Диета со грав - инспирација секој ден

* 200 грама грав на ден;
* обезмастено млеко и урда, во количина од 150-200 грама на ден;
* две овошја на ден - јаболка, портокали или бобинки;
* голема салата на ден, од суров зеленчук и/или зелена салата;
* четири порции месо од 100 грама (пилешко и риба), неделно,
* една порција ориз и една порција компири од 50 и 100 грама, соодветно, неделно,
* 10 лажици масло и пет лажички мед за една недела,
* едно кафе на ден и две чаши незасладен билен чај на ден;
* три чаши сок од домати и три чаши сок од портокал неделно, како и три порции супа од зеленчук;
* минимум 1,5 литри течности на ден

Гравот треба да биде едноставен, добро сварен во форма на салата со лук, сол, бибер, сок од лимон и малку масло. Исто така се препорачува и претепан грав, но без гарнир пржен кромид, како и супа од грав, но без месо. Дозволена е и традиционална храна со грав, без пушење.

---