Поголема потрошувачка на калории преку повисоко темпо на трчање Форум СВЕТ НА РАНЕР

Опции за темата

Тема за пребарување

приказ

Поголема потрошувачка на калории поради поголемо темпо на трчање?

Здраво на сите. Залудно ја пробав функцијата за пребарување. Можеби некој ќе ми помогне со моето прашање:
Ако ист тркач (со иста тежина и инаку идентични околности) истрча исто - да речеме - 10 км растојание еднаш во 50 минути и еднаш во 35 минути, тогаш тој „изгорел“ повеќе калории во побрзото трчање отколку во побавното возење?

веќе имаше нешто во врска со тоа, IIRC дури и тука во форумот.

Да, но само минимално. Главниот дел од потрошувачката се должи на должината на трасата.

Според стандардната формула (0,9 x kg телесна тежина x km оддалеченост): истото. На ова трчање.

Но, за да управува со 35-те минути, тој мора да тренира повеќе отколку да ги истрча 10-те километри за 50 минути - во животот согорува многу повеќе калории и едвај има време да јаде.

Во исто време, се разбира, малата тежина е предуслов за оваа брзина.

Со соодветно неколку кг и многу добро обучено тело, тој троши помалку калории за истата далечина отколку не толку брзо.

Или така

Не кажувај сè што знаеш, но секогаш знај што зборуваш (Матијас Клавдиј)

Сега го најдов она што сè уште се сеќавам.

Ова е опишано повторно детално овде. Потрошувачката во суштина зависи од трасата, но при поголема брзина (> 16 км на час) се зголемува малку несразмерно.
За 35 минути (17 км на час) тоа значи дека малку се троши повеќе отколку за 50 мин.

Да, јас исто така внимателно ја следев оваа дискусија во тоа време.
До пред една недела бев на мислење дека може да согорувате значително повеќе калории со голема брзина, но.

Минатата недела јас и сопругата истрчавме лесен круг од 14 километри.
И двете со иста брзина, исто растојание, и двајцата Polar RS200 (тие се црвени и сиви) со иста поставка на часовникот.
Вие: Просечна срцева фрекфенција 154, 83% HRmax, скоро GA2, потрошувачка на калории 996
Јас: Просечна срцева фрекфенција 112, 62% HRmax, рок на регенерација, Потрошувачка на калории 1432 година.

Никогаш не одат заедно! Значи Полар мери нешто погрешно. Или имате објаснување за тоа.

Поларниот не мери, тој само пресметува.
Можеби формулата што ја користевте повеќе не е корисна за опсегот на отчукувањата на срцето.

BTW:
Дали навистина тежи точно колку вашата сопруга?
Ако не, обидете се да споредите јаболка со круши.

Едвај некое време за јадење? Јас само јадам!
Човече, сакам да изгубам 3 кг! За тоа добив 2 кг за време на празниците. Иако на тренинг секој ден.

Поздрав
Инвалидска количка, 35 мин. На 10 км

BTW:
Дали навистина тежи точно колку вашата сопруга?
Ако не, обидете се да споредите јаболка со круши.

Мислиш БМИ. Во спротивно јаболкото би се споредило со круши.
Да, тоа е малку повисоко од мене. Ти 22,7 I 21,7, толку нематеријален.
@Rohar каква врска треба да има со пулсните зони, не разбрав.

Па, Роли, според правилото на Polar plus, тежи околу 110 кг. Измерено се мери. Lifeивотот е тежок и нефер.
Исто така, има многу тековно истражување за првичното прашање (Розенбергер и сор. (2005) Med Sci Sports Exer 37, 1789-1793). Резултат: како што се очекуваше. Тест-субјектите мораа да трчаат 8000 метри полека и брзо во сала за трчање и беа измерени според правилата на уметноста. Со брзо темпо (веднаш под анаеробниот праг) тие користеа повеќе енергија за 8000 м - дури 5%. Количината на согорена маст не била значително различна. Правилото на палецот (0,9 x кг телесна тежина x км растојание) работи добро.

Не, мислам на тежината, а не на БМИ, (освен ако не сте исто со иста големина).

