Диета со кефир - инспирација секој ден

Кефир губи тежина многу добро, за 10 дена дури и до 5 кг. Има 49 kcal/100 g и дневно троши литар и половина, чиста или во различни комбинации. Примери:

* парче леб со семиња со лажица крем сирење (екс алмет) и пет ротквици плус 200 мл кефир (со зелена боја)

* парче сув леб со 1-2 лажици посно урда и лажичка џем, плус 200 мл кефир (со лажичка мед)

Утринска и попладневна закуска:

* мешајте пијалоци (измешајте 125 мл кефир со лажичка мед и неколку малини или големо парче краставица, две лажици зелена боја и бибер).

* завиткајте (кебап торта) со ракчиња: две лажици крем сирење со малку рен и малку кефир, измешајте и намачкајте на тортата; сервирајте со две лисја зелена салата, 50 гр ракчиња и цвекло, бибер. Може да се направат и други комбинации, на пример со шунка или пилешко.

Вечера:
* овошна салата со сахароза со сос од јогурт, крем сирење и лажичка мед.

* сос од 50 гр крем сирење со 50 гр кефир и индиски ореви, малку пиперка и коријандер: добро е да се шират моркови, пиперки, целер во него; или во сосот ставете уште една лажица крем сирење и намачкајте на парче леб со семки

---