10 намирници кои ве подмладуваат секој ден - Убавина; Грижа за телото
Урамнотежената и здрава исхрана е најважниот елемент што може да го забави процесот на стареење и да направи да се чувствувате и да изгледате млади. Еве 10 намирници кои ве подмладуваат секој ден.
1. Зелен чај
Високата содржина на антиоксиданси, кои го забавуваат процесот на стареење и имаат важен ефект во спречување на рак, не е единствената предност на зелениот чај. Овој пијалок го регулира крвниот притисок, го намалува шеќерот во крвта и „лошиот“ холестерол и го зајакнува имунитетот.
2. Природен јогурт
Liveивите култури на бактерии го зголемуваат бројот на антитела и имаат корисен ефект врз дигестивниот и имунолошкиот систем. Природниот јогурт е можеби наједноставното решение, но не ограничувајте се само на тоа. Кефир и сана содржат други видови бактерии корисни за младоста на вашето тело.
3. Горчливо чоколадо
Ако избегнувате вишок шеќер затоа што знаете дека го забрзува стареењето, најсоодветен десерт за вас е црното чоколадо, со содржина на какао поголема од 75%. Богато со флавоноиди, какаото го намалува ризикот од срцеви заболувања и спречува деменција.
4. Зелен зеленчук
Богат со фолатен, зелен лиснат зеленчук, како спанаќ и зелена салата, активно придонесува за заштита на ДНК на клеточно ниво и крвни садови. Додадете брокула во вашата исхрана за да спречите проблеми со бубрезите и да го намалите ризикот од дијабетес.
5. Тестенини од цели зрна
Високата содржина на растителни влакна не е единствената предност на тестенините од интегрално брашно, што го намалува нивото на „лош“ холестерол. Полифенолите, некои од најмоќните антиоксиданти, се присутни во брашно од интегрално во количини слични на оние во овошјето и зеленчукот.
Ликопенот, црвената боја што се наоѓа во доматите, е моќен антиоксиданс кој ве одржува млади и ја штити кожата од знаците на стареење. Нутритивните предности на доматите се зачувани без оглед колку се варат, а за најдобра апсорпција нутриционистите препорачуваат консумирање со маслиново масло.
Лососот е еден од најдобрите извори на омега-3 масни киселини, а розовата боја на месото од лосос се должи на супстанца наречена астаксантин, која спречува актинична кератоза (преканцерозни лезии на кожата, предизвикани од продолжено изложување на сонце).
Една чаша црвено вино на ден ви дава силен коктел од корисни материи за подмладување: антиоксиданти, ресвератрол, што го зголемува нивото на „добар“ холестерол и минерали кои особено benefit користат на вашата кожа.
9. Соја
Важен дел од јапонската диета, меѓу најдолговечните луѓе на планетата, сојата е одличен извор на протеини без маснотии. Изберете најмалку преработени производи од тофу и јадете ги во истиот оброк со малку риба, исто како што прават Јапонците.
Редовната потрошувачка на вода во текот на денот ја забрзува елиминацијата на токсините, го зголемува нивото на енергија и исто така придонесува за свеж изглед на кожата. Дехидрираноста може да има несакани ефекти од главоболки и намалена способност за концентрација, а со мала, но стабилна потрошувачка на вода во текот на денот го одржувате вашето тело во оптимални параметри и се борите против стареењето.