Диета со гастричен рефлукс
Ако ви е дијагностицирана болест на гастроезофагеален рефлукс, веројатно се прашувате што можете да јадете за да избегнете металоиди. Според клиниката Кливленд, секој десетти возрасен човек доживува металоиди и кисел или горчлив вкус во устата најмалку еднаш неделно, што се главните симптоми на гастричен рефлукс.
Не е потребно да се земаат лекови за да се контролира ова дигестивно нарушување. Во повеќето случаи, правилната диета може да спречи непријатни симптоми на гастричен рефлукс.
Понатаму, откријте која храна и пијалоци се индицирани и контраиндицирани кај гастроезофагеален рефлукс!
Диета за гастричен рефлукс
Избегнувајте храна и пијалоци ако страдате од рефлукс на желудник
И храната и пијалоците што ги јадете може да предизвикаат чувство на печење во градите, но исто така и други манифестации специфични за гастроезофагеалниот рефлукс, како што се сува кашлица, болки во грлото, надуеност, икање или повраќање. Затоа е важно да ја идентификувате храната што ве повредува и да ги избегнувате. Дури и ако некоја храна спаѓа во категоријата „забранета“ храна, тоа не мора да значи дека не можете да ја јадете. Всушност, оваа презентација има за цел да обезбеди почетна точка во спроведувањето на персонализирана диета.
За да дознаете што предизвикува рефлукс на желудник, запишете во списание најмалку една недела каква храна и пијалоци јадете, колку е часот и какви симптоми имате после јадење.
Според healthline.com, ова се храна и пијалоци што треба да ги избегнувате за да спречите симптоми на гастричен рефлукс:
- Храна со многу маснотии - доведуваат до релаксација на езофагеалниот сфинктер, со што се овозможува киселината да влезе во стомакот и да се искачи на хранопроводот. Овие намирници се тешки и за варење, така што тие остануваат подолго во стомакот и го зголемуваат ризикот од симптоми на рефлукс на желудник. Примери за храна со многу маснотии се: компири пржени на масло, чипс од компири со вкус, млечни производи со многу маснотии (путер, крем, сирење), свинско, јагнешко или говедско месо, преработени колбаси, слатки, сосови и сл.
- Домати и агруми - дури и ако имаат витамини и антиоксиданти, таквата кисела храна може да ги влоши симптомите на гастроезофагеален рефлуксен лек. Затоа, избегнувајте јадење домати, сос од домати, портокали, грејпфрут, лимони, вар, ананас што е можно повеќе.
- Чоколадо - содржи супстанца наречена метилксантин, за која студиите велат дека може да го релаксира мускулот во основата на хранопроводот, со што се зголемува ризикот од гастричен рефлукс;
- Кромид, лук, лута пиперка, рен, црн пипер, сенф, црвен пипер и други зачинети зачини;
- Кафе и црн чај - Кофеинот во овие пијалоци е добро познат предизвикувач на гастричен рефлукс, па затоа е најдобро да ги избегнувате за да спречите непријатни симптоми;
- Засладени кисели сокови;
- Гуми за џвакање со ментол, слатки од ментол и нане - ги влошува симптомите на гастроезофагеален рефлукс.
Храна и пијалоци кои спречуваат и ги ублажуваат симптомите на гастричен рефлукс
Важно е да се запамети дека не постои чудотворна диета што ги спречува сите симптоми на гастроезофагеален рефлукс. Храната што се смета за „дозволена“ кај гастроезофагеален рефлуксен систем не гарантира дека нема да предизвика рефлукс.
Сепак, студиите покажуваат дека храната богата со растителни влакна, како што се овошјето и зеленчукот, може значително да ги подобри симптомите на рефлукс на желудник. Покрај тоа, влакната се индицирани и за намалување на холестеролот и шеќерот во крвта, го стимулираат цревниот транзит и спречуваат запек.
Пред да следите диета за гастричен рефлукс, побарајте мислење од гастроентеролог или нутриционист. Храната што е добра за некого не е нужно добра ниту за вас!
Еве храна и пијалоци кои можат да го контролираат производството на гастрична киселина и имплицитно симптомите на гастроезофагеален рефлукс:
- Зеленчукот - тие имаат малку маснотии и шеќер. Некои примери на зеленчук наведени во диетата за рефлукс на желудник се боранија, брокула, аспарагус, карфиол, компири и краставици.
- ѓумбир - има антиинфламаторно својство и е природен лек за металоиди. Можете да додадете рендан ѓумбир во садовите или да го консумирате во форма на чај.
- Овошје што не се кисели: диња, банани, јаболка, круши;
- овес - спаѓа во категоријата на цели зрна и е одличен извор на влакна. Овесот исто така апсорбира вишок киселина од желудникот и ги намалува симптомите на гастричен рефлукс. Целиот леб и кафеавиот ориз се исто така храна индицирана во исхраната за рефлукс на желудник.
- Посно месо на скара, варено, печено или измачено - пилешко, мисирка, риба, морска храна;
- белците - избегнувајте жолчка, бидејќи може да предизвика симптоми на гастричен рефлукс;
- Храна богата со здрави масти - авокадо, ореви, семе од лен, маслиново масло, масло од сусам, сончогледово масло.
Други фактори на ризик што можат да промовираат појава на симптоми на рефлукс на желудник се: бременост, дебелина, астма, дијабетес и пушење.
Други совети за ублажување на симптомите на гастричен рефлукс
Можете да ја контролирате гастроезофагеалната рефлуксна болест и со донесување на правилна диета и со следниве совети, како што се:
- не легнувајте на креветот најмалку 2 часа после јадење
- избегнувајте алкохол
- не јадете пред 3-4 часа пред спиење
- откажете се од пушењето
- не јади повеќе отколку што ти треба
- спијте со главата 10 сантиметри повисока од остатокот од телото
- џвакајте гума за џвакање без шеќер, која не е ментолирана, после секој оброк
- избегнувајте носење тесна облека во абдоминалниот регион
- не спијте на десната страна на телото, бидејќи киселината може да се исцеди од желудникот во хранопроводот, предизвикувајќи болка и ерозија во хранопроводот
- контролирајте го стресот - многу дигестивни нарушувања, вклучително и гастроезофагеален рефлуксен систем, се поврзани со зголемено ниво на стрес
- ако симптомите продолжат, земете антациди, но не подолго време и не без препорака на лекар.
Диетата за рефлукс на желудник речиси секогаш дава резултати, но ако симптомите продолжат, и покрај правилната исхрана, закажете консултација со вашиот лекар.!