Потрошувачка = n * килограми телесна тежина * растојание

не зависи од БМИ.
Се разбира, 1432 kcal е превисока дури и со значителна разлика во тежината, освен ако не случајно внесете 100 kg тежина на вашиот часовник.

Може да биде, на пример, дека формулата што ја користи Полар резултира со значителни отстапувања за вредности близу 100. Не знам дали е тоа така со Полар, но има часовници (ОК, овие се ефтини што ги знам сигурно) кои не пресметуваат каква било потрошувачка на калории со пулс под 100.

Ова е целосна глупост, се разбира. Потрошувачката на калории дури се зголемува непропорционално (по единица време) со зголемување на оптоварувањето. Ако истрчате исто растојание за 35 наместо 50 минути, ќе потрошите значително повеќе калории во целост, и покрај намаленото времетраење на вежбањето.

„Остани во ритам“

Ова точно не го вели Мусбургер!

IMHO, Мусбургер воопшто не се занимава со предмет на потрошувачка на калории со различна брзина, но во суштина со обезбедување енергија.

Јас веќе ја ставив врската претходно, но очигледно беше премногу скриена.

Предметот треба да се третира исцрпно овде.
Непропорционално да, силен непропорционално бр.

". Додека енергијата на растојание силно се зголемува со брзината при одење, таа останува скоро постојана за трчање. Бидејќи перформансите се пропорционални со брзината при трчање, енергијата е за возврат пропорционална на опфатеното растојание - тоа е, независно од брзината на трчање Лице со тежина од 70 кг троши околу 300 kJ за еден километар трчање “.

Извор: Thaller S and Mathelitsch L, Phys. Наше време 37, 86 (2006).

"Бос - тоа е искрено!" (Гледач на улична патека во Марбург додека боса жена поминува покрај него)

Лични најдобри
5.000 м (патека) за 21:39 часот (бос) - патека водена од АСЦ Брејденбах, 6.9.2013
10.000 м (патека) за 45:14 (бос) - окружни шампионати во Ешенбург-Ајбелсхаузен, 09.10.2015
10 км (пат) за 46:16 часот (бос) - 31-то трчање низ градот Марбург Аренс, 29.9.2013 година
ХМ во 1:41:53 часот (бос) - 16-то возење со резервоар Шотен, 5 октомври 2013 година

Извор: Thaller S and Mathelitsch L, Phys. Наше време 37, 86 (2006).

Бидејќи со 75-80% maxHF тешко дека можете да трчате двојно побрзо отколку со 60% maxHF, според овој извор потрошувачката на енергија по растојание од 75-80% HF всушност треба да биде поголема од 60%.

Според вашиот извор, потрошувачката е темпо-непроменлива. Што е вистина?

„Остани во ритам“

Фриц, внимателно читаш! Што е точно: Потрошувачката на енергија при трчање е скоро независна од брзината. Потврдено е неколку пати. Така вели и Мусбургер. Но, тој се измеша со податоците за калориите, копирани некаде. Оваа разлика е нереална.

Отсекогаш сум го мислел и тоа. Мислам дека е логично потрошувачката на калории да се зголеми со зголемувањето на брзината на трчање. Дали е јасно (што и да значи тоа) е отворено прашање.

20.06.2009 година полумаратон Land Fleesensee 1: 21:15
27.08.2009 година трчање на патека Бергиш Гладбах (10.000м) 36:28 мин

Значи, по сите врски овде имам впечаток дека сè уште нема веродостојно научно знаење во врска со темата, или барем не постои општо прифатена доктрина.

Што се однесува до приказите на мониторите за отчукување на срцето: во повеќето случаи тие сигурно ви даваат поим, но имам видено и некои безобразни артикли, а системите се чини дека сè уште не се целосно развиени. Може да споредите ако трчате со часовник од Суунто, Полар и Гармин истовремено.

20 јуни 2009 година полумаратон Land Fleesensee 1: 21:15
27.08.2009 година трчање на патека Бергиш Гладбах (10.000м) 36:28 мин

Минатата недела јас и жена ми истрчавме лесен круг од 14 километри.
И двете со иста брзина, исто растојание, и двајцата Polar RS200 (имаат црвена и сива боја) иста поставка на часовникот.
Вие: Просечна срцева фрекфенција 154, 83% HRmax, скоро GA2, потрошувачка на калории 996
Јас: Просечна срцева фрекфенција 112, 62% HRmax, рок на регенерација, Потрошувачка на калории 1432 година.

