Диета со карфиол - ниска или масна
Карфиолот е зеленчук од семејството на крстоносци (зелка, брокула, бриселско зелје, кинеска зелка и сл.), Богат е со хранливи материи и добра храна што треба да ја вклучите во диета! Иако е поретка, диетата со карфиол е сè уште опција да се разгледа ако ви се допаѓа вкусот на овој разноврсен зеленчук што можете да го подготвите на различни начини.
Карфиолот има висока концентрација на хранливи материи, почнувајќи од витамини Б1, Б3, Б5, Б6, Ц и К до фолна киселина, фитохемикалии, железо, калциум, манган, бакар, калиум, влакна, сето тоа во контекст на внес на само околу 26 калории на 100 гр. Покрај тоа, карфиолот има многу мала содржина на маснотии и 0 холестерол!
Може да го јадете суров, како крцкава и полнечка закуска помеѓу оброците, или парен или пире, на пример, како совршена замена за компири, послужен со мал дел од месо. Карфиолот може да се ужива и во разни салати, свежи, кисела, соте или варени, а неговите својства обезбедуваат инсталација на чувство на ситост за кратко време, за да се избегне вишок тежина или, доколку е потребно, да се елиминира постојниот вишок.!
7-дневна диета со карфиол
Ако ви се допаѓа овој зеленчук и не ви се чини дека е скучна работа да го јадете неколку дена по ред, можете да следите диета со карфиол една недела, за кое време можете слободно да дадете обилна потрошувачка на карфиол, подготвена како што сакате, без многу калории од други извори да се додадат на предметната храна.
На пример, можете да уживате во неколку букети сотеран карфиол, посеан со сецкан зелен магдонос и прелив направен од обесен јогурт и вашите омилени зачини. Исто така, можете да дадете посебен вкус на дел од соте или варен карфиол, подготвувајќи сос од 2 лажици сок од лимон и една лажица маслиново масло. Додадете малку зелен магдонос или други зеленило на крајот, според вашите сопствени преференции, за дополнителен вкус и хранливи материи.
Може да се обложите и на верзијата на пире од варен и пасиран карфиол, во кој додадовте лажица маслиново масло, неколку чешниња лук, малку сирење и зачини по вкус, или онаа од ау гратин карфиол. Не заборавајте салата од карфиол, во која можете да го измешате омилениот зеленчук или супата од карфиол.
Консумирајте лесни јадења базирани на карфиол една недела, за кое време не заборавајте да пиете најмалку 2 литри вода секој ден, да се држите настрана од искушенија (слатки, пекарски производи, брза храна, пржена храна) со висока содржина на маснотии), да јадете свеж зеленчук и овошје, посно месо, риба и цели зрна и, по можност, да вежбате, да го забрзате согорувањето на телото. На крајот на 7 дена, ќе изгубите 2-3 килограми!
Откако ќе ја завршите диетата со карфиол, не фрлајте се на „забранета“ храна - ако сакате да ја одржувате телесната тежина, постепено повторно внесувајте претходно конзумирани производи во вашата диета и обидете се да не ги злоупотребувате.
диета со карфиол, диета со карфиол, диета со карфиол, диета со карфиол
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.