Диета со јајца; 7 кг за 7 дена Исхрана Страна Дел од семејството РВ
Диета со јајца - 7 кг за 7 дена
Овој лек се заснова на јајца, и тие можат да се наречат хранлива храна поради нивната висока содржина на протеини, 12 витамини, железо, фолна киселина, омега-3 масни киселини и многу минерали. Омега-3 масните киселини не ги произведува организмот природно, затоа мора да ги земеме од храната; тие ни помагаат да го одржиме сјајот на кожата и косата. Витаминот Д игра важна улога во зголемувањето на имунитетот на организмот, што го прави отпорен на страшни болести, како што е ракот. Најдобар квалитет на јајцата е тоа што тие можат да се хранат без да предизвикаат зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, тие одржуваат ситост: ако јадете две јајца за појадок, нема да бидете гладни прерано. Јајцето содржи 60-70 калории, имајќи ги истите хранливи својства како рибата, месото, оревите и сувиот грав.
Диета со јајца беше вратен на вниманието од Адриен Броди, кој ја искористи оваа диета за брзо слабеење за улогата што ја играше во филмот „Пијанистот“. Адриен Броди вели дека неговото мени за дневна исхрана се состоело од неколку тврдо варени јајца, мали порции риба и пилешко и неколку зеленчук на пареа. Како резултат, Адриен Броди изгуби 27 фунти за само шест недели.
Диетата базирана на јајца е диета со малку јаглени хидрати и, како диетата Аткинс, придонесува за драстично намалување на апетитот, а нејзините следбеници тврдат дека успеале да изгубат до 9 килограми за две недели.
прпример за мени за исхрана со јајца:
Појадок: 1 грејпфрут, 3 јајца, кафе или чај
Ручек: 3 јајца, домати, кафе или чај
Вечера: 3 јајца, мешана салата, мало парче крцкав леб
Појадок: 1 грејпфрут, 1-2 јајца, кафе или чај
Ручек: 1-2 јајца, грејпфрут (која било количина), кафе или чај
Вечера: стек, домати, зелена салата, спанаќ, целер, краставица, кафе или чај
Појадок: 1 грејпфрут, 1-2 јајца, кафе или чај
Ручек: 1-2 јајца, домати, спанаќ, кафе или чај
Вечера: 2 парчиња стек (може да биде и јагнешко)
Појадок: 1 грејпфрут, 1-2 јајца, кафе или чај
Ручек: мешана салата, грејпфрут (која било количина), кафе или чај
Вечера: јајца, кварк сирење, спанаќ, крцкав леб, кафе или чај
Појадок: 1 грејпфрут, 1-2 јајца, кафе или чај
Ручек: јајца, спанаќ, кафе или чај
Вечера: риба (малку маснотии, на пр. Туна, треска, лосос), мешана салата, крцкав леб
Појадок: 1 грејпфрут, 1-2 јајца, кафе или чај
Вечера: бифтек, целер, домати, краставици, кафе или чај
Појадок: 1 грејпфрут, 1-2 јајца, кафе или чај
Ручек: пилешко на скара, домати, грејпфрут, кафе или чај
Вечера: супа од зеленчук (маснотиите мора да се отстранат), пилешко, домати, краставици, варена зелка, целер, грејпфрут, кафе или чај
Правила и совети за исхрана со јајца:
- Не смеете да користите масло во салати, но можете да користите оцет
- кафето и чајот се пијат без млеко и шеќер (или други засладувачи)
- потребно е да се пијат два литра течност дневно (вода, супи или други 0-калорични пијалоци)
- ништо не се додава на оброците во споредба со дозволената храна
- не е дозволено да се користи путер или масло, но се подготвува само на скара или во тава во која не лепи
- во исхраната со јајца можете да јадете која било количина дозволена храна
- Појадокот е секогаш ист
- можете да подготвите јајца како што сакате (но без путер)
- Диетата со јајца не е за луѓе кои имаат висок холестерол
- Избегнувајте овошје и зеленчук со висок гликемиски индекс, како што се: бел ориз, тестенини, леб
- Нивоата на јаглени хидрати треба да останат ниски ако сакате да изгубите тежина
- бидејќи нивото на протеини е многу високо, се препорачува да се консумира многу вода за да се спречи запек
- ако сакате да изгубите полесен килограм, тогаш следете го вториот и третиот ден од диетата со јајца секоја недела во два дена заедно; јадете нормално (но без злоупотреба) во другите пет дена и направете го тоа додека не ја достигнете посакуваната тежина
- една од предностите е што диетата со јајца не бара дополнителни трошоци во споредба со оние што се потребни за редовно снабдување од супермаркетот
Предности на диетата со јајца:
- Не треба да се присилувате да јадете храна без вкус, бидејќи јајцата се вкусни
- Јајцата лесно се подготвуваат и нема да поминувате многу време во кујната
- Диетата со јајца нуди многу вкусни рецепти, лесни за подготовка
- Покрај фактот дека јајцата се полни, го стимулира процесот на согорување на маснотиите
недостатоци:
- Јајцата нема да изостануваат во дневното мени, па постои можност да им здосадите
- бидејќи диетата со јајца содржи голем број на протеини, но малку јаглени хидрати, може да доведе до вртоглавица, гадење, главоболки, отежнато дишење, гасови и запек во првите денови од лекувањето
- резултатите од слабеењето ќе бидат привремени и ќе се изгубат кога ќе се вратите на старите навики на јадење
- нема да можете да вежбате спортски или вежби за одржување, бидејќи диетата со јајца е малку калорична и јаглехидрати, така што нема да имате доволно енергија за да вложите интензивен напор
Овој напис е сопственост на страницата за исхрана и е заштитен со закон за авторски права. Секое преземање на содржината може да се изврши само во границата од 500 знаци, со наведување на изворот и со врска до страницата на овој напис.