Диета со големина на поимички речник амапур - Ослабете брзо и вкусно со диетата со амапур
Очите се прозорец кон душата - и затоа постои и блиска врска помеѓу големината на порцијата, гладот и ситоста.
Експеримент (истражување на дебелина, 2005) докажа дека дури и оние кои се веќе сити често јадат додека не се испразни целата чинија.
Научниците дадоа супа од 54 возрасни волонтери да јадат под изговор за тестирање на нов рецепт. На испитаниците им било кажано дека можат да јадат супа колку што сакаат.
Тајната: некои садови беа подготвени и продолжија да се полнат сами. Невозможно е да ги јадете празни. Јадењата на тестот не го забележаа ова. Групата на оние со само-полнење плочи јаделе 73% повеќе супа од пробаните со нормални чинии. Не знаеја ли дека толку многу јаделе.
Визуелниот впечаток на полниот сад ги натера да јадат далеку над нивниот вистински глад, и им беше многу потешко - бидејќи садот сè уште беше полн - да престанат да јадат.
Помалите делови ви помагаат да бидете слаби
Затоа е подобро да користите помала плоча - изгледа поцелосно, а со тоа и повеќе полнење само по себе. Помалите делови автоматски се јадат.
Покрај тоа, наполнете ја чинијата со нискокалорични полнила како зеленчук и салата.
Пред сè, не грицкајте директно од торбата или конзервата, затоа што на тој начин често јадете премногу премногу. Подобро да се стави еден дел во сад или на чинија. Ова ќе ви даде подобро чувство за потрошената количина.