Диета со домашна урда изгубите 4 килограми за 7 дена - AMP Страна
Урда е фантастично добар диетален млечен производ за вашата фигура. Има мало количество маснотии, има мал внес на калории и, пред сè, ви обезбедува многу витамини, минерали и хранливи материи потребни за здрава и балансирана исхрана.
Ако сакате да изгубите 4 килограми за само 7 дена, обидете се да подготвите своја урда. На овој начин, точно знаете дека не содржи штетни материи.
Како да се подготви урда за диета
Домашната урда се прави од сурутка од овчо млеко, но може да биде и сурутка од кравјо или козјо млеко. Сурутката се става во сад и се загрева 1 час на температура од 85-90 степени Целзиусови, така што без течноста да достигне температура на вриење. За сето ова време, препорачливо е да се меша сурутката, бидејќи во спротивно ќе пуши. Полека, полека, ќе забележите дека мали парчиња урда се издигаат на површината на течноста. Откако ќе започне овој процес, урдата се собира и исцедува 12 часа.
Да ви дадам идеја, ако сакате да набавите килограм урда, треба да користите околу 10 л сурутка.
Како урдата ви помага да изгубите тежина
Урда е млечен производ со најмногу диети, со само 8-12% маснотии и се препорачува за луѓе со прекумерна тежина и дебели лица, токму затоа што промовира губење на тежината, доколку се консумира редовно.
Ако сакате да започнете диета со урда, треба да знаете дека оваа чудесна состојка за фигурата има висока содржина на протеини, хранливи материи кои ги хранат мускулите, го поддржуваат метаболизмот, го забрзуваат процесот на согорување на маснотиите и ја промовираат мускулната маса.
Урда го подобрува варењето на храната, бидејќи речиси и не содржи казеин. Овој протеин се наоѓа во многу други намирници, како што е урда, и тешко се вари.
Бидејќи има голема густина на исхраната, урдата брзо го задоволува чувството на глад и ви помага да се чувствувате сити подолго време. Урда содржи витамин А, витамини од комплексот Б (Б6, Б12), калциум, магнезиум, железо, калиум, цинк и селен. Наместо тоа, не содржи влакна и шеќер.
Како да се задржи диетата со урда
Диетата со урда трае 7 дена. Бидејќи овој млечен производ има слаб и сладок вкус, можете да го комбинирате со друга храна, особено со зеленчук. Можете исто така да додадете малку сол и малку копра над урдата, за да и дадете дополнителен вкус.
Урдата може да ви помогне брзо да изгубите тежина ако ја комбинирате со зеленчук богат со вода, како краставици или бугарска пиперка. Не е препорачливо да се комбинира урдата со месо, бидејќи може да стане тешко да се вари.
Појадокот е одлично време да јадете урда. Јадете две парчиња интегрален леб со матеница и бугарска пиперка, а потоа изедете банана. Во другите денови, можете да јадете омлет од две јајца со многу урда и копра за појадок.
Урда за ручек и вечера
На ручек, можете да јадете урда во салати од свеж зеленчук или со варен зеленчук. Урдата и спанаќот одат рака под рака, особено ако додадете билки.
На вечера, урдата може да се јаде со интегрален леб или интегрални тестенини.
диета урда, губење на тежината на урда, придобивки од диета урда