6 намирници кои ја зајакнуваат вашата ’рскавица и лигаменти • Здраво Јаси •

Сите треба да се грижиме за 'рскавицата и лигаментите. Во оваа статија ви подготвивме список на храна што ја зајакнува вашата 'рскавица и лигаментите, за да го вратите здравјето на сврзните ткива.

Старите лица се најранливи кога станува збор за проблеми со зглобовите. Но, не само што тие мора да обезбедат заштита на 'рскавицата и лигаментите. Подобро е да се спречи отколку да се лекува, како што вели поговорката. Затоа подготвивме список на храна што ја зајакнува вашата 'рскавица и лигаменти и неколку препораки за одржување на здравјето на овие ткива.

Што треба да знаете за 'рскавицата и лигаментите?
Пред да преминете на лекови и препораки, важно е да знаете неколку работи за овие ткива.

'Рскавицата е еластично сврзно ткиво што ги покрива зглобовите и им овозможува непречено движење. Постојат три вида на 'рскавица:

Хијалин (најчест во организмот)
Влакна (сместено во областа каде што се вметнати лигаментите и тетивите)
Еластична (присутна во гркланот, ушите и епиглотисот)

Што се однесува до лигаментите, тие се формации на влакнести, отпорни и еластични сврзни ткива, кои ги поврзуваат коските заедно, особено на ниво на зглоб. Тие дозволуваат движење, но служат како средство за фиксација, спречувајќи дислокации.

Како да се процени состојбата на 'рскавицата и лигаментите?
Не мора да бидете елитен спортист за да јадете храна што ја зајакнува вашата 'рскавица и лигаментите и на тој начин избегнувајте компликации предизвикани од повреди. Колената често се повредени затоа што ја поддржуваат целата телесна тежина. Но, областа на рамената, рацете и потпетиците исто така може да биде засегната.

Колената и рамената можат да бидат засегнати од неколку проблеми, како што се:

стареење
Дегенеративни заболувања на зглобовите (како артритис)
Дебелина или прекумерна тежина
Прекумерно вежбање
лезии
Повторувачки движења
Поместување на тешки предмети

Главните симптоми на нарушувања на 'рскавицата и лигаментите се болка во зглобовите, напнатост во мускулите и воспаление.

Храна која ја зајакнува вашата 'рскавица и лигаментите
Следните рецепти и храна може да ви помогнат да го одржите здравјето на овие ткива, но и брзо да заздравите по несреќа во која се случила повреда.

1. Јогурт
Овој дериват на млеко, произведен со ферментација со млечни киселински бактерии, може да ви помогне ако имате проблеми со 'рскавицата и лигаментите. Јогуртот е роден на Балканскиот полуостров, но Турците и Грците сè уште имаат спорови околу неговото вистинско потекло.

Јогуртот е главна храна во многу култури низ целиот свет, бидејќи содржи корисни бактерии за организмот. Покрај тоа, јогуртот е богат со калциум, суштински елемент за здравјето на коските.

2. latелатин
Latелатинот е една од најдобрите намирници кои ја зајакнуваат вашата 'рскавица и лигаментите. Има висока содржина на колаген, што помага во обновување на ткивата, коските и тетивите.

Latелатинот содржи десет есенцијални аминокиселини, но не содржи маснотии или холестерол. Покрај тоа, може да се комбинира со овошје, иако треба да се избегнуваат производи што содржат вештачки бои. Откријте подолу вкусен и природен рецепт подготвен со желатин и овошје.

Банана
Еден портокал
2 лажици желатин со вкус (20 g)
2 лажици вода (20 ml)
2 лажици мед (40 ml)

Стиснете го сокот од портокал. Скршете ја бананата со вилушка.
Измешајте го пирето од банана со медот и оставете го настрана.
Потопете го желатинот во вода и загрејте го во бан-мари. Не дозволувајте желатин да достигне точка на вриење.
Додадете го сокот од портокал и добро измешајте.
Истурете ја смесата во калап и ставете ја во фрижидер 20 минути.
Послужете го желе од портокал со пире од банана одозгора.

3. Соја
Сојата се продава ширум светот и има неколку намени. Неговите семиња содржат голема количина протеини и може да се консумираат во различни форми: млеко, брашно, тофу и ферментирани производи.

За да ги искористите неговите придобивки, препорачуваме органска соја. Сојата е исто така на списокот на храна што ја зајакнува вашата 'рскавица и лигаменти и ви помага да го одржувате нивното здравје.

4. Коприва
Следниот домашен лек подготвен со коприва помага во зајакнување на 'рскавицата и лигаментите како резултат на внес на магнезиум, калиум, силициум и хлорофил. Овие хранливи материи имаат корисни ефекти врз здравјето на ткивата.

3 лажици лисја коприва (80 гр.)
4 чаши вода (1 л)
Една лажичка сок од лимон (10 ml)
2 лажици мед (40 ml)

Загрејте ја водата, и кога ќе достигне точка на вриење, додадете ја копривата.
Се вари 15 минути.
Вирус и истурете ја течноста во стаклен сад.
Ставете го во фрижидер и оставете го да се излади еден час.
Пред консумирање, додадете сок од лимон и мед и измешајте.
Се консумира ладно. Можете исто така да додадете коцки мраз.

5. Агруми
Поради фактот што го стимулира производството на колаген (суштински елемент за лигаментите и 'рскавицата), витаминот Ц не треба да недостасува во вашата исхрана. Консумирајте агруми како што се лимони, портокали, киви и јагоди и искористете ги придобивките што ги нудат.

6. Куркума и цимет
Двата зачини имаат уникатен вкус, имаат антиинфламаторни својства што можат да бидат корисни во случај на воспаление на зглобовите, тетивите, лигаментите и 'рскавицата. Затоа, препорачуваме да ги додадете во инфузии, храна или десерти. Покрај уникатната арома што ја нудат, овие зачини се корисни за вашето здравје.