Диета со Голо ›Диета со ниски хидрати
Информации за диети со малку јаглени хидрати и ниски хидрати
Диетата со Голо
Денес сакаме да ве запознаеме со диетата за која се вели дека се најде на број 1 во резултатите од пребарувањето на Google USA во 2016 година: Диетата ГОЛО®.
Треба да бидете во можност да изгубите до 10 кг тежина со диетата GOLO® во рок од само 2 недели. Тоа звучи скоро премногу добро за да биде вистина и буди скептицизам.
Името произлегува од првите букви од мотото на диетата: „Ослабете“, „Изгледајте одлично“ и „Одете Loveубете го животот“ - барем така стои на официјалната веб-страница за диетата ГОЛО® на → www.golo.com
Важна забелешка однапред: оваа веб-страница на давателот во моментов не е достапна, така што овде не можеме да дадеме изјава за тоа дали платените програми (30 - 60 - 90 дена) сè уште се нудат и како се цени. Попрецизни детали или дури и планови за исхрана тешко може да се најдат на Интернет, што е многу изненадувачки во поглед на големиот возбуда околу оваа диета. Како и да е, сакавме да ве запознаеме барем со основните работи.
За што станува збор за диетата ГОЛО®?
Главните карактеристики на диетата GOLO® се диети со малку јаглени хидрати во комбинација со вежби со висок интензитет.
Како и кај скоро сите диети со ниски хидрати, не станува збор за глупаво броење калории, туку метаболичката контрола е во преден план.
Затоа, диетата GOLO® првично се чита како подружница на метаболички лек/метаболна диета/диета HCG, што веќе детално го презентиравме во посебна серија.
Во планот за исхрана на диетата ГОЛО®, големо значење е придадено на висок внес на протеини и малку, но „добри“, т.е. сложени, јаглехидрати со низок гликемиски индекс. Покрај риба, месо, јајца и млечни производи, дозволени се производи од цели зрна, како што се леб и ориз од цели зрна, но и пулсирања, зеленчук и овошје. Во овој поглед, постојат јасни разлики во строгиот план за исхрана на метаболичкиот лек, кој, во зависност од верзијата, дури забранува млечни производи и мешунки.
Како работи диетата ГОЛО®?
Прекумерното внесување јаглени хидрати во секојдневната исхрана, особено во форма на шеќери, може да предизвика организмот да развие отпорност на инсулин. Ова може да предизвика хормонот инсулин да престане да работи правилно и претворањето на шеќерот во енергија да престане да работи правилно. Ова може да доведе до зголемување на нездравите масти, особено на стомакот.
Диетата ГОЛО® е наменета да го врати метаболизмот во рамнотежа, што може и треба да резултира со губење на тежината. Со намалување на внесот на јаглехидрати, телото е принудено да ја добие потребната енергија во секојдневниот живот не удобно од јаглехидрати, туку од продавници на маснотии преку заобиколувања. Намалувањето го фаворизираат ниското ниво на шеќер во крвта и ниските реакции на инсулин во организмот, при што може да се избегне желбата за храна.
Како работи диетата ГОЛО®?
Диетата ГОЛО® ја разви американскиот психијатар и автор Кит Аблоу. Едниот или другиот можеби го имаат слушнато ова име порано, бидејќи неговите советници редовно се наоѓаат на врвот на листата на бестселери во Newујорк Тајмс. „Дијаета на отпорност на инсулин“ (тоа е наслов на книгата на англиски јазик што ја придружува диетата Голо) треба да трае само 30 дена и да се состои од три чекори:
Чекор 1:
Започнувате со програма за хранливи материи, која содржи координирани рецепти на протеини, јаглехидрати и здрави масти, кои го стимулираат метаболизмот и го одржуваат нивото на инсулин во рамнотежа.
Чекор 2:
Постојат и додатоци во исхраната како што се ленено масло и билни состојки кои се земаат заедно со оброците. За нив се вели дека имаат позитивен ефект врз нивото на инсулин и го промовираат распаѓањето на мачните масни наслаги.
Планот за слабеење, кој беше понуден за одредена такса на веб-страницата на давателот и за кој практично нема други информации на мрежата, треба да вклучува и земање на таканаречени капсули за ослободување. Овие треба да содржат додатоци во исхраната магнезиум оксид, цинк оксид, хром и комерцијална мешавина од корени и овошни екстракти, но исто така имаат благ лаксатив и смирувачки ефект.
Чекор 3:
Спортот е врел. Вежби со висок интензитет се дизајнирани да ги стопат телесните масти, да ја одржуваат мускулната маса и да го стимулираат метаболизмот.
Колку добро можете да изгубите тежина со тоа?
Ако ја следите програмата доследно, како што споменавме на почетокот, треба да изгубите до 10 килограми во рок од две недели. Сепак, не смее да се заборави дека телото прво излачува вода - што само може да сочине тежина од 1-2 килограми.
Мускулната маса може исто така да се намали ако се потроши премалку протеини и да не се вежба дополнителен спорт.
Исто така, постојат неколку студии за резултатите од диетата Голо, но тие не треба да бидат научно докажани независно.
Што друго треба да земете предвид?
Од медицинска гледна точка, диетата GOLO® - како и сите диети за несреќи - не мора да се препорачува. Апсолутно е несоодветен за дијабетичари, лица со проблеми со бубрези и метаболички нарушувања и лица кои имаат кардиоваскуларни проблеми.
Се надеваме дека ви дадовме малку увид во исхраната GOLO® и со нетрпение ги очекуваме вашите повратни информации доколку едниот или другиот можеби го тестирале.