Диета со кетогени протеини со маснотии

Еве ја приказната за еден млад човек, Рами Забарах, кој ја усвои кетогената диета. Тој открива како ја открил диетата, зошто ја усвоил и со какви резултати.

протеини

Висок, мускулест, без маснотии околу стомакот, па бев убеден дека треба да знае нешто за усвојување здрав начин на живот. Затоа, решив да обрнам внимание на она што тој требаше да го каже. Морам да признаам дека не бев во форма, но немаше очаен случај.
Не сум играл спорт неколку години и практично јадев се што сакав, колку што сакав. Сепак, немав повеќе од 15-20 кг екстра. Мојот бербер ми раскажа за диетата, фитнес-програмата и фактот дека тој го добил своето сегашно тело. За помалку од 1 година. Откако ми покажа фотографија со него, се уверив. Време беше да направиме и промена.

На кратко, кетогената диета е богата со маснотии, умерено протеинска и ниска јаглени хидрати што го принудува метаболизмот да влезе во фаза на кетоза. Тоа е, вашето тело ќе се навикне на фактот дека маснотиите се најважното гориво, кое мора целосно да го консумирате. НЕ го доставувајте. На кратко, маснотиите, а не гликозата или шеќерот, ќе се претворат во главен извор на енергија.
Кетогената диета значи употреба на специфично ниво на макронутриенти (масти, јаглени хидрати и протеини) за да остане во таа состојба. На крајот на краиштата, веројатно сте помалку заинтересирани за слабеење отколку да се ослободите од маснотиите. За да го направите ова, треба да го минимизирате внесот на јаглени хидрати и да ги зголемите мастите за 70-75%.
Потребна е една недела за телото да влезе во оваа фаза, тогаш ќе започнете да губите тежина во првите 2-3 недели по усвојувањето на диетата. Изгубив скоро 5 кг за еден месец.

Значи, проверете дали вашето тело нема доволно јаглехидрати за да ги претвори во енергија, така што ќе почне да согорува маснотии и да се претвори во машина за согорување на маснотии.

На врвот на мојата диета со кето, јас вежбав тегови за еден час секое утро, 5-6 дена во неделата и 30 минути кардио со висок интензитет двапати неделно. Нагласувам, висок интензитет затоа што согорувате повеќе маснотии, толку е поголем пулсот.