Диета со егземи Оваа диета лекува воспалена ELLE кожа
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали вашата кожа е често воспалена? Диетата може да помогне. Црвенилото и чешањето понекогаш може да укажуваат на таканаречен егзема. Добра вест: можете да ги спречите со правилно јадење.
Што всушност е егзема?
Егзема е воспалително заболување на кожата. Не е заразна, но сепак е прилично вознемирувачка.
Нивниот изглед вклучува црвенило, чешање, лупење, па дури и плачливи плускавци. Овие симптоми можат да се појават посилни или послаби низ целото тело и при напади. Додека состојбата на кожата обично е поголема веројатност да влијае на деца на возраст под две години, возрасните исто така можат да бидат засегнати. Причината во овој случај е често алергија на храна, па ако се сомневате дека секогаш вреди да се консултирате со дерматолог. Откако ќе се дијагностицира егзема, едноставна промена во исхраната може да ја врати чистата кожа.
Така функционира диетата со егзема
Со промена на исхраната, ефектите на егземата обично можат да се спротивстават. Свежо овошје и зеленчук и здрави масти, како и секоја храна што помага во зајакнување на имунитетот, може да помогне во спречување или барем олеснување на епидемиите на егзема. Меѓутоа, ако ништо не помага, препорачливо е да се консултирате со лекар.
Треба да ги избегнувате овие намирници
Постојат одредени намирници кои имаат поголема веројатност да предизвикаат егзема отколку другите. Најсигурен начин да откриете што може да биде тоа во вашиот конкретен случај е преку алергиски тест. Но, само пробањето може да помогне. Храната за која вреди да се тестира вклучува кравјо млеко, јајца, глутен, соја и ореви, како и конзерванси и вештачки состојки. Брзата храна и друга преработена храна претставуваат голем ризик од егзема. Шеќерот исто така може да биде одговорен за осипот, бидејќи зголемувањето на инсулинот што го предизвикува може да промовира воспаление.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Оваа храна помага
Храната исто така може да има спротивен ефект со намалување на воспалението и со тоа да се спротивстави на појавата на егзема.
- Кверцетинот (растителен пигмент кој е одговорен за бојата на цвеќето, овошјето и зеленчукот) е моќен антиоксиданс и може да го намали воспалението. На пример, јаболка, боровинки, цреши, спанаќ, кеale и брокула имаат висока содржина на кверцетин.
- Пробиотиците содржат и култури кои го зајакнуваат имунитетот. Силен имунолошки систем, исто така, помага да се намали реакцијата на телото на одредена храна. Овие може да ги најдете во леб од кисело тесто, меко сирење, кефир и ферментиран зеленчук, на пример.
- Масна риба како лосос и харинга е исто така богата со омега-3 масни киселини, кои исто така имаат антиинфламаторно дејство. Вегетаријанците исто така можат да ја земат масната киселина во форма на капсули. Препорачаната дневна количина е 250 милиграми.