Диета со јаболка
Диета со јаболка може да биде многу добра опција за оние кои се обидуваат да изгубат вишок килограми и да уживаат во многу добро здравје, а тоа е затоа што јаболката е нискокалорично овошје (просечно јаболко содржи околу 80 калории), витамини и минерали и содржат многу растителни влакна. Јаболките исто така го намалуваат нивото на холестерол, помагаат при варење, заситуваат, го намалуваат апетитот за слатки и ги елиминираат токсините од телото.
Диетата вклучува и друга храна што е малку калорична. Исто така, не треба да се пропушти препорачаниот внес на вода од 2-2,5 литри на ден, оние кои сакаат да земат диета со вода, можете да прочитате за тоа тука.
Јаболките се овошје што можеме да ги најдеме на пазарот во текот на целата година и кои се корисни за организмот затоа што:
- не содржат маснотии
- се многу богати со влакна околу 5g/парче што е 20% од препорачаната дневна количина на влакна
- јаболкото што содржи 70-100 калории по парче (во зависност од големината) не дебелее
- содржи здрави ензими
- промовира цревен транзит и ги чисти цревата
- лушпата содржи голема количина витамини (А, Б1, Б2 и Ц) кои помагаат во борбата против стареењето, ракот, кардиоваскуларните болести, респираторните заболувања и помагаат во зајакнување на имунитетниот систем
- активноста на ензимите и изгорениците во организмот се стимулираат од јаболката преку нивната содржина на железо, фосфор, магнезиум и калиум
- спречуваат Алцхајмерова болест
- го стабилизира нивото на напон
- го стабилизира нивото на шеќер во крвта
Самата диета е креирана од нутриционистот Тами Флин кој кај еден од неговите пациенти кој јадел јаболко пред секој оброк открил дека успеал да ослабе без да менува ништо во редовната диета. Идејата за оваа диета е дека јаболкото изедено пред оброк го намалува апетитот. Затоа јадете 3 јаболка на ден пред секој оброк. Јаболката ќе ви даде чувство на ситост и ќе предизвика да јадете помалку и имплицитно да се ослободите од килограмите што ве мачат.
Познато е да се избегнуваат тешки оброци, масти и прејадување навечер. Исто така е добро да се намали што е можно повеќе потрошувачката на јаглени хидрати (колачи, леб, бисквити, тестенини, итн.) И кисели пијалоци. Исто така, секојдневниот живот не треба да недостасува движење. Обидете се да одите во теретана, да одите на дневни прошетки или да работите во одредено време за да станете од столот и да направите некои движења за да го опуштите вашето тело.
Појадок: 1 јаболко проследено со омлет со сирење и салата
Ручек: 1 јаболко проследено со скара пилешки гради заедно со гарнир со сос од зеленчук
Кина: 1 јаболко проследено со риба на скара и зелена салата.
Најдобро е да се консултирате со нутриционист пред да започнете со диета, без оглед за која природа е таа. Тие можат да препорачаат најсоодветни комбинации на мени кои се специјално дизајнирани за вашето тело и вашиот животен стил.