Диета со грејпфрут - принципи и резултати

Диета со грејпфрут или Холивудска диета е една од најпопуларните и најефикасните методи за слабеење во светот. Откријте во следната статија што вклучува оваа диета, правилата, принципите, но и примери на менија што можете да ги следите.!

Содржина:

Генерални информации

Слабеење од грејпфрут

Диета со грејпфрут вклучува честа потрошувачка на ова агруми. Грејпфрутот е малку калоричен, наместо тоа, содржи многу корисни материи за организмот. Грејпфрутот е одличен извор на јаглени хидрати, влакна и Ц витамин. Грејпфрутот содржи и биофлавоноиди и други растителни хемикалии кои штитат од одредени сериозни болести како што се рак или разни срцеви заболувања. Грејпфрутот ја зголемува метаболичката стапка на организмот, го намалува нивото на инсулин и обезбедува чувство на ситост непосредно по потрошувачката. Покрај тоа, ова овошје му помага на човечкото тело во борбата против разни болести како на пр хроничен замор, маларија, Дијабетес, запек, варење, проблеми со урина, се намалува Треска, ја намалува вишокот киселост во желудникот и многу повеќе.

Брзо слабеење

Грејпфрутот е одличен потиснувач на апетитот во споредба со многу други намирници. Се вели дека мирисот на грејпфрут го намалува чувството на глад, поради што луѓето често вклучуваат грејпфрут во диети. Големи количини на растителни влакна во ова овошје исто така можат да помогнат во задоволувањето на гладот, можат да им помогнат на луѓето да избегнат прејадување и да го стимулираат ослободувањето на холецистокинин, хормон кој ги регулира дигестивните сокови и делува како супресан на глад.

Принципи на исхрана со грејпфрут

Така, како што споменавме, диетата со грејпфрут го намалува апетитот, но исто така помага да се елиминира холестерол лошо и помага при согорување на маснотиите. Луѓето што следат Холивудска диета за една недела успеваат да изгубат помеѓу 6 и 8 килограми. Еве ги правилата за исхрана со грејпфрут:

Правила за исхрана со грејпфрут

За време на целата диета со грејпфрут е забрането:

Потрошувачка на други плодови
Потрошувачка на слатки, шеќер, скроб (компири)
Прекумерна потрошувачка на кафе (доволно е едно кафе наутро)
Потрошувачка на кисели пијалоци, сокови, алкохолни пијалоци
Потрошувачка на млечни производи (како млеко, млеко)

Во текот на диетата треба:

Јадете грејпфрут пред јадење
Јадете грејпфрут навечер пред спиење
Пијте сок од грејпфрут барем еднаш на ден

Сок од грејпфрут

Сокот од грејпфрут е еден од најпознатите и највкусните овошни сокови на пазарот и исто така нуди голем број импресивни здравствени придобивки за оние кои го пијат редовно.

Најважните придобивки од сокот од грејпфрут вклучуваат губење на тежината и помагање да се намали ризикот од одредени срцеви заболувања, го зајакнува имунитетот и ги регулира симптомите на дијабетес.

Слабеење со сок од грејпфрут

Бидејќи сокот од грејпфрут е релативно нискокалоричен, но густ во хранливи материи, може да ви помогне да се чувствувате сити помеѓу оброците, со што ќе спречите консумирање други закуски и прејадување.

Сок од грејпфрут други придобивки

Го намалува воспалението и треската

Честата потрошувачка на овој сок помага да се смират и намалат воспаленијата и треската во организмот. Покрај тоа, овој сок се препорачува да се администрира во случај на треска кај деца.

Богат со антиоксиданти и уникатни активни состојки, сокот од грејпфрут помага во запирање на хроничното воспаление и ја ублажува секоја болка.

Го штити здравјето на срцето

Откриено е дека некои од активните состојки на овој сок го намалуваат нивото на холестерол. Така, ако го јадете целото овошје, овој ефект е уште повидлив, како резултат на присуството на пектин во овошната пулпа, но сокот исто така може да помогне во подобрување на вашето кардиоваскуларно здравје и да ве заштити од коронарна срцева болест (висок крвен притисок, дебелината, седентарен, итн.)

Го зајакнува имунолошкиот систем

Една чаша сок од грејпфрут помага во зголемување на бројот на бели крвни клетки и ги елиминира сите настинки и грип. Покрај тоа, ако се пие редовно, овој сок помага и го зајакнува имунитетот, спречувајќи појава на одредени болести, вируси или други болести.

Лекувајте несоница

Некои луѓе пијат сок од грејпфрут пред спиење, бидејќи некои од испарливите киселини и антиоксиданси во овој сок можат да ги намалат хормоните на стресот. Така, ако испиете чаша сок од грејпфрут, ќе имате мирен и мирен ноќен сон.

