Диета со каталин кризан, неверојатно колку може да изгубите тежина!
Се чини дека Диета со каталин кризански тој е сè поуспешен со секој изминат ден, бидејќи е прилично лесен и ефикасен. избор Диета со каталин кризански може да јадете до ситост 5 оброци на ден и ќе изгубите за само 10 недели над 15 килограми загарантирани.
Со оваа диета, Каталин Крисан изгуби 32 килограми за 10 недели, и тоа без никакво здравје и рутина. Диетата е поделена на 6 фази и трае 66 дена. Во првата фаза, месото и млечните производи се консумираат во неограничени количини, во следните 5 фази потребно е да се консумираат зеленчук, овошје, посно месо и малку млечни производи.
Главните препораки за диетата „Каталин кризан“
- служете 5 оброци дневно (околу 3 часа во 3 часа)
- Не прескокнувајте маса
- не јадете закуски помеѓу оброците
- не гответе со масло
- не консумирајте алкохолни пијалоци од каков било вид
- не јадете слатки
- консумирајте најмалку 3 литри течности дневно, но не за време на оброците, НЕ кисели пијалоци
- последниот оброк мора да биде најдоцна во 19:30 часот
Фаза 1
Фазата 1 треба да трае 2 недели во ова време обидете се да вежбате најмалку 15 минути на ден (трчање, гимнастика, итн.). Дозволено е да го консумирате следново:
- месо колку сакате (скара, печена, ражничи, риба, органи, варено месо)
- колбаси колку што сакате
- 1 јајце дневно
- ферментирани сирења 100g на ден (телемеа, топено сирење, сирење)
- Зачини неограничен лимон, сол, црвен пипер, бибер, зачини од билки, мајчина душица, копра, магдонос, сенф (умерено, без шеќер)
- само вештачки засладувачи: цикламат, аспартам, сахарин
- НЕ смеете: масло, кромид, лук, рен, мед
Фаза 2
Фазата 2 е поделена на 2 дела, во првиот дел јадете овошје, зеленчук и млечни производи додека во вториот дел јадете само месо. Првиот дел трае 3 дена и треба да го јадете само следново:
- овошје 500гр/ден што е можно сурово, со исклучок на: банани, грозје, манго, круши, сливи, авокадо, суво грозје, смокви, урми (или друго суво овошје), ореви, семиња, кикирики, ф'стаци.
- зеленчук без ограничувања на квантитетот, сурови или подготвени супи, саксии, итн. Исклучени: компири, маслинки, цвекло, леќа од пченка, сув грав, тиква, грашок. Супите ќе бидат подготвени без масло и без борш, може да се киселат само со лимон.
- Млечни производи 400g на ден, имено: свежо млеко, изматено млеко, сана, кефир, урда, јогурт, кравјо сирење, моцарела и рикота.
Вториот дел од фазата 2 на диетата „Каталин кризан“ трае 6 дена во кои можете да јадете месо, јајца и колбаси во која било количина што сакате.
Фаза 3
Оваа фаза трае 12 дена и е поделена на 4 дела како што следува:
Првиот дел трае 3 дена, може да консумирате 2 јајца/ден; 100гр. незмастени сирења
или
1 јајце/ден; 200гр. незмастени сирења.
Покрај тоа, јадете 2 оброка на ден зелен зеленчук без ограничувања на квантитетот, изберете од следнава листа: коприви, брокула, модар патлиџан, спанаќ, печурки, краставици, краставици, бела зелка, кеale, тиквички, зелен кромид, зелен лук, боранија, карфиол.
Вториот дел од фазата 3 трае 3 дена и ви овозможува да јадете месо, јајца и колбаси во која било количина што сакате.
Третиот дел од фаза 3 трае 3 дена во кој треба да го јадете следново:
- зеленчук само зеленчук во која било количина што сакате и варен како што сакате (суров, супи, печени саксии, кисела супа со лимон)
- овошје 500g на ден
- млечни производи 500 грама на ден
Четвртиот дел од фазата 3 трае 3 дена и имате право да јадете месо, колбаси во која количина сакате плус 1 јајце дневно.
Чекор 4
Оваа фаза трае 13 дена како што следува:
2 дена:
зеленчук во која количина сакате
овошје 500 g на ден
Млечни производи 500 g на ден
3 дена колбаси и посно месо, на ручек можете да направите зелена салата од зелка или зелена пиперка.
2 дена само овошје и зеленчук колку сакате.
1 ден млечни производи 500 гр
2 дена зеленчук и овошје
3 дена колбаси и посно месо
Чекор 5
Трае 8 дена како што следува:
2 дена бесплатно зеленчук и овошје
1 ден млечни производи
2 дена зеленчук и овошје
3 дена колбаси и посно месо + 1 јајце дневно
Чекор 6
Трае 10 дена и е поделен на 2 дела како што следува:
Првиот дел трае 2 дена и може да консумирате:
гратис зеленчук
овошје 500 g/ден
млечни производи 400 g/ден
Последниот дел трае 8 дена и се препорачува да се јаде алтернативно:
- еден ден зеленчук, овошје, салати
- еден ден посно месо (на ручек со оброк салата од зелена боја)
Следејќи ја диетата „Каталин кризан“, може да изгубите до 15 килограми во првиот месец и уште 10 килограми до крајот на диетата. Но, бидете внимателни дека, како што можете да видите, диетата „Каталин кризан“ дозволува ограничен опсег на храна и на тој начин може да создаде нерамнотежа во екстремни случаи.