Диета со која здраво слабеете без оглед на сезоната
Борбата со вишок килограми е бесконечна приказна за многумина од нас, без оглед на сезоната. Секогаш баравме совршена диета, чудотворна диета, но тешко е да се намали телесната тежина лесно и здраво. Познатиот гастроентеролог, меѓународно признат специјалист, понуди многу важен совет за оние кои сакаат да бидат во топ форма.
Тајната на совршената диета со која можете да изгубите тежина во секое време здраво е, накратко, храна во мали количини, во фиксни часови и без одредени плодови.
„Секоја диета треба да има, пред сè, рамнотежа, односно да јаде сè, но нискокалорично, затоа јадете три главни оброци и две грицки или две овошја“, рече лекарот Андреј Хајдар, во четвртокот, во делот Совети здравје со Андреа Циголеа, од Антена3.
Кога да појадуваме и што да јадеме за вечера
Ручек часови се исклучително важни ако сакаме да изгубиме тежина, но не само за тоа. И за сопственото тело. На пример, никогаш не треба да го прескокнуваме појадокот и треба да се земе до 9 часот.
„Часовите што ги јадеме се многу важни. Помеѓу 6 и 9 наутро, нека биде појадок, бидејќи тогаш се одвива лачењето на дигестивниот тракт, па затоа е физиолошки. Потоа, помеѓу 13 и 15 часот, ручек и навечер, помеѓу 18 и 20 часот, вечера. Потоа, помеѓу 10 и 11 часот наутро и помеѓу 16 и 17 година, овошје или друга закуска “, вели лекарот.
Вечерата треба да биде лесен оброк. Може да се одлучите за стек со салата. „Месото не носи калории. Неговата обработка троши барем онолку колку што носи, ако е чисто месо, а не масно. Дури и салатата не носи калории, дури и ако додадете малку маслиново или растително масло, тоа не дебелее. Една лажица или две лажички масло од салата, во зависност од тоа колку е голема, не претставува никаков проблем. Без оглед на сезоната, со оваа диета слабееме, особено во лето “, објаснува д-р Андреј Хајдар.