Диета со јаглени хидрати ✅ Што е диета со јаглени хидрати!
Диетата со јаглени хидрати е токму спротивна на диетата со ниски хидрати и се потпира на диета со многу „добри“ јаглени хидрати. Овде објаснуваме зошто исхраната со јаглени хидрати може да биде исто толку успешна и во борбата против дебелината.
Посно со јаглехидрати
Диетата со јаглени хидрати е токму спротивна на диетата со малку јаглени хидрати, бидејќи оваа диета се фокусира на храна богата со јаглени хидрати. Застапниците на оваа диета тврдат дека можете да изгубите тежина исто толку здраво со помош на јаглехидрати - до 14 килограми за шест месеци. Исхраната со јаглени хидрати се заснова на теоријата дека, покрај протеините и мастите, јаглехидратите се суштински дел од нашата исхрана и - во форма на гликоза - важни извори на енергија. Исхраната со јаглени хидрати прави разлика помеѓу „лошите јаглехидрати“ (единечни и двојни шеќери) и „добрите јаглехидрати“ (повеќе шеќери). Добавувачи на „добри јаглехидрати“ се недоволно преработена храна, како што се производи од цели зрна (на пример, леб, тестенини или ориз), мешунки и компири. Овие производи содржат особено јаглени хидрати богати со влакна, кои се многу погодни за губење на тежината поради нивниот ефект на полнење.
Добро познати диети со јаглени хидрати се диетата со компири и 7-дневната диета со жито. Се препорачува да се прави доволно дневно вежбање кое промовира губење на тежината.
Скоро не постои ограничување на она што можете да го јадете на диета со јаглени хидрати
'Рж и интегрален леб за појадок, како прилог за полнење се тврда пченица или интегрални тестенини, кафеав ориз, снегулки од овес и компири. Зеленчукот и мешунките како леќа, грашок и грав во комбинација со риба, живина или месо со малку маснотии прават вкусни главни оброци. Покрај тоа, многу овошје и многу пијалок. Можете да најдете рецепти за диета со јаглени хидрати во нашиот водич за рецепти.
Јаглехидрати - број 1 во спортската исхрана
Јаглехидратите се важен извор на енергија и играат централна улога во спортската исхрана, на пример. Дури и ако немате амбиции да станете спортист со високи перформанси, треба да користите енергетски поттик богат со јаглени хидрати за спорт и фитнес. Не само што треба да го одржувате телото не само тенок, туку и убав и затегнат.