Диета со грејпфрут
Едно од најпопуларните и најефикасните плодови во процесот на слабеење е грејпфрутот. Има само 42 калории и содржи многу супстанции корисни за нашето тело. Сепак, експертите не предупредуваат да не го злоупотребуваме, а ексклузивната потрошувачка на ова овошје за да се забрза процесот на слабеење може да не загрози. Грејпфрутот е богат извор на квалитетни јаглехидрати, влакна и витамин Ц.
Придобивките од јадење грејпфрут
- Полн е со витамини - содржи витамин Ц, А, калциум, магнезиум, витамин Е, тиамин, рибофлавин, ниацин, калиум, фолна киселина, цинк, пантотенска киселина, фосфор, манган и бакар. Сето ова придонесува за подобрување на имунитетниот систем и помага за правилно функционирање на организмот
- Спречува камен во бубрег
- Согорувајте маснотии природно - постојат многу теории дека ако пиете чаша сок од грејпфрут секое утро или половина чаша пред секој оброк, за кратко време, ќе почнете да слабеете
- Го менува метаболизмот - покрај тоа што помага да се согоруваат маснотиите, грејпфрутот го забрзува и метаболизмот, а тоа доведува до побрзо слабеење. Заедно со урамнотежена исхрана и вежбање, јадењето грејпфрут може да доведе до губење на еден килограм неделно, што воопшто не е лошо.
- Го чисти црниот дроб - ова овошје помага да се елиминираат токсините од телото, а здравиот црн дроб го подобрува вашето целокупно здравје и помага во олеснување на состојбите како што се депресија, мускулна вкочанетост и мигрена.
Го намалува холестеролот - студиите покажаа дека грејпфрутот може да го намали холестеролот за 15% и триглицеридите за 17%. - Не е ни чудо што овошје кое има толку многу придобивки, особено за нашата фигура, доведе до појава на диета што го носи неговото име.
ДИЕТА СТРАВБЕРИ
Препорачливо е оваа диета да се следи со 12-дневна алтернација и дводневна пауза. За појадок можете да консумирате половина грејпфрут или 400 мл сок од грејпфрут без шеќер, две јајца сок од грејпфрут (по можност варен или омлет) и две парчиња шунка без маснотии (пилешко или мисирка). На ручек можете да консумирате половина грејпфрут или 400 мл сок од грејпфрут без шеќер, пилешко, говедско или мисирка (се препорачува варена или скара) и салата од зеленчук во која било комбинација. За вечера, исто така, половина грејпфрут или 400 мл сок од грејпфрут и светло главно јадење: риба или едноставна салата од свеж зеленчук.
Други препораки:
Може да јадете доволно на секој оброк додека не се чувствувате сити.
Не елиминирајте од храната спомената погоре, бидејќи во оваа комбинација тие имаат ефект на согорување на маснотии и му даваат на организмот потребните протеини и јаглехидрати. Грејпфрут3
Грејпфрутот игра голема улога во оваа диета, бидејќи делува како катализатор во процесот на согорување на маснотиите.
Намалете ја потрошувачката на кафе, бидејќи кофеинот ќе го намали дејството на инсулин, кој го балансира процесот на горење. Обидете се да се ограничите на само една шолја кафе за време на појадокот.
Не јадете помеѓу оброците. Ако ја следите комбинацијата на храна предложена погоре, во теорија не треба да чувствувате глад.
Не јадете слатки, леб, компири, но може да јадете посно месо (телешко, мисирка, пилешко), салати и зеленчук. Но, обрнете внимание на комбинацијата на храна!
Непозната опасност од грејпфрут
Сепак, се чини дека ова овошје не е добро за секого. Постојат студии кои покажуваат дека неколку орални лекови против холестерол, како што се аторвастатин, ловастатин и симвастатин и други лекови против рак и срцеви заболувања, предизвикуваат сериозни проблеми кога пациентите консумираат грејпфрут. Грејпфрут2
Опасните состојки во сокот од грејпфрут се група на хемикалии познати како фуранокумарини, објаснува фармакологот Дејвид Бејли од Институтот за медицински истражувања Лосон во Онтарио, Канада. Овие супстанции се наоѓаат и во портокалите во Севилја, вар и помело.
Фуранокумарините се приврзуваат на - и со тоа го деактивираат - ензимот CYP3A4, кој игра важна улога во распаѓањето на одредени лекови. Ако овој ензим е деактивиран, премногу лекови ќе останат во системот на пациентот долго време, што доведува до несакани ефекти како што се ненадејна смрт, оштетување на бубрезите, гастроинтестинално крварење и други проблеми.
Истражувачите проценуваат дека повеќе од 85 лекови комуницираат со грејпфрут, од кои 43 се опасни. Конзумирање на еден грејпфрут или само 200 милилитри сок од грејпфрут може да биде доволно за значително да се промени концентрацијата на лекови во телото на пациентот.
Научниците не знаат колку луѓе се погодени од овој проблем, но велат дека луѓето над 45 години се изложени на поголем ризик затоа што консумираат најголемо количество грејпфрут, а исто така им се препишува и највисока број на лекови.