Диета со хе Bда и кефир • Здраво Јаси •
Една од најдрастичните диети што можете да ја испробате е диета со леќата и кефирот, а нискокалорична диета, со прилично строг распоред на оброци. Оваа диета може да се пофали дека помага губење на тежина околу еден килограм на ден, го детоксицира телото и помага во подобрување на целокупното здравје.
Бидејќи леќата е храна богата со протеини, калиум, железо и разни други витамини, помага да се напојува телото и да се одржи ситост за многу часови. Иако леќата не е храна со извонредно добар вкус, се препорачува да се вклучи во дневното мени без разлика дали сте на диета или не.
Кои се најважните придобивки од јадењето леќата?
- придонесува за чистење на црниот дроб од токсини;
- го намалува крвниот притисок и холестеролот;
- ја подобрува меморијата и способноста за концентрација, леќата се препознава како една од најдобрите намирници за мозокот;
- му помага на дигестивниот систем да функционира подобро;
- ги прави вашата коса, коски и нокти посилни;
- го подобрува здравјето на кожата и ја штити од предвремено стареење;
- содржи протеини.
Кефир има приближно исти својства како и јогуртот, го забрзува цревниот транзит, го подобрува варењето на храната, богат е со калциум и хранливи материи, помага при ублажување на гастроинтестиналните проблеми и е богат со здрави масти.
Кое е менито за диети со леќата и кефирот?
Подгответе мешавина од 1-2 чаши леќата и 4 чаши топла вода секој ден и оставете ги до утрото. Леќата ќе ја апсорбира целата вода и ќе отече. Следното утро е подготвено да се јаде, нема потреба да се готви на кој било начин.
Јадете сад со леќата секој пат кога сте гладни. Подгответе ја леќата во количината што ја сакате. Што се однесува до кефирот, не треба да ја надминувате количината од 1 литар на ден.
Која друга храна е дозволена?
- 1-2 јаболка на ден;
- неколку сушени плодови еднаш на ден, може да се мешаат со леќата или кефирот;
- чаша чај или кафе на ден;
- во случај на голем глад можете да консумирате мал јогурт.
Правила да не се отстапува од:
1. Консумирајте 500 грама или 1 литар кефир со 1,6% маснотии во текот на денот. Пожелно е да се консумира чаша кефир половина час по конзумирање на леќата.
2. Пијте најмалку 1 литар вода на ден и избегнувајте да пиете вода за време на оброците.
3. Солта, зачините, алкохолот и шеќерот се забранети.
4. Избегнувајте јадење 3 часа пред спиење.
5. Не држете диета повеќе од 10 дена за да избегнете недостатоци во исхраната.
6. Ако не сакате обична леќата, можете да ја мешате со кефир.
Придобивките од диетата:
Диетата со хеuckда ви помага да изгубите дури 7-8 килограми неделно. Друга предност на диетата е што леќата и кефирот се полни со хранливи материи и ви помагаат да ја одржувате својата енергија во текот на целата диета.
Недостатоци на диетата:
Бидејќи дозволува премалку храна, тоа е диета која е прилично тешка за одржување. Луѓето со дијабетес треба да го прашаат својот лекар пред да ја следат оваа диета. Леќата е храна што го намалува нивото на гликоза во крвта.
Како да прилагодите друга храна за оваа диета?
Ако вашата диета изгледа премногу драстична, можете да вклучите во менито, еднаш на ден, едно од следниве јадења: салата, супа, варен зелен грав, пареа брокула или мал бифтек. Ако воведете едно од горенаведените јадења, внимавајте да ја намалите потрошувачката на леќата.