Грејпфрут масло за слабеење

Есенцијалното масло од грејпфрут може да се користи за намалување на апетитот бидејќи аромата на овошјето го намалува чувството на глад и затоа е дозволено да ја контролира телесната тежина. За да го почувствувате овој ефект, не треба да користите внатрешно масло, но потребно е да го вдишувате неговиот мирис 4 до 5 пати на ден.

3-дневна диета

2 варени јајца
2 парчиња шунка
Црно кафе
Половина грејпфрут

Салата од зеленчук (домати, краставици, ротквица, зелена салата) со пилешко, свинско или говедско месо (количината не е важна) под услов да не е пржена
Половина грејпфрут или чаша свежо исцеден сок од грејпфрут

Црвен или зелен зеленчук (со исклучок на грашок, компири, сув грав и пченка)
Просечна количина говедско, пилешко или риба, но важно е да не се пржат, туку да се печат на скара, да се печат или да се парат на пареа.
Половина грејпфрут или чаша свеж сок од грејпфрут

Следете го овој пример мени 3 дена. Идеално, не треба да имате закуски помеѓу оброците, а ако сепак чувствувате потреба, испијте една чаша сок од грејпфрут или изедете половина грејпфрут.

Диета со грејпфрут и морков

За само 7 дена, диетата со грејпфрут и моркови ветува дека ќе изгуби до 10 килограми, но условот е строго да се следи дневниот план на исхрана и да не се отстапува ниту еден ден. Исто така е забрането:

Прекумерна потрошувачка на кафе
Потрошувачка на млечни производи

Од друга страна, нутриционистите препорачуваат:

Пијте многу вода, најмалку 2 литри вода на ден
јаде зелен чај
Пијте вода со лимон или незасладена лимонада
направи спортски најмалку 30 минути на ден (дури и повеќе)

Диета со мени од грејпфрут и морков

Појадок: 1 грејпфрут, голем суров морков
Ручек: дел од варено пилешко месо (се препорачува пилешки гради), 1 грејпфрут, 2 големи сурови моркови
Вечера: 2 портокали, 1 грејпфрут, варени житарки (овесна каша) без путер и 2 сурови моркови

Појадок: 1 грејпфрут
Ручек: 1 голем суров морков, портокал, дел од варени житни култури (овесна каша) без путер
Вечера: 1 голем суров морков, портокал

Појадок: 1 грејпфрут
Ручек: 1 грејпфрут, 30 гр посно говедско месо (риба или свинско месо), 1 варен морков
Кина: 1 грејпфрут

Појадок: 1 грејпфрут, порција салата од 2-3 големи сурови моркови рендани со малку сок од лимон, нотка нож од цимет и лажичка природен мед
Ручек: порција салата од морков како за појадок и 1 грејпфрут
Вечера: 1 грејпфрут и порција салата од морков за појадок и ручек

Појадок: 1 грејпфрут, 500 мл сок од цитрус
Ручек: 1 грејпфрут, 500 мл сок од цитрус

Појадок: 1 голем варен морков, тврдо варено јајце, парче црн леб
Ручек: 2 големи варени моркови, тврдо варено јајце, парче црн леб
Вечера: 1 голем варен морков, тврдо варено јајце, парче црн леб

Појадок: 1 голем суров морков, 1 грејпфрут и 500 мл сок од морков
Ручек: 1 голем суров морков, сад од овесна каша, 1 грејпфрут и 500 мл сок од морков
Вечера: 1 голем суров морков, 1 грејпфрут и 500 мл сок од морков

Диета со грејпфрут и јајце

Според препораките од претходната диета, диетата со грејпфрут и јајца се состои од:

Појадок: 2 варени јајца, 1 грејпфрут и шолја зелен чај
Ручек: 1 варено јајце, 150 гр варено или парен пилешко и портокал
Вечера: 200 гр пилешко на скара и чаша јогурт

Појадок: две варени јајца и чаша сок од цитрус (сок од грејпфрут или незасладена лимонада)
Ручек: 150 гр пилешко на скара, 2 портокали и 1 чаша обична вода
Вечера: 2 варени јајца, 1 грејпфрут

Појадок: 1 варено јајце, 1 чаша вода со лажичка сок од лимон
Ручек: 200 гр говедско или телешко месо на скара со билки и 1 грејпфрут
Вечера: 2 варени јајца и чаша обична вода

Појадок: омлет од 3 јајца со зеленчук и зеленчук
Ручек: две варени јајца или 150 гр пилешко на скара и салата
Вечера: 1 варено јајце, 2 грејпфрут и 1 чаша обична вода

