Диета со кислород 🍏 зеленкаста

зеленкаста

Диета со кислород е диета заснована на зеленчук, овошје и растенија богати со антиоксиданти; тоа е урамнотежена исхрана, едноставна и вкусна, што не произведува чувство на глад (глад), па затоа не влијае на телото и психата. Во споредба со другите диети, ова не го пресметува бројот на калории (на потрошената храна), туку бројот на ORAC-точки (способноста на храната да апсорбира слободни радикали).

Како работи диетата со кислород - видови, примери, предности

Во зависност од утврдената цел, може да се избере еден од петте типа диети со кислород и да се примени во пракса: основна диета со кислород (се препорачува за луѓе кои сакаат да изгубат повеќе од 7 кг), диета со кислород за брзо губење на масен слој (за оние кои сакаат да изгубат неколку килограми брзо за важен настан, одмор и сл.), диета со кислород за зголемување на имунитетот на организмот (со цел да се подобри здравјето и да се зајакне имунитетот), диета за ревитализација (понуди дополнителна енергија и подобра издржливост), диета за тонирање на мускулите (се препорачува за луѓе кои сакаат да ги тонираат своите мускули). Во принцип, диетата треба да се следи 28 дена за да има очекувани резултати. Важно е дека дневно не надминува 30.000 ORAC поени (10 пати повеќе од класичната диета); заедно со минимален/просечен физички напор, резултатите нема да се очекуваат: може да се регистрираат загуби од 900 g - 1400g неделно.

Во диета со кислород дозволена е храна: артишок, грав, домати, стевија, краставици, карфиол, пиперки, крофни, зелена салата, моркови, спанаќ, целер, бобинки, целер, јагоди, агруми, агруми, манго, јаболка, дињи, лимони боровинки, црвен грејпфрут, сливи, круши, смокви, бадеми, авокадо, млечни производи (урда, јогурт), интегрален леб, јајца, кафе, чај, говедско, јагнешко, пилешки гради, лосос, мисирка, школки, ракчиња, црно чоколадо, итн. Менито прилагодено на диетата со кислород ќе изгледа вака:

За појадок можете да јадете: чај или кафе, салата (2-3 лисја зелена салата, лажица моркови на коцки, лажица сецкан целер, малку маслиново масло), тврдо варено јајце, половина грејпфрут, 2 чаши вода.

Ручекот може да се состои од: пилешки гради на скара, салата (црвена, лист зелена салата, 2-3 парчиња авокадо, половина лажичка сенф), 1-2 парчиња интегрален леб, јаболко, чај, 2 чаши вода.

За вечера можете да послужите бифтек со салата: 2-3 парчиња школки на скара (зачинети со лук, збогатени со печурки, кромид, маслиново масло), салата (домат, 5 ротквици, чаша мешано зеленило, едноставен прелив - винегрет), чаша, 2 чаши вода.

Храна што може да се јаде со текот на времето диета со кислород имаат корисни ефекти врз целото тело, како што следува: сливите се богати со витамин К и имаат корисен ефект врз коските, артишокот го олеснува намалениот холестерол, црвениот грејпфрут помага при слабеење и штити од карцином (поради ликопен), лубеницата обезбедува заштита од ултравиолетово, гравот е богат со фитохемикалии (спречува карцином), црешите помагаат во намалување на масното ткиво, боровинките имаат корисни ефекти врз мозокот (држете го млад, обезбедете рамнотежа, одлична меморија), а црното чоколадо го одржува здравјето на срцето поради богатата содржина на флавоноиди).