Диета со кефир - како да изгубите 5 килограми за 3 дена; Пронатура
Není potřeba vyčerpat sebe fyzicky v posilovně nebo hladovějící sami mít postavu snů. Za prvé, zdravá strava vyžaduje adekvátní výživu. Pokud jste neustále plněná tělesného tuku, vysoce kalorické potraviny, alkohol, zpracované potraviny intenzivní, vaše zažívání bude trpět v určitém okamžiku. Nekontrolovaný a neracionální výživa potřebuje čištění Kefír léčí i jeden nebo dva dny v týdnu. Je mimořádně zdravý dost přijímat nutrenti a kapalný kompenzovat bohaté na iviny. Takže můžete začít kdykoliv kefír stravy.
Kefír pochází z tureckého slova keif co cítit lépe po jídle, Po celá staletí, kefír a to bylo přičítáno léčivé účinky, ale v poslední době stala předmětem vědeckého výzkumlemji za kklemu za.
Кефир е ферментирано млеко чиј процес на ферментација потекнува од традицијата на пастири на планините Кавказ; Во моментов, кефирот се консумира главно во Европа и Азија. Се подготвува од млеко на кое било животно од преживари: коза, овца, крава. Содржи корисни бактерии, квасец, тиамин, биотин, витамин Б12, калциум, фолна киселина и витамин К2. Протеините на кефир се делумно варени и може побрзо да се апсорбираат од телото. Како и секој млечен производ, кефирот е важен извор на минерали како што се калциум, магнезиум и фосфор.
Кефир слајд про здрави
Кефир го подобрува варењето на лактозата кај возрасни нетолерантни на лактоза, но исто така има и антифунгална и антибактериска улога. Одредени бактерии во кефирот помагаат при лекување на колитис со регулирање на воспалителниот одговор на цревните клетки. Витамин К2 е витамин добиен со ферментација, има клучна улога во метаболизмот на калциум, помагајќи во калциумот да се таложи таму каде што треба да биде во коските и забите и да се избегне таложење на меките ткива и артериите. Исто така се смета дека има антитуморно дејство.
Jak víme, kefír je zdravější mléčné výrobky. Покрај витамини и минерали, стимулот на нервниот систем за обновување на крвните садови, што не е потребно. Покрај тоа, диетата е одличен начин да се намали ризикот од металоиди.
Кефир слајд - příklady a pravidla
Кефир страва е snadné sledovat, jako způsob, jak zhubnout pro všechny rozpočty. Níže je uveden vzorový jídelníček každodenní stravě kefír: snídaně: sklenici kefíru, topinku nebo sušenky;
-закуска дополед: 100 гр овес скленици кефиру;
-pro oběd: салат зеленина а скленици кефиру;
-at večeře: sklenici kefíru a 100 g ovoce (jablka jsou doporučeny)
-густареа вечер: 100 гр сара, скленици кефиру;
-Пред spaním vypít sklenici kefíru;
M zžete změnit některé potraviny z nabídky, jak se vám líbí, ale mějte na paměti, dene denní limit je 1200 kalorií. Takže, pokud mate kila navíc a chcete zhubnout, diet s kefíru může pomoci. Единствениот дел од комбинацијата на јајцето Кефир е кремот од банана среде утро.
Příkladem stravy, která trvá 21 dní:
- Za prvé, všechny potraviny, které obsahují těstoviny, sladkosti komerčně zpracované intenzivní (například bonbóny, želé) a pokrmy s brambory by měly být vyloučeny.
- spotřeba rostlinný tuk од měl být alespoň 50% z celkového tuku;
- maso, rybí výrobky s nízkým obsahem tuku a odtučněné mléčné výrobky zbývající;
- ovoce a zelenina од měly obsahovat minimálně škrobu nebo škrobu nebo bez;
- příjem tekutin nesmí přesáhnout 1,5 litru za den a mají sílu 2/3 kefíru a zbytek z jiných potravin;
- Nepokládejte potravinový více než pět gramů soli denně;
- mít pět až šest jídel denně v pravidelných intervalech: ve stejnou dobu ve stejném týdnu po celou dobu diety.