Никогаш не одат заедно! Значи Полар мери нешто погрешно. Или имате објаснување за тоа.

Со Polar часовниците, информациите за калориите се и онака само упатство. Но, она што веројатно ја прави најголемата разлика: Вие сте маж! Секогаш ме нервираше затоа што мојот сопруг (иако приближно со иста големина и тежина) секогаш трошеше многу повеќе калории од мене.
Тогаш само му реков на мојот часовник дека сум маж и еј престо --- потрошувачката на калории се зголеми.

Ова е секако само облекување на прозорец, но ниту за мене не е важен бројот на калории на часовникот. Главната работа е што трчам!

Како прво, многу благодарам за интересните написи и врски, што можев да ги прочитам само накратко. Очигледно, едно е всушност сè уште поделено (научно) мислење. Досега секогаш претпоставував дека кога ќе трчам побрзо ќе користам повеќе енергија и затоа „согорувам“ повеќе калории. Тоа би било некако веродостојно за мене. Зачуден сум што изгледа дека не мора да е вистина.
Ова прашање се појави за мене затоа што секогаш ја добивам истата потрошувачка на калории прикажана во дневник за трчање преку Интернет каде што ги запишувам моите записи, без разлика колку брзо го поминав стандардниот круг за обука.

Трчањето на далечина е одлучувачко за потрошувачката на енергија на тркач. Во голема мера, тркачот ќе мора да потроши споредлива количина калории.

Но: Биомеханиката на живите организми е ефикасна. Патем, прилично лош. Брзиот тркач треба да потроши малку повеќе енергија за истата далечина. Може да се спореди со „мртвата“ механика на автомобил. 100 километри бавно погонско време бара помалку гас отколку 100 километри управувано .

„Фасцинантен маратон“, трчачката страна на Инес и Удо исто така за почетници. Со планови за обука на 10 км, полумаратон, маратон и ултра трчање

ПБ: ХМ: 1:25:53/М: 3:01:50/6 ч трчање: 70,568 км/100 км: 9:07:42/100 милји: 17:18:55/24 ч трчање: 219,273 км
Германско првенство во 24-та трка 2015: вкупно 10-то место, германски шампион во возрасна група М60 (200,720 км)/Спартатлон 2016: 34:47:53 ч

. што во најголем дел има врска со отпорот на воздухот што се зголемува со квадратот на брзината. Но, ова е сосема исто за тркачот, освен ако не прифатите порационално држење на телото кога трчате брзо

Што нè доведува до друга варијабла што има посилни разлики во потрошувачката на енергија од (ситните) разлики во брзината кај луѓето.

Во зависност од стилот на трчање, потрошената енергија значително се разликува со истото растојание на трчање отколку со мало варијација на брзината. Но, како можете повторно да го измерите ТОА .

Можеби тоа е така, бидејќи часовниците Polar исто така испорачуваат потрошувачка на калории од нула под одреден праг (повеќе не знаат дали тоа беше 100 отчукувања/мин). Тоа исто така има смисла за мене, бидејќи тие тврдат дека ја мерат потрошувачката на енергија врз основа на спортска активност, така што основната метаболичка стапка треба да се пресмета некако.

Според мое искуство, прикажаните вредности за моите стандардни правци се донекаде независни од брзината со која трчав. Ова исто така се вклопува во фактот дека некаде прочитав дека правилото E = M * L (Е енергија во Kcal, М телесна маса во кг, L растојание во км) треба да биде едно од подобрите правила во светот (за жал, немам извор повеќе). Во Нојман/Хотенрот е дадена убава линеарна врска за потрошувачката на енергија како функција на брзината на работење; дури и после тоа, потрошувачката на енергија без оглед на брзината.

Значи, се чини дека нема многу докази дека може да биде поинаку. (Освен суптилностите како што е ефикасноста на работењето, но сепак, сите размислувања не се толку прецизни).