Диета со искуства за слабеење; Обука ;; Спорт; Ватпад

Airotcivme

ПРОЧИТАЈТЕ СО СОПСТВЕН РИЗИК! Прво ослабев 15 кг. Потоа ја напишав книгата и сфатив дека т.е. Еще

обука

Искуство за слабеење/диета/„тренинг“

ПРОЧИТАЈТЕ СО СОПСТВЕН РИЗИК! Прво ослабев 15 кг. Потоа ја напишав книгата и сфатив дека не сакам да бидам еден од оние што ра.

„Спорт“

Јас не сум fanубител на спортот.
И една од моите животни мудрости, која ја препознав преку тренерот на Јутубер Сесил, и која ме мотивира да вежбам, се:

,Додека вие идиот се прашувате дали да вежбате или да излезете да јадете, минуваат толку многу секунди што можевте да ги искористите за 30 сквотови. Најдоброто нешто што треба да се направи е да вежбате сега и тоа е готово, наместо да бидете депресивни од мисли за дебелина “.

Јас секогаш го правам истиот тренинг на стомакот од Памелареиф на YouTube.
20 повторувања по вежба:
-кревање на ногата со кругови
-подигнување на ногата со колкови кон таванот
-ногање нормално
-подигнување на ногата со колкови кон таванот
-кревање нога со прекрстени нозе
-Лопатка
-ножици
-Буба
-Буба

Правам многу паузи помеѓу и вежбам 2 до 5 пати неделно. На крајот, сè уште има 100 позиции на планот или вежба за мала нога, готово.