7-дневна диета

Со помош на а диети која е наменета за седум дена може да изгубите вишок килограми.

Еве што да јадете за време на вашата седумдневна диета:

Ден 1

200 гр обичен грчки јогурт + 1 лажица семе од чиа

5 парчиња целер + 2 лажички путер од бадем

Салата од спанаќ и пилешко: 2 чаши суров спанаќ, 150 гр пилешко на скара, 1/4 исечено авокадо, 1 лажичка маслиново масло

1 шолја кафе со бадемово млеко

Парена треска салата со леќа

2 ден

Омлет од јајца варен во вода + парче тост

1 чаша зовриен грашок + 50 гр козјо сирење

Салата од ракчиња со авокадо и маслиново масло

1 зелено јаболко, со 2 лажички путер од кикирики и 1/2 лажичка цимет

1 мал сладок компир, 1 чаша сотен спанаќ, 1 лажичка сок од лимон, 200 гр пилешки гради на скара

3 ден

Смути со банана и авокадо: 1 чаша бадемово млеко, 1 мала замрзната банана, 1 лажица путер од кикирики, 1/2 авокадо, неколку сурови спанаќ, 1 лажичка протеински прав

1 рендан морков + 1 лажица хумус

2 чаши салата од морков, со 1/2 чаша киноа и 1/3 чаша наут.

1 чаша соте црвена зелка

4 ден

Сендвичи со песто и лосос

Салата од туна: 1 чаша салата, 1 домат на коцки, 1/2 чаша срж од артишок, 200 гр конзервирана туна, 1 лажичка маслиново масло

200 гр свинско филе на скара

2 чаши кинеска зелка со 1/4 исечено авокадо.

Следните денови

Во текот на следните три дена, повторете го менито во првите три дена.

---