Диета со Гликс Посно побрза со Гликс! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Слабејте со гликемиски индекс: FIT FOR FUN ви го објаснува принципот Glyx - вака функционира диетата GLYX! Тоа е зад тоа, треба да знаете дека ...

Гликс диета: принципот

Аритметиката е редослед на денот со диетата Гликс: колку е помал гликемискиот индекс, толку подобро. Се заснова на следниот принцип: гликозата најбрзо се апсорбира од телото, го зголемува гликемискиот индекс брзо и со тоа предизвикува силно ослободување на инсулин - тоа не е добро за согорување на маснотиите. Г индексот на глукоза е поставен еднаков на 100.

Комплексните јаглехидрати и храната која содржи маснотии и протеини покрај јаглехидратите, предизвикува шеќерот во крвта да се зголеми значително побавно и пониско. Индексот е само околу 40 до 60. Ова е поволно за постојани перформанси, долгорочна ситост и долгорочно слабеење.

Препорачаните носители на јаглени хидрати (низок индекс) се пред сè

производи од цели зрна
мешунки
скоро целиот зеленчук
многу овошје, како и фруктоза
соја

Нискомаслени млечни производи, живина, риба и посно месо, исто така, одат добро со оваа диета.

Не премногу честотреба да биде на менито

Производи од бело брашно, снегулки од пченка, шеќер од грозје и маса, мед, џем и овошје со висок шеќер, како што се суво грозје и ананас. Кафето и многу алкохол се табу.

Французинот Мишел Монтињак разви гурманска диета од диетата Гликс: масна и храна богата со протеини е дозволена се додека избегнувате споредни јадења како бел леб, излупен ориз, тестенини и компири.

Гликс: важна е личната диета!

Но, не е толку едноставно: Нивото на шеќер во крвта е тесно поврзано со дијабетес и дебелина. Ако е трајно зголемена, ова го промовира развојот на обете болести. Гликемискиот индекс овозможува да се оцени храната во однос на последиците врз шеќерот во крвта, а со тоа и врз здравјето - нискиот гликс е „добар“, а високиот е „лош“.

Следствено, оваа вредност досега играше голема улога во развојот на диети. Фаќање: Овие сознанија произлегоа од студии што разгледувале само мали групи на луѓе за тоа како реагираат на различна храна. За тековната студија, истражувачите од Институтот за наука во Вајзман сега го проценија нивото на шеќер во крвта на 800 луѓе. Нивниот резултат: Гликсот не е фиксна вредност, туку зависи од индивидуата! Внесувањето храна на учесниците беше прецизно документирано во текот на една недела преку апликацијата; научниците добија дополнителни информации од прашалници за здравјето, мерењата на телото, тестовите на крвта и примероците на столицата.

Како што се очекуваше, возраста и БМИ на испитаниците беа тесно поврзани со нивото на шеќер во крвта после јадење. Новото, сепак, беше тоа што различни луѓе реагираа многу различно на истата храна - иако нивните индивидуални реакции останаа идентични од еден на друг ден. За да ги објаснат различните ефекти врз шеќерот во крвта, истражувачите анализирале примероци на столче и составот на цревната флора.

Ова покажа дека одредени цревни бактерии имаат влијание врз тоа колку се зголемува нивото на шеќер во крвта после јадење. За идниот развој на исхраната, новите резултати од истражувањето значат дека диетите по мерка на ветувањата се далеку по ветувачки за постигнување на поставените цели. Ако се најдат оние намирници кои поединечно се метаболизираат најевтино, ништо не застанува на патот на фигурата од сонот!

Диета со гликс: Практичност

Потребно ви е длабинско знаење за составот на храната и правилниот состав на менито за диета Гликс. Со многу производи од цели зрна и мешунки, спектарот на храна одговара на принципот на диета богата со растителни влакна, додека се избегнуваат изолирани шеќери. Особено е погоден за луѓе со прекумерна тежина кои имаат проблеми со регулирање на шеќерот во крвта.