Диета со јуфки - ослабете со тестенини Wunderweib

Тестенини - омилени на сите! Без разлика дали се долги, густи, кратки или извртени, сите сакаме тестенини. За жал, таа има репутација на производител на маснотии. Но, за што се работи во гласините? Експертите откриле дека јуфките што паметно ги комбинирате не дебелеат, туку тенки.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Сепак, тоа не значи дека можете да ставите тестенини внатре во Диета со тестенини Фрлете го крем сосот без да се грижите. Бидејќи вистинската комбинација ја носи одлучувачката предност: Секогаш бидете сигурни дека имате паметен однос на зеленчук, тестенини и протеини. Но, не грижи се со тоа Диета со тестенини не треба да правите без ништо, само редизајнирајте ја чинијата.

Совршен тенок ден: Со еден енергичен појадок вашето тело е оптимално подготвено за тој ден и вашиот метаболизам е активиран. Најдобро е да користите јогурт со овошје и мусли. Неколку семиња или ореви ќе го запрат чувството на глад и ќе ве одржат сити подолго време. Дозволен е и крцкав или интегрален леб. Има двојно подобар вкус со билка кварк, сирење или изматени јајца. На ручек и/или навечер, побарајте еден од Рецепти за тестенини од нашите Диета со тестенини или направете креација сами. Треба само да го земете предвид следново: Најголемиот дел (најмалку половина) од чинијата треба да биде окупиран од зеленчук, другата половина е окупирана од тестенини и храна богата со протеини. Суров зеленчук, овошје или неколку ореви се погодни како план за итни случаи помеѓу нив. И сега е време да се дојде до јуфка!

Диетата со јуфки може да управува со 5 килограми за 5 дена

зеленчук Зафаќа поголем дел од плочата! Тука имате слободен избор - излез на пазарот и сè што изгледа сочно, остро и шарено во корпата!

протеини Риба, месо, живина или производи од соја, како што се Тофу обезбедува висококвалитетен протеин, кој гориво во согорувањето на маснотиите. Тие се совршено надополнување на другите 2 компоненти. Тие осигуруваат дека мускулите не се губат на погрешно насочен начин кога држите диета.

Тестенини Изберете ја вашата омилена сорта! Препорачаната количина за ручек е приближно 80-100 гр. Вечерта треба да биде само 50-80 гр, така што согорувањето на маснотиите не се спречува преку ноќ. За поголема разновидност z. Б. Целосно жито, правописни или азиски тестенини. Не само вкусно, туку и полно со растителни влакна кои ветуваат долготрајна ситост.

Дополнителен совет Ако ви се допаѓа повеќе кремаст сос од тестенини, зеленчукот може да го излупите со јаткасти плодови, вода од тестенини и малку сирење за да добиете кремаст сос кој совршено се прилепува на тестенините.

Пене со зелен зеленчук и крцкава шунка

200 гр шеќер грашок,
1 кг брокула,
сол,
200 гр тестенини,
6 тенки парчиња шунка од Шварцвалд (приближно 75 гр.),
1 мала чешне лук,
1 shallot,
100 гр домати од цреша,
1 лажичка маслиново масло,
200 гр крем сирење рамнотежа 5% маснотии,
пипер,
Снегулки од чили,
Пергамент хартија

1. Измијте го грашокот од снег, исчистете го доколку е потребно и исечете го дијагонално на ленти. Измијте и исчистете брокула и исечете ги на мали цветови. Бланширајте во зовриена солена вода 3-4 минути. Додадете грашок од шеќер приближно 1 минута пред крајот на времето за готвење. Исцедете го зеленчукот и исплакнете го кратко под ладна вода.

2. Подгответе ги тестенините во зовриена солена вода во согласност со упатствата на пакетот. Ставете шунка на плех обложен со пергамент. Покријте со друго парче хартија за печење и измерете го со втор лист за печење. Печете шунка во загреана рерна (електричен шпорет: 200 ° C/конвекција: 175 ° C/гас: видете го производителот) 8-10 минути додека не стане крцкава. Извадете го и исцедете го на кујнска хартија.

3. Излупете и ситно исечкајте го лукот. Лушпа и ситно коцки. Измијте, исчистете ги и преполовете ги доматите. Исцедете ги тестенините, собирајќи околу 150 мл вода од тестенините. Загрејте го маслото во обложена тава. Во неа соте лушпи од лушпа и лук околу 2 минути, а потоа додадете крем сирење и околу 100 мл вода тестенини. Додадете зеленчук и тестенини, промешајте и зачинете ги со сол, бибер и малку чили. Можеби додадете повеќе вода за готвење. Врие околу 2 минути, а потоа наредете ги на плочи. Скршете ја шунката на парчиња и посипете ги преку тестенините.

Време на подготовка приближно 25 минути. Прибл. 1510 kJ, 360 kcal на порција. E 22 g, F 7 g, KH 50 g

Таliaатели во лесен сос од кари

1 голема пиперка,
250 гр печурки,
1/2 куп кромид,
1 тиквичка (приближно 200 гр.),
200 гр пилешко филе,
Тестенини со лента од 200 гр,
сол,
2 лажички масло,
1-2 лажички кари паста,
1 мала конзерва (165 мл) кондензирано млеко,
200 мл млеко,
1/2 мало тенџере со коријандер

1. На четвртина, исчистете ги и измијте ги пиперките и исечете ги на парчиња. Исчистете ги, исечете ги и преполовете ги печурките. Измијте го и исчистете го кромидот и исечете го дијагонално на парчиња. Измијте ги и исчистете ги тиквичките и исечете ги на тенки ленти со машина за jулиен.

2. Измијте го месото, исушете го, преполовете го по должина и пресечете го на тенки ленти. Подгответе ги тестенините во зовриена солена вода во согласност со упатствата на пакетот. Околу 1 минута пред крајот на времето за готвење, додајте ленти од тиквички на тестенините и варете.

3. Загрејте 1 лажичка масло во обложена тава. Пржете ги пиперките во неа, вртејќи се, околу 5 минути. Извадете ги и пржете ги печурките околу 4 минути, исто така свртувајќи се, извадете ги. Додадете 1 лажичка масло во тавата, пржете го месото околу 3 минути, вртејќи се. Измешајте кари паста и деглазирајте со кокосово млеко и млеко. Додадете црвен пипер, печурки и млад кромид и вриејте околу 5 минути.

4. Исцедете ги тестенините. Измијте го коријандер и ситно исецкајте го горниот дел од 1/3 од стеблата. Додадете коријандер во сосот, зачинете со сол и бибер и наредете го на чинии. Ставете тестенини од тиквички во центарот и послужете ги веднаш.

Време на подготовка приближно 30 минути. Прибл. 1590 kJ, 380 kcal на порција. E 22 g, F 12 g, KH 44 g