Диета со јајца 4 недели Компетентно за здравјето на iLive
Специјалист на статијата
Доколку имате желба да ги изненадите вашите најблиски и пријатели со силно намалување на телесната тежина и прекрасни форми на тело, диетата со јајца е специјално дизајнирана за вас.
[1], [2]
Краток вовед во исхраната со јајца
Диетата со јајца е дизајнирана за 4 тешки недели. Секој што е подготвен да изгуби максимална тежина за таков временски период, веројатно нема да издржи толку крута диета. Исхраната се смета за прилично долга, но резултатот е огромен. Изгубете 20 килограми вишок тежина - сега е реалност!
Секој ден вашиот оброк започнува со 1 или 2 јајца и грејпфрут. На толку широк спектар на јадења, телото брзо се користи, затоа не грижете се да чувствувате глад.
Диетата со јајца не нуди специфични методи на готвење. Треба да јадете малку, но успешно можете да комбинирате и да создадете ремек-дела од она што го имате во фрижидерот, од деликатесите кои се нудат.
[3], [4], [5], [6]
Распоред на оброци во исхраната со јајца
Главната работа е точно она што го пишува на графиконот, тогаш тежината брзо ќе се намали.
Почеток на првата недела
Во понеделник имате право да изберете кое било овошје што го имате за ручек. Вечерата може да биде месо, да зоврие или пржи без додавање масло.
Вторник. Имајте месо (отстранете ја кожата) за време на ручекот. Вечера, освежете се со салата од краставици, домати, пиперки и моркови, тоа ќе додаде витамини и тонови за некое време. Дополнително, јадете грејпфрут или портокал (за избор), залак со тост.
Во среда, за време на ручекот без ограничувања на количината, јадете сирење со малку маснотии, домати, варете 1 тост. Можете да јадете месо за време на вечерата. Гответе го како сакате.
Ручек четврток - секое овошје (еден вид овошје). Вечерата би било убаво да се зачини со месо и однапред маестрално да се подготват лисја од зелена салата.
Петок е, веќе вечеравте и време е за вечера. Во овој случај, пробајте 2 јајца, варете вкусен зеленчук (тиквички, грашок или грав). За вечера можете да изберете портокал или грејпфрут, да се освежите со мрсна риба и зелена салата.
Ручек сабота - можете да јадете какво било овошје. Јадете месо со лисја од зелена салата за време на вечерата.
Неделен ручек. Време е да се занесете со пилешко, домат, портокал и варен зеленчук. Не јадете ништо за вечера освен варен зеленчук.
Втората диета започнува, појадокот не се менува
Понеделник Месото и лисјата од салатата доаѓаат за време на паузата за ручек. За вечера ништо друго освен 2 јајца, цитрус и неколку познати лисја од зелена салата.
Во вторникот, за време на ручекот, само месо и зелена салата. Вечерата се состои од 2 јајца и 1 лимон (во зависност од вашиот вкус).
Утрото во среда ќе не изненади со свежи краставици. Покрај кисели краставички освежете се со месо. Повторно јадеме 2 јајца и 1 цитрус.
Четврток Ручек Во тоа време, јадејќи сирење со минимален процент на маснотии, можете да замените урда (без маснотии), 2 јајца, зеленчук за готвење. Вечерата е ограничена на неколку јајца, ништо повеќе не треба да се јаде.
Петок Ручек ќе биде прекрасна промена во исхраната ќе биде риба. Само две јајца за вечера.
Во сабота, сабота, се појавува месо што треба да се јаде со домат и цитрус. Но, има прилично добра разновидност на овошје за вечера, за разлика од претходните денови. Јадете овошна салата, во која може да има портокали, праски, јаболка, дињи и мандарини. Не прејадувајте, јадете малку.
Во недела за ручек, излупете ја кожата од месото, само тогаш е пожелно да го јадете. Дозволено е да јадете домати, агруми и варен зеленчук. Вечера е иста како и вечера.
Распоред за третата недела од диетата со јајца
Поминаа две недели тешка диета со јајца, тогаш нема да има никакви услови за ручек или вечера. Направете свој распоред и комбинирајте ги производите што ги нудите. Единственото нешто што не се менува е појадок. Она што останува исто е дека не можете да јадете после 18:00 часот.
Во понеделник, изберете овошје што најмногу ви се допаѓа, освен грозје и манго, урми, банани. Не се препорачува употреба на смокви.
Во вторник има можност да се пополни многу варен зеленчук и разни салати (исклучи компири од исхраната, во вторник не е препорачливо).
Среда ќе биде задоволна што имате право да го јадете целиот варен зеленчук, салати и овошје дозволено погоре. Треба да го завршиш тој ден.
Четврток е ден на риба, а во исхраната е вклучена и неограничена потрошувачка на варен зеленчук. Зајакнете со зелена салата или зелка.
Петок ќе бидете задоволни со пилешко месо и сите видови зеленчук што посакувате.
Сабота и недела направете прилагодувања на вашата храна и можете да имате само едно овошје за избор, но во неограничени количини.
Последната, четврта недела од диетата со јајца
Во понеделник, јасно обележете колку храна влегува во телото. Месо - не повеќе од 400 грама, 3 домати, тост, 4 краставици, туна (варено без масло), 1 цуструс и ¼ пилешко.
Во вторник повторно треба да ја гледате точната количина на храна. Месо - 200 грама, тост, 4 краставици, круша, диња, цитрус или јаболко по ваш избор и 3 домати.
Среда Во среда треба да јадете 1 лажица урда без маснотии (или сирење), 1 цитрус, 2 домати, чинија варен вкусен зеленчук, тост и 2 краставици.
Во четврток доаѓа времето на пилешко, ужинка со тост, 3 домати, агруми и свежа краставица.
Јајца, во количина од 2 парчиња што ќе ги вратите во петокот, во вашето мени вратете лисја од зелена салата, кои ги јадете со 3 домати и агруми.
Во сабота би било корисно да се јадат 2 пилешки гради, не повеќе од 150 грама урда, чија содржина на маснотии не е поголема од 5%, домати, краставица, грејпфрут.
Недела е празничен и долгоочекуван последен ден на диета кога знаете дека вашите напори и борбата со вишокот килограми завршија. Во недела, јадете туна, пред да подготвите темелно измиена вода, а потоа сварете неколку краставици и домати, зеленчук.
И за подобро справување со сите овие јадења, завршете го последниот ден на диета со јајца со сочен грејпфрут или портокал (за избор).
Диетата со јајца работи, и вие го сторивте тоа
Ја достигнавте целта, диетата со јајца заврши кога вашата тежина, со која толку многу се боревте, ве напушти. И верувајте ми, вие сте за пофалба, охрабрете се со нешто пријатно.
Ве советуваме да не започнувате активно да јадете што сте јаделе пред да започнете со диета со јајца, ова ќе го направи телото постабилно и подобро ќе ги толерира ефектите од ограничената диета. Слабејте лесно! Благодарение на диетата со јајца - 20 килограми како никогаш порано.
[7], [8], [9]