Песетаријанци Што јадат, што избегнуваат ЕДЕКА
Вегетаријанци, вегани, флекситаријанци, pescetarians: сите тие ја ограничуваат својата диета на одредена храна. Но, иако вегетаријанската диета е вообичаена, многумина знаат малку што да прават со терминот пезетари. Ние можеме да помогнеме.
Диета со риба: пескетари
Пецетаријанските приврзаници се воздржуваат од јадење месо од животни со иста температура, т.е. говедско, свинско, овчо и живина. Риба - латински „писис“, па оттука и името - и морска храна, од друга страна, се наоѓаат во менито. Песетаријанците инаку ги следат упатствата за вегетаријанска исхрана и обично јадат животински производи како млеко, јајца и мед. Ова ги издвојува од веганите кои ги избегнуваат сите производи од животинско потекло. Постојат различни причини зошто pescetarians јадат риба, покрај растителна храна. Некои се занимаваат со благосостојба на животните, што не го гледаат во фабричкото одгледување, додека други сакаат да ги користат нутритивните и физиолошките предности што ги носи потрошувачката на риба со себе. Морските животни му даваат на организмот лесно употребливи протеини и, пред сè, вредни омега-3 масни киселини. Според студиите, овие можат да имаат антиинфламаторно дејство и да штитат од кардиоваскуларни болести и дијабетес. Како резултат, Pescetarians треба да живеат подолго и поздраво, па затоа голем број научници ја прекршија оваа диета како најдобра форма на исхрана.
Што јадат пескетари?
Ако сакате да јадете pescetarian, можете да се ориентирате на пирамидата за вегетаријанска храна и да додадете риба и морска храна на неа. Зеленчукот и овошјето се основа, проследено со житарки и компири, потоа риба, млечни производи и јајца. На врвот на пирамидата ќе најдете закуски, слатки и алкохол. Важно прашање за pescetarians е која риба е најдобро да се јаде. Кога станува збор за висока содржина на омега-3 масни киселини, се претпочитаат морските риби со многу маснотии. Инаку, некои следбеници на оваа форма на исхрана се грижат рибите да потекнуваат од диви улови, а не од фарми. Тие исто така користат непреработена риба што е можно повеќе, а не готови производи како прсти од риба и гурмански филети.
Идеи и совети за песетаријански рецепти
Ако имате вкус за тоа и сакате да ја испробате диетата како пезетарец, рецепт како нашиот гратин од риба и зеленчук е добар почетник. Филето од лосос е придружено со свежа брокула, печурки и пиперки, кои се готват во рерна во зачинет сос од млеко и крем сирење. Ако барате закуска или јадење што можете да го однесете или да го понудите на шведска маса, ви ги препорачуваме нашите рибни колачи. Може да се ужива и ладно или како паштети на плескавица. Ако немате време, постои лесен начин да подготвите зеленчук и риба: Едноставно завиткајте сè заедно со билки и сок од лимон во хартија за печење и по околу 20 минути во рерна, вкусен оброк за песетаријанци ќе се најде на масата.
Покана за пиратска турнеја низ мориња, езера и реки: Освојте не само срцата на loversубителите на риби со вкусни рецепти за риби.
Нашиот преглед покажува која храна содржи многу омега 3, како може да имате корист од нив и на што треба да обрнете внимание.
Не само за чисти вегетаријанци: вегетаријанската кујна е разнобојна и разновидна. Вкусни јадења со многу зеленчук се само нешто за здрава исхрана.
Активиравте блокатор на реклами во вашиот прелистувач. За да можете да ја користите оваа веб-страница во целиот спектар на функции, препорачуваме да го деактивирате AdBlocker.
Пон-сабота, од 8 до 20 часот, бесплатно од германската фиксна и мобилна мрежа