Huunnngerr - Теми за почетници - LowCarbForum - Здрава слабеење, здрава храна

Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација

Сара 84

Шнад

Звучи како недостаток на маснотии или недостаток на протеини.
Без прецизен план што јадете и колку јадете, се разбира дека не можете да кажете ништо, но сепак би ве советувал да јадете ореви и поголеми порции (во однос на риба и месо) да станат сини.
Почнав и со премалку маснотии и бев гладен без крај. Но, обично се решава релативно брзо.

Аткинс ви овозможува да консумирате многу повеќе масти, вклучувајќи ги заситените масти забранети на Јужна плажа. Можеби тоа би било повеќе за вашето чувство на глад?

ПС: Една студија покажува дека главно протеините и маснотиите предизвикуваат ефект на заситеност, но не и јаглехидратите. Со многу протеини, пред сè, сте полни побрзо отколку со многу јаглехидрати.

Овој пост е веќе изменет 1 пат, последен од Шнад (27 април 2012 година, 7:20 часот наутро)

Точно, Шнад е во право! Особено на почетокот, треба да јадете доволно за да бидете сити. KH ве наполни само за кратко време. За неколку дена веќе нема да ви се допаѓа.

Значи: повеќе маснотии и протеини!

естерија

пред сè, ова е сосема нормално, бидејќи вашиот мозок смета дека на апсолутно му треба kh за да биде полн. но не е така како што е. твоето тело

не треба само вашата глава да си го замисли тоа. и затоа секогаш имаш чувство дека мора да го јадеш тоа. тогаш доаѓа

така што протеинот не трае сè додека пр. Леб од цели зрна. затоа јадете на секои 2 часа на диета со ниски хидрати.

држете се и само обидете се да се одвлечете од вниманието. пијте повеќе тоа ми помогна многу. Јас сум на анаболна диета веќе 3 недели

јадев многу малку kh и мислев дека првата недела ќе се превртам. Јас навистина сакав леб, ориз, тестенини и слично. но тоа ќе

навистина подобро ако вашата глава интернализира дека не и треба kh.

Keepе ги задржам прстите прекрстени за тебе и ќе се држам. можете да го направите тоа сигурно. сигурен сум.

Барбика

естрелија напиша:

како ја доби идејата?

Токму спротивното е случај, протеините подобро се заситуваат и траат подолго, поради што НЕ мора постојано да јадете со LC. Шеќерот во крвта е постабилен.

Држете се, Сара, ова е и промената. Откако вашето тело ќе се навикне, веќе ја немате оваа потреба ниту за KH. Јас би препорачал повеќе масти и многу протеини.

естрелија напиша:

Од каде го доби тоа.

уредување: Барби беше побрза.

естерија

толку лесно да се разбере. постојат различни протеини и ќе знаете и вие самите. Kh во форма на лошо не трае долго, бидејќи се зголемува само нивото на инсулин. но добро kh како ориз или компир ве одржува сити долго време затоа што телото го користи поинаку и јајцата, сирењето и кваркот не траат толку долго. наместо парче месо, па дури и тоа не трае 2 часа. Значи, во мојата протеинска фаза не ме наполни 2 часа. Се чувствував како Сара повторно да не јаде и гладува.

и мојот нутриционист исто така ми објасни дека оброците со висока содржина на протеини не траат толку долго. така е сосема нормално. ако комбинирате протеини со маснотии, тогаш тоа е повеќе полнење, па ставете ленено масло или масло од орев во протеинскиот шејк. Јас веќе го знам тоа, но сè уште не трае толку долго за мене. токму кога моето тело има поттик.

добро, секој вели нешто друго како диети.

@sarah: Мислам дека треба само да тестираш како е твоето тело. Но, многу масти како ленено масло, орев, кикирики и омега 3. се добри против тоа. Се чувствував како тебе и секогаш носев многу храна со мене. земете само неколку работи како стапчиња од салама и слично, бидејќи има многу сол да се зачува и тоа го искушува телото да складира вода. мора да биде нето, но тоа е исто така.

Keepе ги задржам прстите за вас и ќе верувам во вас.

Ако јаглехидратите се заситуваат подолго, тогаш сложените јаглехидрати. Мора да направите разлика помеѓу различните видови шеќер. Оризот би бил само повеќекратен шеќер во форма на кафеав ориз, бел ориз, на пример. Не.

Естерелија, не знам какви ситни делови би требало да јадеш ако повторно бидеш гладен толку брзо во исхраната со ЛК?
Протеините во комбинација со маснотии имаат најмногу задоволувачки ефект, но мора да се навикнете, јасно е.
Ако веќе долго време не сте го оставиле вашето тело во можност да црпи енергија од маснотии, добивате одредени повлекувања пред да се навикнете.
Кога јадам нешто, сит сум 5-7 часа, во зависност од тоа што ќе работам тој ден. Добрата работа кај АД е што не сте гладни поради стабилното, ниско ниво на шеќер во крвта.
Кога сте гладни, едноставно не сте јаделе доволно, мора да погледнете нагоре ако е тоа така.
Секако, тоа е сигурно прашање за главата . ако мислите дека нема да бидете сити со тоа долго, тогаш може да биде така.

Во АД, главно треба да јадете солена храна, бидејќи вашиот баланс на хранливи материи може да биде нарушен од високата загуба на вода, што потоа предизвикува и „АД грип“.
Јасно е дека преработената храна е полоша од непреработената поради адитивите.

Би бил заинтересиран за вашето точно ЕП. Ова е подобар начин да помогнете.

Шнад

Сепак, храната со сложени јаглехидрати, исто така, содржи влакна и токму овие имаат тенденција да ве исполнуваат подолго и не содржат сами јаглехидрати.
Нашето тело, меѓу другото, го покажува и степенот на полнење на стомакот, без разлика дали е полн или не. Диететските влакна убаво отекуваат и затоа прават да се чувствувате сити подолго.
Освен тоа: скробот е сложен јаглени хидрати и се содржи во ориз, леб, тестенини итн. Потребно е само подолго време за да се подели ланецот на моносахариди, толку подолг е ланецот и поприродно е спакуван скробот.
Со други зборови, кафеавиот ориз и интегралниот леб се опкружени со многу несварливи материи и на телото му е потешко да достигне KH. Со излупен ориз или бел леб оди побрзо затоа што нема диетални материи кои „мешаат“.

Протеините прават да се чувствувате повеќе сити. исто така е многу покомплицирано да се користат Зеусите отколку што е случај со КХ и покрај тоа, 20% од енергијата апсорбирана од протеините исто така исчезнува при распаѓање и реконструкција.
А маснотиите дури го стимулираат центарот за задоволство во нашиот мозок. не правете КХ.

И споменатото ниво на инсулин останува исто така константно и затоа нема вистински напад на глад.

Па сега крај на општата дискусија. Би сакал да видам дневен распоред. само тогаш можете да процените што не е во ред.

О да: Веќе е кажано, но можеби треба да обрнете внимание и на тоа дали е навистина гладно или само апетит (умствен глад). Тоа секогаш многу ми помагаше, бидејќи по доволно маснотии и протеини тоа беше само мојот апетит. И тогаш ве увери и мотивираше да истраете.