
3 Како се лекува дијабетесот?
4 Правилна диета со дијабетес
5 Бавно слабеење кај дијабетес
6 Шеќер: Дали има здрави замени?
7 Готвењето ве става под контрола

Диета со дијабетес: насочување кон шеќерот во крвта

Добро е што има добар вкус: Во минатото, пациентите со дијабетес мораа целосно да избегнуваат шеќер. Во меѓувреме, тркалото на истражувањето се сврте. Експертите сега препорачуваат под Диета со дијабетес да јаде се што предизвикува апетит - но во умерени количини. Целта на диетата кај дијабетисот е да се стабилизираат нивоата на шеќер во крвта и да се намали вишокот тежина.

Каква улога игра дебелината кај дијабетисот?

Лекарите прават разлика помеѓу два вида на дијабетес: дијабетес тип 1 и дијабетес тип 2. Ако имате тип 1, вашето тело не произведува инсулин. Овие луѓе зависат од постојана потрошувачка на инсулин. Спротивно на тоа, дијабетес тип 2. е далеку почест, околу 90 проценти од сите случаи.Во оваа болест, телото се помалку реагира на инсулин и развива позната како инсулинска резистенција. Ова значи дека на телото му треба повеќе и повеќе инсулин за транспорт на гликоза во клетките. Со текот на времето, ова доведува до постојано присуство на премногу глукоза во крвта. Гликозата во крвта предизвикува артериосклеротични васкуларни промени. Покрај наследноста, дебелината е најважната причина за отпорност на инсулин.

Како се лекува дијабетесот?

Во Третман со дијабетес од типот 2, правилната исхрана игра голема улога. Ако вашите облини се премногу бујни, дефинитивно треба да изгубите тежина. Прекумерната тежина предизвикува телото да произведува позната како висцерална маст. Ова е масно ткиво кое се формира околу органите. За разлика од поткожното масно ткиво, не го гледате ова масно ткиво. Сепак, тој е многу активен и постојано произведува бројни хормони, вклучувајќи го и воспалителниот хормон лептин. Покрај тоа, ослободува масни киселини кои, меѓу другото, можат да доведат до масна дегенерација на црниот дроб. Ова исто така го влошува ефектот на инсулин.

Правилна диета со дијабетес

Упатствата за исхрана за дијабетес се слични на оние за здрава исхрана. Сложените јаглехидрати се на прво место кај луѓето со дијабетес. Потребно им е време за варење и овозможуваат нежно зголемување на нивото на шеќер во крвта. На телото му треба малку инсулин за да користи јаглехидрати богати со растителни влакна. Тие треба да сочинуваат околу половина од вашата исхрана. Цели житарки, мешунки, овошје и зеленчук обезбедуваат сложени јаглехидрати. Покрај тоа, го снабдувате вашето тело со витамини и минерали. Здравите масти ја спречуваат васкуларната калцификација од премногу шеќер во крвта. Маслиновото масло, маслото од авокадо и маслото од репка обезбедуваат масни киселини кои телото лесно може да ги искористи. Висококвалитетен протеин ја заокружува диетата. Исто така е важно да пиете доволно. Најмалку два литра течност на ден осигуруваат дека бубрезите можат да лачат штетни метаболички производи.

Бавно слабеење кај дијабетес

Губењето на тежината го намалува ризикот од долгорочни последици на дијабетес тип 2 кај пациенти со дијабетес. Проблеми со очите, оштетување на нервите и срцеви напади се меѓу најчестите долгорочни ефекти. Ако треба да изгубите многу вишок килограми, единственото нешто што ќе ви помогне е да прифатите здрав начин на живот со многу вежбање и урамнотежена исхрана. Треба да консумирате околу 1.500 калории на ден. Ова овозможува повремени гревови со калории и резултира со трајно губење на тежината околу една фунта неделно. Рефигура им помага на пациентите со дијабетес да изгубат тежина на повеќе начини. Растителните влакна на Рефигура апсорбираат 40 проценти од сите потрошени калории. Отекуваат во стомакот, ве држат сити подолго време и ги стимулираат цревата.

Шеќер: Дали има здрави замени?

Во минатото, шеќерот беше забранет за пациенти со дијабетес. Денес лекарите препорачуваат нивните пациенти со дијабетес да консумираат умерено шеќер. Шеќерот треба да биде одговорен за не повеќе од десет проценти од вашите калории. Медот, јаворовиот сируп и сирупот од круша се калорични како шеќерот. Како шеќерот, тие го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Подобро е да се избегнуваат хемиски засладувачи. Експерименти врз животни покажаа дека аспартамот, сукралозата или сахаринот влијаат на цревната флора. Ова доведува до нарушен метаболизам. Сè уште не е јасно дали засладувачот од јужноамериканското растение стевија е безопасен за здравјето. Факт е дека стевиа има горчлив вкус.

Готвењето ве става под контрола

Кога сами ги подготвувате оброците, вие имате контрола над состојките. Вие точно знаете што јадете. Страдачите од дијабетес треба да бидат самите во шпорет. Можете да користите одлична храна во вашата кујна. Дивиот лосос, ладно цедено маслиново масло и органското овошје и зеленчук ги прават здравите задоволства само-зготвените оброци.