Лари кефир Страва Долина - vystoupit na sedm dní 4 kg
-првни ден: 500g pebené brambory nebo plášť 500 g кефир 0,1% туку;
-ден: 500 гр сируп, кефир 500 гр туку 0,1%;
-třetí ден: 50 гр овес (освен банани и црвено вино), 500 гр кефир и 0,1% туку;
-Vtvrtého dne: 300-500 гр шеќер во прав на големо, 500 гр 0,1% кефир во прав;
-pátý ден500 гр мркве 150 г сушен меруник, розинки а увестек 500 г кефир 0,1% туку;
-šestý ден1,5 литри минерална вода;
-sedmý ден500 гр до 500 гр кефир овоце и 0,1% туку;
Podmínky: mít pevnou rozvrh jídel a po 18:00 nejedí.
Диетата со кефир дава резултати во диети за слабеење, но исто така и во третман на генетски и уринарни болести, дијабетес, ја подобрува циркулацијата на крвта и се препорачува во случај на атеросклероза, гихт или рахитис. Кефирот е здрав, но количината од 1,5 л на ден не треба да се надминува.
Сепак, тоа не е индицирано во случај на хиперацидност и гастритис.
Ако следите диета со кефир, можете да изберете помеѓу многуте варијанти на оваа диета:
1) Едноставна диета со кефир значи дека јадете само кефир дневно . Препорачливо е да пиете 1,5 л кефир три дена. За време на оваа диета може да изгубите до четири до пет кг.
2) Диета со кефир и овошје: за време на оваа диета со кефир можете да пиете 1, 5 -2 литри кефир и да јадете зеленчук и зеленчук. Оваа диета може да трае до една недела, а може да изгубите и до шест до седум кг. Овошјето дава хранливи материи, а кефирот придонесува за правилно функционирање на варењето на храната. Постојат некои намирници кои не треба да ги мешате со кефир, како што се: банани, грозје, краставици и печурки.
Една од најефикасните е диетата со кефир и јаболка: пијте 1,5 литри кефир и јадете 1,5 кг јаболка дневно. Може да пиете и газирана вода и зелен чај.
3) 7-дневна диета со кефир за време на која можете да изгубите до 5 кг; правила што треба да се следат:
-да пијат 10 чаши вода на ден;
-да пит кефир 500 гр ден: Pitná nalačno ráno a jedna před spaním;
-v strava během alkoholu je zakázáno.
Главното мени на оваа диета е:
1. денJíst ovoce kromě banánů. Papenii přijmout žluté a červené melouny;
дувло 2: Můžete jíst zeleninu syrové nebo vařené. Začn ste svůj den s pečenými bramborami;
ден 3: Můžete jíst co nejvíce ovoce a zeleniny, které chcete (žádné banány a brambory);
дувло 4Jíst až 8 забрана;
ден 5: Dnes si můžete jíst nějaké hovězí maso s rajčaty;
ден 6: Ve dnech mesi nabídky hovězího masa a zeleniny, kolik chcete;
7. ден: Můžete jíst zeleninu a hnědou rýži; ovocné šťávy jsou povoleny.
4) диета po dobu 21 dnů kefír vám pomůže vystoupit pouhých 10 kg.
Со оваа форма на диета со кефир ќе избегнете проблеми со метаболизмот, бидејќи постепено ќе ослабете. Правилата на диета се:
1. Пијте најмалку еден литар млеко-кефир на ден;
2. Исклучете рафинирани и производи од пециво, слатки, алкохол, брашно, сирење, брза храна, компири и путер.
3. Дозволено е да се јаде посно месо или риба или парен или варен, но не повеќе од 87 грама на секои три дена;
4. Може да ставите сол во храната, но најмногу 5 гр сол секој ден;
5. Поделете ги оброците на пет до шест закуски на ден во исто време во текот на целата диета.
5) Друга 7-дневна диета со кефир во која можете да го прочистите организмот.
правидла: до седмиот ден мора да се воздржите од алкохол. Пијте десет чаши вода на ден и 500 гр кефир на ден.
Што можете да пиете за време на оваа диета со кефир: вода, сода, црн чај, црно кафе (без крем, млеко, засладувачи). Без овошни сокови до денот бр. седум од диетата со кефир