Диета со кафе Како нашиот омилен пијалок може да помогне во слабеењето
Кафето веќе не е само мало задоволство помеѓу нив, туку диета со нов тренд
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во секој случај пиеме кафе, па зошто да не ослабнеме со тоа? Во една студија, лекарот и автор Др. Боб Арнос откри дека постои поврзаност помеѓу потрошувачката на кафе и слабеењето и ја донесе вистинската диета за тоа. За loversубителите, треба да биде лесно да се интегрираат во секојдневниот живот (во секој случај пиете кафе!) И ефикасно да помогне во минимизирање на внесот на калории и зајакнување на метаболизмот. На здравје, кафе!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како настана диетата за кафе?
Основачот на оваа промена во исхраната ги набудуваше луѓето на малиот грчки остров Икарија кои, од една страна, пијат многу кафе богато со антиоксиданси и од друга страна, стареат многу здраво. Во понатамошните студии тој ја истражувал врската помеѓу кафето и слабеењето и последователно ја напишал книгата „Библијата на Lубителот на кафето“.
Неговата теза: Треба да консумирате најмалку 720 милилитри кафе на ден - што одговара на околу три чаши и секако значи без крем, шеќер или млеко. Нема ограничувања на врвот. Важно е тоа да е лесно печено кафе, бидејќи содржи повеќе антиоксиданси и на тој начин обезбедува уште подобри резултати.
Диетата исто така препорачува остатокот од диетата да биде здрав и, пред сè, да се фокусирате на многу овошје и зеленчук, растителни влакна и неколку маснотии - иако не е потребно без него целосно. Само еден оброк на ден треба да се замени со домашно зелено смути. Ова му дава на организмот важни витамини и го одржува внесувањето на калории малку пониско. Голем плус: Антиоксидансите содржани во него го инхибираат воспалението во организмот и ги штитат клетките од слободните радикали.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Затоа, можете да изгубите тежина со диетата за кафе
1. Апетитот е намален
Кафето пред јадење е ефикасен трик за намалување на гладот и трошење помалку калории. Не е важно дали станува збор за кафе без кофеин или кафе со кофеин. Стомакот е веќе малку наполнет и демонстративно му треба помалку храна отколку без претходното кафе. Важно: Ако интервалот помеѓу оброкот и диеталниот напиток е оддалечен повеќе од три часа, ефектот се губи.
2. Метаболизмот е стимулиран
Кога станува збор за метаболизмот, кофеинот игра особено важна улога, бидејќи: Помага да се намали телесната тежина и да се согоруваат маснотиите. Во една студија, откриено е дека кога испитаниците ја удвоиле количината на кофеин, тие исто така ја намалиле масната маса за 17 до 28 проценти. Кафето може да биде успешно и во спортски програми: Друго истражување покажа дека група која пиела шолја кафе после тренинг согорувала повеќе маснотии отколку тест групата која конзумирала иста количина вода.
Ова се недостатоците на диетата за кафе:
Од друга страна, дефинитивно постои едноставноста на оваа диета, која loversубителите на кафе можат лесно да ја интегрираат во нивниот секојдневен живот - тука не изгледа како да го прават тоа, но вие сте само посвесни за нормалната потрошувачка. Сепак, количината на кофеин не треба да се потценува и може да се покаже како проблем со исхраната. Бидејќи мешавина од кафе без кофеин и кофеин е всушност поздрава имплементација со дневна доза - но искрено, loversубителите на кафе веројатно не сакаат да се префрлат. И прекумерната потрошувачка на кофеин може да доведе до непријатности во гастроинтестиналниот тракт, нервоза, па дури и депресија на долг рок. Ефектот јо-јо исто така може да се очекува ако ја прекинете диетата по неколку недели.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Заклучок за диета: телесната тежина со кафе - да, не?
Диетата со кафе е интересна промена во исхраната која помалку се базира на правење без, а повеќе на уживање. Сепак, од здравствени причини не треба да се спроведува на долг рок. Наместо тоа, можете да извлечете неколку секојдневни трикови од него и, на пример, да го намалите внесот на калории за време на ручекот - затоа што (по можност без кофеин) кафе пред оброкот дефинитивно има предности за сликата.