Диета со јајца
Оваа програма за слабеење е програма која не само што има за цел отстранување на маснотиите, туку резултира со нешто многу поважно: одржување на телесната тежина, со давање еластичност на сврзното ткиво (кое постои насекаде во телото).
Луѓето кои ја следат оваа диета успеваат да уживаат во брзо губење на тежината (губење и до 7-8 килограми за две недели), истовремено корист од интензивна метаболичка активност, која има ефект на одржување на фигурата.
Оваа диета, исто така наречена диета Мајо, е тешка диета, многу ограничувачка и нискокалорична. За луѓето кои сакаат да изгубат тежина со промена на метаболизмот, американските нутриционисти препорачуваат строго да се следи диетата од 2 недели, без никакво отстапување (не консумирајте ни бонбони, гуми за џвакање или чаша пиво).
Фокусот е на јадење свежо овошје и зеленчук, цели зрна и храна со висока содржина на протеини, но со мала содржина на маснотии. На дневна основа, овие групи на храна треба да формираат мени чиј внес на калории треба да биде околу
1000 - 1400 калории, во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина.
Во првата фаза, за две недели, постепено ќе се откажете од погрешните навики во исхраната и ќе го реорганизирате распоредот за јадење така што ќе вклучува само три главни оброци, а закуските помеѓу оброците се претставени само со свежо овошје и зеленчук. На крајот на овој период, ќе можете да елиминирате пет нездрави навики во исхраната: ќе се откажете од шеќер, преработени слатки, брза храна, пржена храна и нездрави масти.
Вториот дел од диетата е фаза на одржување, која ќе ја прифатите како начин на живот, ќе научите да ја приближувате калориската вредност на оброците и ќе ги развивате правилата научени во претходната фаза. Исто така, во оваа фаза, ви е дозволено да ја вкусите храната што ја копнеете, само ако тоа не стане навика. За безбедни и трајни резултати, важно е диетата да биде поддржана со вежбање.
Еве го препорачаното мени за една недела:
Менито за појадок е исто секој ден: грејпфрут, едно или две јајца, црно кафе или чај без шеќер.
МЕСЕЦИ:
Ручек: 2 варени јајца (тврдо), 1 домат, 300 гр варен спанаќ.
Вечера: 200 гр телешки стек, зелена салата со масло и лимон.
ВТОРНИК:
Ручек: 250 гр шунка и кутија природен јогурт.
Вечера: 200 гр телешки стек, зелена салата со масло и лимон.
СРЕДА:
Ручек: 2 варени јајца (тврдо), парче шунка и салата.
Вечера: Супа од зеленчук без месо, малку маснотии урда и свежо овошје.
ЧЕТВРТОК:
Ручек: 1 варено јајце (тврдо), моркови, домати, 50 гр сирење.
Вечера: Сад со овошна салата или јогурт без шеќер.
ПЕТОК:
Ручек: 250 гр лесно варена риба со лимон и домат.
Вечера: 200 гр телешки стек со рендан целер.
САБОТА:
Ручек: 1/2 печено пилешко со зелена салата и лимон.
Вечера: 2 варени јајца (тврдо), сад со рендан морков и домат.
НЕДЕЛА:
Ручек: 2 варени јајца (тврдо), варен целер и свежо овошје.
Вечера: Сè што сакате во рок од 300 g, без слатки, без леб или алкохол.
Доколку диетата не се почитува строго подолго од 6 дена, таа мора да се прекине и да се продолжи само по 3 месеци.
Важно е да се консумираат што повеќе течности, природни сокови без шеќер или ако е можно само обична вода.