Овие намирници ја зголемуваат плодноста - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Со правилна диета, исто така можете да забремените: мажите и жените кои сакаат да имаат деца треба почесто да ги јадат овие пет храна - и да ги избегнуваат овие три.
Ако сакате бебе, обично не сакате да оставите ништо на случајноста. Покрај остриот поглед на календарот, кој им дава на романтичните импулси на скоковите за време на плодните денови, правилната исхрана исто така може да биде корисна.
Ова ја зголемува плодноста кај жените и го подобрува квалитетот на спермата кај мажите. Вреди да се купува и да се готви специјално! Овие пет храна треба да бидат на вашата листа за купување ако сакате да имате потомство:
Лосос - богат со омега-3
Омега-3 масните киселини го стимулираат протокот на крв во репродуктивните органи, па затоа треба да јадете лосос почесто. Рибата го подобрува квалитетот на цервикалниот мукус и спермата и има корисен ефект врз хормоналната рамнотежа и овулацијата.
Исто така, се вели дека масната киселина DHA е добра за развојот на мозокот и очите на нероденото дете.
Ако не сакате лосос, јајцата се уште еден добар извор на омега-3, или можете да користите додатоци и храна со додадена ДХА.
Цели зрна - многу добри витамини од групата Б.
Витамин Б9 (фолна киселина) и Б12 се важни за плодноста. Недостаток на Б12 во моментов е поврзан со проблеми со плодноста.
Покрај тоа, цели зрна се богати со растителни влакна, го отстрануваат вишокот естроген и го одржуваат стабилно нивото на шеќер во крвта. Антиоксидансите ги штитат клетките. Затоа посегнете по интегрален леб и тестенини, интегрален ориз и овесна каша.
Спанаќ - одличен извор на фолна киселина
Ironелезото не е толку многу во спанаќот, но жените кои сакаат да имаат деца треба да консумираат добро зелено почесто, бидејќи содржи многу фолна киселина, која обезбедува сигурна овулација.
Фолната киселина исто така има корисен ефект врз поделбата на клетките и производството на ДНК - два основни фактори за зачнување и бременост. Ако спанаќот не е нешто, пробајте марула од ромаин или швајцарска блитва!
Грав - растителни протеини се подобри
Кога станува збор за забременување, протеините од растителни извори се многу покорисни отколку животинските протеини од месо и риба. Гравот е исто така богат со фолна киселина, влакна и железо, кое штити од анемија за време на бременоста.
Темно чоколадо - аминокиселина за врвни сперматозоиди
Неколку студии веќе покажаа дека аминокиселината Л-аргинин што се наоѓа во темното чоколадо го подобрува квалитетот и подвижноста на спермата. Антиоксидансите на чоколадото се борат против токсините кои можат да влијаат на плодноста. Агрумите и боровинките се исто така одлични извори на антиоксиданти.
Од друга страна, треба да ги избегнувате следниве три намирници или да ги јадете само во мали количини ако планирате да имате бебе.
Сојата содржи нарушувачки естроген
Со својата содржина на естроген, производите од соја можат да влијаат на плодноста кај мажите. Пред сè, количината на сперматозоиди страда од тофу и слично, поради што особено мажите, чиј квалитет на сперма и онака не е од врвна класа, треба да сторат без него.
Пржена храна и транс масти
Сè што е пржено и содржи транс масти го влошува протокот на крв во репродуктивните органи и може сериозно да влијае на способноста на жените да забременат доколку се консумираат премногу транс масти.
Содата сода им штети и на мажите и на жените
Засладените безалкохолни пијалоци се крајно опасни за плодноста, како што е прикажано во големо истражување на Факултетот за јавно здравје на Универзитетот во Бостон.
Само една кола или сода дневно ја намалува можноста за зачнување за околу 20 проценти, откриле истражувачите - без оглед кој партнер го консумира пијалокот.