Диета со грип (што да јадете и што да пиете)

Но, која е препорачаната храна за грип? И кој е нивниот начин на дејствување врз здравјето?
Клиничките манифестации во контекст на настинка или грип лесно можат да се борат со донесување здрава исхрана.

Во повеќето случаи, луѓето со грип имаат недостаток на апетит (губење на апетит), со намалување на внесувањето храна за време на болеста. Поради оваа причина, се препорачува да се донесе балансирана исхрана за време на студот, со цел да се подобри здравјето и да се зголеми отпорноста на организмот во борбата против различните патогени микроорганизми кои ја предизвикуваат болеста.

Во продолжение, ви претставуваме список на храна препорачана од лекарите за јадење при настинка или грип:

Пилешка супа

Пилешка супа е омилена храна кај многу луѓе. Без оглед на вториот оброк што се служи на ручек, пилешката супа е секогаш на прво место. Сепак, пилешка супа се препорачува и за луѓе со грип, не само поради нејзините хранливи и навлажнувачки својства, туку и поради одредени клинички студии кои ја покажаа ефикасноста на пилешката супа во контекст на грипот. Поради своите антиинфламаторни ефекти, пилешката супа може да го стимулира заздравувањето на телото погодено од грип. Студиите спроведени во врска со ова покажаа дека е млака пилешка супа ја стимулира активноста на назалните цилии, со што се штити организмот од разни патогени (бактерии, вируси или паразити).

Месо од мисирка

Поради зголемената содржина на протеини и многу други хранливи состојки, месото од мисирка се препорачува за лица со грип. Месото од мисирка му ја обезбедува на организмот енергијата потребна за борба против разни микробиолошки агенси.

Лук

Лукот е совршен зачин за храна, не само за луѓето со грип. Поради неговите својства имуностимулаторно, антимикробно и deconcestionante, лукот го стимулира заздравувањето на организмот.

Кеale зелка и брокула

Поради зголемената содржина на Ц витамин, витамин Е. и други хранливи материи, овие два зеленчука се особено корисни во зголемувањето на имунитетот на организмот и отпорноста на агресијата на различните микробиолошки агенси. Студиите покажаа дека редовната потрошувачка на брокула и Кале го намалува ризикот од инфекции на горните дишни патишта.

куркума

Поради пријатниот вкус и примамливата боја што ја создава за различните кулинарски препарати, тремерикот е совршен зачин. Но, уште поважно антиинфламаторно дејство што ги има. Студија во Кина на Медицинскиот универзитет во Нанџинг покажа дека куркумата е богата со куркумин. Ова, поради неговите антиинфламаторни својства, го подобрува воспалението на мукокофарингеалната мукоза што се појавува во грипот и ја спречува еволуцијата на болеста, блокирајќи ги воспалителните патишта на дејство на вирусот на инфлуенца.

Сок од зеленчук

Салата или сок од зеленчук се едни од ретките намирници што лицето со грип би чувствувало потреба или би сакало да го јаде. Поради нејзините хранливи својства, Сокот од зеленчук може да го регулира нивото на натриум во организмот и ќе обезбеди оптимално ниво на витамини и минерали во човечкото тело. Во прилог на овие аспекти, сок од зеленчук може да обезбеди хидратација тело и поради неговите својства Антиоксиданси, промовира зајакнување на имунолошкиот систем, забрзување на заздравувањето на болеста. Покрај тоа, сок од овошје или зеленчук може да ја намали потребата на телото за слатки.

Топол чај од билки

Поради нивните антиоксидантни својства, воспалителни и антимикробно, Билните чаеви можат да бидат вистинскиот избор за хидратација за време на периодот на грип, олеснувајќи го лекувањето на болеста со зајакнување на имунитетот. Исто така, пареата што ја емитува топол чај може да го олесни назалниот метеж. Воведувањето парче лимон или лажичка мед може да го подобри дејството на чајот.

Ѓумбир

Според студиите засновани на употребата на ѓумбир во храната, овој производ има и ефект воспалителни, да бидат корисни во борбата против специфични симптоми на грип, како и ефект антиеметици и дијареја, борба против болки во стомакот. Gумбирот може да се јаде рендан како зачин или како сок.

Тост или бисквити

Тие можат да бидат предлог за ужина за луѓе со грип, бидејќи не ги влошуваат болките во грлото и добро се поднесуваат во стомакот.

Лосос

Лососот е еден од ретките извори со толку висока содржина на витамин Д3. Студија спроведена во Лондон на Универзитетот „Квин Мери“ покажа дека витаминот Д3 има способност да го заштити организмот од грип и разни инфекции на респираторниот тракт.

банани

Бананите, заедно со друга храна, како што се јаболка, ориз или тост, се препорачуваат храна за возрасни и деца со дигестивни нарушувања предизвикани од грип, бидејќи се корисни во борбата против гадење, повраќање и дијареја.

Протеински пијалоци

Поради високата содржина на есенцијални витамини и хранливи материи, протеинските пијалоци можат да обезбедат енергија телото во контекст на грип. Се препорачува да се консумираат протеински пијалоци кои содржат малку шеќер и содржат најмалку шест грама протеини. [1], [2], [3]

Храна што може да ја ублажи вознемиреноста
Гаџети и кујнски алатки за поздраво готвење
Навики на јадење - корисни ефекти на здравата исхрана
Храна што го намалува апетитот
Која риба треба да јадам? Врвот на најдобрите риби и оние што треба да се избегнуваат
Врв на најалергиската храна
Замрзната храна - што е добро, а што да не се чува во замрзнувачот
Совети како овошјето и зеленчукот да бидат свежи подолго
Можеби нема да биде како што мислевте - Митови за готвење
Како лесно да додадете влакна во вашата исхрана
Препораки за ужина (помеѓу оброците)
Врвни најдобри совети за храна
Какво месо избираме?
Храна со истечен рок на траење - што е и што не е ризично да се јаде
Чести грешки што ве враќаат на првобитната тежина (по слабеењето)
Скриени извори на сол во исхраната
Најздравите преливи за салата
Што треба да јадам ако дарам крв?
Дозволено ми е да јадам пред да дарам крв?
Што значи балансирана исхрана?

Лекарите препорачуваат секој да се разболува од грип секоја година за да се заштити од ц.

Тим истражувачи од Универзитетот Johnон Хопкинс спроведоа студија во која беше забележано дека .

Кога имунолошкиот систем е ослабен, може да се појави влошување на општата здравствена состојба, придружено со треска.