Појадок: салата подготвена од 2 сецкани варени јајца, 1 варен морков, лажичка кисела павлака и свежо зелена боја
Ручек: 3 моркови и чаша сок од портокал
Вечера: 100 гр варена риба со лажичка сок од лимон за риба, варено јајце и чаша обична вода

Појадок: 150 гр посно кравјо сирење и шолја сок од цитрус
Ручек: 2 варени јајца и 2 грејпфрут
Вечера: само обична вода

Појадок: две варени јајца и половина среден грејпфрут
Ручек: 200 гр говедско или телешко месо на скара и портокал
Вечера: само обична вода со малку сок од лимон

Диета со грејпфрут и сирење

Како и диетите презентирани погоре, можете да појадувате на појадок или вечера дел од околу 150 гр посно урда со тост од интегрално брашно.

Состав од грејпфрут

Калории од црвен грејпфрут

Калории од бел грејпфрут

Калории сок од грејпфрут

Примери на менија

Друг пример со мени со диета од грејпфрут, но кое исто така вклучува 2 закуски помеѓу главните оброци на денот.

Појадок: 2 варени јајца и 1 голем грејпфрут
Ужина: 25 бадеми
Ручек: стек од мисирка и сок од грејпфрут
Ужина: парче посно сирење
Вечера: мал дел од тестенини од интегрално брашно со зачинето пилешко месо, салата од зеленчук и чаша обична вода со сок од лимон

Појадок: парче тост со 2 лажички путер од кикирики и 2 парчиња зелено јаболко, 1 грејпфрут
Ужина: неколку суво грозје
Ручек: мал дел од интегрални тестенини со зачинето пилешко синоќа
Ужина: јогурт со малку маснотии
Вечера: дел од лосос зачинет со варена или пареа брокула

Појадок: 2 варени јајца, 1 грејпфрут
Ужина: 25 бадеми
Ручек: овошна салата со грејпфрут, јаболка и друго сезонско овошје
Ужина: парче посно сирење
Вечера: пилешки стек на скара со салата со маслиново масло и прелив од оцет

Диета со мени од грејпфрут

Појадок: грчки јогурт, голем грејпфрут
Ужина: 2 лажици хумус со 7 парчиња моркови
Ручек: сендвич со интегрален леб и чаша сок од грејпфрут
Ужина: парче посно сирење
Вечера: риба на пареа со сос од песто, мал дел од кафеав ориз и чаша обична вода со сок од лимон

Појадок: грчки јогурт со малку маснотии, 1 голем грејпфрут
Ужина: диетална лента по ваш избор и чаша сок од грејпфрут
Ручек: голема салата од зеленчук, без месо (може да вклучите 2 варени јајца или 6 варени јајца од препелица)
Ужина: 4 лажици хумус и 7 стапчиња од морков
Вечера: пилешки гради на скара со зацврстен спанаќ

Појадок: омлет од две јајца и зеленчук, 1 голем грејпфрут
Ужина: парче посно сирење и чаша сок од грејпфрут
Ручек: мал дел од мисирка, јаболко
Ужина: неколку цреши домати, 2 лажици хумус и половина грејпфрут
Вечера: печени пилешки гради со лимон и ориз и чаша сок од грејпфрут

Појадок: неколку парчиња обезмастена шунка, 1 голем грејпфрут
Ужина: 4 лажици хумус со 7 стапчиња морков
Ручек: оброк по ваш избор, но без јаглехидрати или брза храна
Ужина: грчки јогурт со 0% маснотии и чаша сок од грејпфрут
Вечера: мал дел од интегрални тестенини со пилешко, сос и брокула и грејпфрут

Холивудска диета - резултати

Оваа диета од грејпфрут помага да се подобри варењето на храната, бидејќи овошјето го подобрува протокот на дигестивни сокови, што го олеснува движењето на цревата и ќе го задржи системот за екскреција регулиран. Се верува дека ова се должи на присуството на влакна и вегетативната пулпа од грејпфрут. Покрај тоа, резултатите од диетата со грејпфрут нема да чекаат долго доколку строго се почитуваат примерите со дневни менија и овој спорт се изведува редовно.

Недостатоци и можни ризици

Постои потенцијален ризик од интеракции со лекови при конзумирање на големи количини грејпфрут. Потврдено е дека потрошувачката на грејпфрут го зголемува ризикот од токсичност за одредени лекови како што се:

статини
Анти-аритмични лекови
Супресанти на имунолошкиот систем

Ако земате третман или ако имате проблеми со срцето, најдобро е да разговарате со вашиот лекар пред да започнете диета со грејпфрут за да исклучите какви било компликации или ризици што може да се појават како несакани ефекти.