Диета со холестерол; диета

Јас секогаш ги гледам вкусните јадења што ги јадете. Дали јадењата со прилично малку јаглени хидрати и содржат повеќе маснотии, исто така, содржат повеќе холестерол, кој ги оштетува крвните садови? Тоа е навистина конфликт за мене.

Неодамна имав мозочен удар и исто така добив апчиња за холестерол, но мислам дека сè додека вредноста не е преголема и не јадеш цело време мрсни работи, можеш да ме победиш
ако на тоа мислиш

Сега има доволно студии кои покажуваат дека холестеролот во исхраната е одделен од холестеролот во крвта. Јајцата се расчистени одамна.

Дека ризикот од срцев удар е во поголема корелација со високи триглицериди и зголемено ниво на воспаление. Двете се намалуваат драматично со диета со ЛК.
Но, постојат и студии (како и заедничката доктрина) кои би сакале да препишат ниво на> 200 холестерол за секого.

Јас секогаш сум среќен што ја поврзувам оваа специјализирана статија на оваа тема http://www.fkdb.net/downloads/…44_mmw1607_fb_sp_290_.pdf

Или> 200

ха, одличен графикон! Кажува сè. Треба да го испечатите и секогаш да го имате со вас кога документот сака да ви каже нешто за холестеролот.

Јас би го забележал следново во врска со холестеролот под ЛК:

Ако ги погледнете резултатите од ЛДЛ засновани на формулата Фридвелд

ЛДЛ холестерол = вкупен холестерол - ХДЛ холестерол - ниво на триглицерид/5

Може да се пресметате, ЛДЛ веројатно не била всушност утврдена во крвта, туку пресметана.

Ова е важно затоа што со ЛК вредноста на триглицерид нормално паѓа и пресметаната ЛДЛ е во неповолна положба на пациентот.

Понатаму, врз основа на големината на честичките, сега се прави разлика помеѓу LDL-A и LDL-B и се чини дека само малите LDL честички, кои имаат тенденција да оксидираат, се важни во однос на ризикот од CHD.

Ова е од интерес во однос на LC, бидејќи со LC големите честички, кои се ирелевантни за ризикот од CHD, нормално се зголемуваат и малите (оксидирани) LDL честички паѓаат.

Големината на честичките може да се одреди во крвта со податливи трошоци. Ако ова не е направено, лекарот може да добие впечаток на поголем ризик за CHD поради малку зголемен LDL и со тоа малку зголемен вкупен холестерол, при што во реалноста овој ризик драстично се зголемува како резултат на намалената вредност на триглицерид и намалените мали оксидирани LDL честички се намали.

Ако не сакате да платите за мерење на големината на честичките, индиректно може да ја заклучите големината на честичките од количникот на триглицерид-HDL (триглицерид/HDL). Вредност под 5 е прифатлива и вредност под 3,5 нормално укажува на многу добар однос на големината на честичките.

Д-р Ричард К. Бернштајн, кој јаде ЛЦ со децении, на Википедија им дал на својот ХДЛ 118, а на триглицеридите 45. Ова би одговарало на односот на триглицерид-ХДЛ од околу 0,3.

Јас апсолутно би избегнал трансмасти, хидрогенизирани и делумно хидрогенизирани масти (состојки), како и растителни масла, со исклучок на темно и ладно складирано ленено масло, маслиново масло, кокосово масло и масло од авокадо и наместо тоа користев стабилни заситени (животински) масти.

За оние кои навистина се грижат за холестеролот, јас би го препорачал Големиот мит за холестерол: Зошто намалувањето на холестеролот нема да спречи срцеви заболувања и планот без статини што ќе го направат Стивен Синатра и nyони Боуден. Но, веднаш би сакал да кажам дека оваа книга ќе се сведе на диета со ЛК. Основи, како што е количникот на триглицерид-HDL, исто така може да се најдат на најважниот однос на холестерол за гледање

До ЛокМа
Вие сте книга за одење - ви благодарам за сите детални придонеси.

Зошто да избегнувате растителни масла? Добро, сончогледовото масло е контроверзно, но што е со маслото од репка и маслото од орев, кои се добри снабдувачи на омега 3? Тие обично се препорачуваат како многу здрави.

Зошто да избегнувате растителни масла? Добро, сончогледовото масло е контроверзно, но што е со маслото од репка и оревот, кои се добри добавувачи на омега 3? Тие обично се препорачуваат како многу здрави.

На лично ниво, претпочитам да се потпрам на масла што се користат со милениуми (маслиново масло). Во овој поглед, заборавив масло од сусам во горната листа (што е исто така исклучително стабилно масло и се користи дури и подолго од маслиновото), едноставно затоа што не го користам поради неговиот интензивен вкус. Ако користам други растителни масла, не можам да бидам сигурен дали не поддржувам програма за земјоделско финансирање - безбедноста на овие растителни масла (пченка, семе од репка, трн, итн.) Треба да каже време.

На фактичко ниво, пченката, семе од репка, трн и сл. Не се баш растенија познати по својата содржина на масло (обидете се да го исцедите маслото од пченкарно зрно со прстите) и потполковник. Д-р Синатра, овие масла имаат природно запаливи својства. Во индустријата, огромна топлина и растворувачи на база на нафта (хексани) се користат за извлекување масло од овие растенија. Добиеното масло потоа се рафинира, обезмастува, белее и дезодоризира (отстранување на мирис). Се на се, тоа е огромен индустриски напор.

Не можам да коментирам за масло од орев. Дали го загревате тоа? Исто така, не знам колку долго маслото од орев ќе остане стабилно. Забележувам, на пример, со моето ленено масло, колку брзо добива малку горчлив вкус, иако секогаш се чува ладно и заштитено од светлина.

Освен тоа, лененото масло содржи само АЛА и прашање е колку од тоа всушност се претвора во ЕПА и ДХА во организмот. Веќе подолго време, започнав да користам капсули од рибино масло за да го обезбедам снабдувањето со EPA и DHA. Повеќе ЕПА Платинум од Минами Исхрана, на пример. Содржи повеќе од 1000 мг ЕПА и ДХА и загадувањето е под границата што може да се открие. Ако сте заинтересирани, можам да ви дадам ефтин извор на снабдување (не би го купил по цена наведена од производителот или од Амазон).